ale czlowieku, ty robisz po sterydach tyle co ja przy wadze 60kg na monokretce. a ja nawet sportu jakiegokolwiek nie uprawialem przed silownia, bylem tlustym anemikiem i zajmowalem sie matematyka. na wf zawsze najgorszy w szkole, w podstawowce skakalem w dal 2m i tak dalej. mam srednia genetyke totalnie zaprzepaszczona przed to, ze nie bylo w moim [...]
[...] na treningu. Tzn. Gdy na drugich zmianach robię trening o 7.30 to jem płatki z jajkami o 6.20, ale każdy wie że namoczone 100gr płatków to dużo i nawet przy sniadaniu przed 10 rano dalej czuje je na żołądku ( żadnych bóli brzucha ani wzdęć nie mam jedynie pełny brzuch). Tak samo gdy trening robie o 16 jem 1.5 h wcześniej i nie jest to mega [...]
[...] jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed treningiem daj lepiej więcej posiłek ok 2godfz B 20/ WW 40 / [...]
[...] będę miesiąc jadł jakichś kiełków zboża czy coś w tym stylu). Aha mam jeszcze jedno pytanie co do carbo. Czy jeśli będę brał rano kreatyne popijał carbo to czy mogę się napić carbo jeszcze przed siłownią (aby dodać sobie trochę energii, bo po 10h lekcji to ja wysiadam) i po siłowni wraz z dawką kreatyny. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] trochę o progresji liniowej i dowiedziałem się, że w przypadku niewykonania docelowej ilości powtórzeń zaleca się obcięcie ciężaru o 10% lub reset do trzech bloków przed spaleniem, cytat wypowiedzi: "Tydzień1: Wl 92,5kg 10-10-10 Tydzień2: Wl 95kg 10-10-10 Tydzień3: Wl 97,5 10-10-10 ' Tydzień4: Wl 100kg 10-10-10 (tu już robimy swoim [...]
72kg, wiec waga idzie ; ) pas w miejscu, jak wiecie bylem zalany ale to przed dieta ale i tak chudo wygladalem, pociagne do 80 i bd redukowac pewnie po nowym roku jakos jak dobrze pojdzie a musi! dieta teraz wyglada mniej wiecej tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd [...]
MAGNA POWER będe brał chyba tak 1 kapsułke rano przed śniadaniem pożniej 2 po treningu i 1 na noc przed snem reszta suplementów zostaje tak jak pisałem na poczatku.W sumie wyjdzie tak magna power-4400mg+TCM 1740mg(z HMbolonu).jeśli przed snem biore 1 kapsułke hmbolonu i 1 magna power moge zaraz po ty popić to provitem czy raczej nie bardzo?
[...] stwierdzenia stosunku T/E powyżej 6,0 decyzją Podkomisji Kontroli Dopingu mogą być przeprowadzone dodatkowe, rozszerzone badania lekarskie oraz badania endokrynologiczne przed ostatecznym określeniem próbki kontroli dopingu. Sporządzony na tej podstawie kompletny raport zawierać będzie wyniki testów retrospektywnych i kolejnych oznaczeń [...]
[...] rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem serem itp ? a mam takie pytanie jak teraz bede biegal to przed sniadaniem czy zjesc cos ?
[...] znaleźc rozmowcow ktorzy tak jak ty bedą rozkminiac i rozpisywac walki sekunda po sekundzie. W sumie kazdemu mozesz więc napisac - po ch** dyskutujesz.. ja chyle glowe przed twoja i Tygruma pasja, macie moc ktorej ja nie mam, byc moze tez nie macie pracy , zony ktora sie podsmiech**e za plecami ze nap*****lam na klawiaturze jak zawodowa [...]
witam witam krótka relacja z testu-->specjalnie dla sfd ok panowie jestem po terningu- na 30 min przed silka o 19:30 zjadłem 4 drażetki tussi iiiiiii nie powiem teraz zadzilalo bylem i nadal jestem pobudzony oczy szeroko otwarte i fajnie się ćwiczyło nie powiem ale myślę że 4 tab no nie porcja żeby stosować na codzień... zostało mi w [...]
[...] aureolę z 32!" 16kg i jedziesz.. Owszem :-) Zawsze to jednak miło jak 28 kg staje się coraz lżejsze :-) Rozgrzewki będę chyba robił z 20 kg. Może nagram dzisiaj rozgrzewkę przed bieganiem. Mam wątpliwości odnośnie wykonywania aureoli. Robić bottom-up czy normalnie. Paradoksalnie kręcenie wokół głowy wychodzi lepiej w wariancie trudniejszym, ale [...]
[...] jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Trochę mi to nie pasuje, po jakiego h**a on interesuje się tymi którzy dobiegają do mety maratonu przed samym gwizdkiem? Boli go to? Żal mu tego, że on się tak wytrenował, że leci to w 2,5h i potem się nudzi czy żal mu tego że ludzie potrafią walczyć i pokonywać swoje [...]
Masz wyniki badań zanim podales hcg i pod koniec hcg a przed sermami ? Bo jak dla mnie to (częściowo gdybam)zawaliłeś sam to pct Po pierwsze hcg weszło duuuuuuzo za późno Po drugie raczej nie miałeś uregulowanej prolki bo tutaj masznja ponad norme zaraz po sermach czyli pct zaskoczyło dużo słabiej niż powinno,i brak badan od razu po sermach gdzie [...]
tego placka tak rozwaliles podczas pieczenia czy tak ostro sie za niego zaprales hahah Tomek to głód :) /SFD/Images/2016/8/31/b7cd938b9556451995f69115465f81b6.jpg Nogi: Uginanie nóg na maszynie 6 serii Uginanie nóg z hantlem w stopach 3 serie Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii Wypychanie nóg na suwnicy 8 serii Przysiady ze sztangą na [...]
[...] wywal tego wheya i wrzuc jajka 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. ok 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek si 4.<przed1h treningowy> Tuńczyk w sosie własnym+Makaron+mandarynka si 5.<po treningowy><od razu Carbo OLIMP wywal, chyba, ze lubisz jak ci sie odklada sadelko. +2tab [...]
[...] jest to walka za duże pieniądze. To facet, który jest podwójnym dwóch dywizji, ma kilka imponujących rekordów i przychodzi walczyć. Więc w tym aspekcie, tak. Obydwaj sprzedamy się gdziekolwiek będziemy ku**a walczyć i będzie w tym dużo przemocy. Ale jeśli ten gość nie chce walczyć, to nie będę go do tego zmuszał. Rób, co do ciebie należy. [...]
[...] tej nowej marki mezcal, a nie tylko jej ambasadorem. Masvidal obawiał się, że zostanie ukarany grzywną za promocję swojej marki mezcal podczas tygodnia medialnego poprzedzającego galę UFC 246 i organizacja starała się go przed tym powstrzymać, ale jak widać i tak to zrobił. https://i.imgur.com/no7Y8Oc.jpg [...]
[...] styka, a ja śpię między 8, a 10 godzin, więc chyba jest dobrze... Dla mnie na siłowni nie jest priorytetem klata czy biceps. Nie ćwiczę po to, żeby chodzić i napinać się przed każdym jaki to jestem super tylko po prostu robię to dla siebie, żeby trochę urosnąć, polepszyć samopoczucie i dlatego też właśnie skusiłem się na trening FBW, który Ty [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 90kg
