przed czy po

[...] - dodawanie po 100-150 kcal tygodniowo, lub od razu szybki przeskok o ok 700 kcal na wyzsza kalorycznosc. z czego drugi moze byc lepszy dla zdrowia, a drugi bardziej chroni przed naglym przytyciem. mysle ze gdyby nie moment zyciowy w ktorym sie tu znalazlam pewnie powiedzialabym "pal licho", ale w szfie wisi suknia slubna w ktora ledwo sie [...]

zrobione danke czyli białko pije/jem zawsze po wysilku, czy to basen czy to rower, czy to siłka. A jezeli to prosto przed spaniem to nie musze dorzucac do tego wegli jak mi sie nie chce jesc zacznie sie sto pytań do

[...] że to podnoszę...a wydało się jak brat się upomniał czy bym im krążki 15kg mogła oddać bo przecież i tak nie używam muszę też burpree zacząć rano robić bo później mi się przed północą przypomina i taka zaspana to kiedyś padnę i już nie wstanę PIERWSZA na 100stronie hurra! Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-28 11:23:47 Zmieniony przez - [...]

[...] ja u siebie nie zaobserwowałam, żeby urosły mi po nim wąsy. http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Show_Time_UPDATE_2.0_i27692_d650x650.jpg SHOW TIME UPDATE 2.0 Bardzo fajna przed-treningówka. Smak orzeźwiający. Działanie odczuwalne. Fajnie pobudza. Jest też pompa po treningu. Odczówałam po nim mrowienie na dłoniach, czasem na stopach. Zaczynałam [...]

NO CYKLI KRETY TO MAM ZA SOBA DUZO,ALE WSZYSTKIE ZA WYJATKIEM OSTATNIEGO BYLY NA MONO I REZULTATY BYLY ZEROWE,OSTATNI BYL TYLKO NA JABLCZXANIE I POWIEM ZE W KONCU ZAUWAZYLEM KREATYNE NA NOWO JAKO PRZYDATNY SUPLEMENT BO POPROSTU NAPRAWDE CZULEM SIE LEPIEJ NAPOMPOWANY NA TRENIGACH I POWIEDZIALEM SOBIE ZE POWROCE DO KRATYN ALE NIGDY MONO,TYLKO [...]

[...] proste Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej dolnego? Górnego.Ruch analogiczny do poprzedniego,różnica polega na lekkim odchyleniu tułowia do tyłu i ściąganie drążka do klatki piersiowej,a nie do karku. 3.Wyciskanie sztangielek a coś więcej? pozycja Siad na [...]

[...] w ostatniej kolejce Piłkarze z Sewilli ulegli minimalnie na Camp Nou FC Barcelonie, która mimo prowadzenia 2:0 dała sobie wbić dwie bramki, a zwycięstwo dopiero na 10 minut przed końcem zapewnił jej rezerwowy, Gudjohnsen. Teraz zawodnicy Betisu będą chcieli udowodnić, że maja większe aspiracje niż bycie uciążliwym przeciwnikiem, który co [...]

[...] zamarynować i dać na całą noc. Wtedy mięsko elegancko przejdzie przyprawami. Mozemy je rowniez dodatkowo ponakłuwać widelcem zeby lepiej/szybciej przeszło przyprawami. Zaraz przed wrzuceniem na patelnie rozpuszczamy 2-3 tabletki słodzika w b.małej ilości wody. Nie przejmujecie sie, wg nie czuć słodkiego smaku. Wrzucamy wszystko na patelnie i [...]

[...] i pompki, trochę łapy na wyciągu i to wszystko :P Dieta: 270b, 30t, 600w Posiłek 1: 45b, 20t, 60w Posiłek 2: 45b, 0t, 80w Posiłek 3: 45b, 0t, 80w Posiłek 4(przed treningiem) 45b, 0t, 80w Posiłek 5(po treningu): 45b, 0t, 200w Posiłek 6: 45b, 10t, 100w Woda dzisiaj jakieś 9-10l ale to dlatego taka ilość, ze na normalnie na codzień [...]

[...] że tam nagrywałem pierwsze serie jedynie z zapasem to jak to na filmie trening wygląda jak wakacje xD. Dieta: P1: 50b, 30t, 40ww P2: 50b, 10t, 60ww P3: 50b, 10t, 60ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 160ww P6: 50b, 15t, 80ww 260b, 65t, 545ww Suplementacja: omega 3 - [...]

[...] więc ciesze się, że zostało to docenione :)! Generalnie to wróciliśmy w niedziele po zamknięciu siłowni więc nogi wypadały dzisiaj, trzeba było zrobić mimo, że w środe przed wyjazdem też robiłęm nogi ale wspólne nóżki po zawodach zawsze na propsie :D. A co u mnie? Generalnie minicut, apetyt już padł na maxa, żreć się nie chce totalnie także [...]

[...] o kładziemy się płasko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia bardziej bolały mnie przedramiona i bicepsy niż plecy. Nie mogłam się skupić na czuciu- może to kwestia za dużego ciężaru. zobacz czy jak zejdziesz ciężarem to będzie lepiej. Pomaga też większe [...]

[...] po obiedzie – ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną butelkę wody, a potrafię wypić czasami dwie. 6 lat chodzi na siłownie [...]

[...] ustaliłem na podstawie tego co znalazłem w postach tzn. najpierw priorytety czyli w moim przypadku KLATKA potem pewnie coś zamieszałem i wyszło jak wyszło. Poza tym w poprzednim Miom poście tu link http://www.sfd.pl/ma%C5%82o_wolnego_czasu-t831094.html Nikt nic nie pisał o złej kolejności wiec założyłem iż kolejność jest dobra i taką [...]

zrobisz redukcje przed wakacjami to na wakacjach będziesz błyszczał. Chyba, że jesteś wieszak. ja myśle że każdemu na tym zależy ale czy warto robić redukcje żeby póżniej znowu robić mase?? predzej czy pozniej po masie bedziesz robił redukcję, chyba, ze chcesz byc prosiak. A co zrobisz jak skonczysz redukcję, skoro nie warto pozniej robic masy? [...]

[...] dodatkowo dodano komplex bcaa. Myślę ,ze dobrym pomyslem jest kupno na cykl jednej puszki XP E. i jednej któregoś z dwóch pozostałych XP (wtedy xpe stosujemy w dni T przed treningiem) - chociaż to już takie kosmetyczne zmiany, bo jak się nie będzie stosowało XP to i tak efekt koncowy bedzie bardzo podobny A efekt ten (po około [...]

[...] wyraźnie zaskoczony jeden bywalec siłki "hm, Ty coraz więcej sobie nakładasz". W ostatniej serii tylko 3 razy bo już mi zaczęło przeszkadzać że mam poobijane kolana od poprzednich serii i też trochę czułam że na więcej nie mam siły. przysiad sumo - jest ok, ale w ostatniej serii już bardzo cieżko mi się było podnieść @@-) żołnierskie - [...]

[...] w mostku najprawnopodobniej Wyciskanie Framugi: ktore tutaj aktony maja najbardziej dzialac?? bo mam problem z ustawieniem rak czy najbardziej na boki czy przed siebie w zaleznosci od ulozenia czuje prace innych aktonow unoszenie sztangielek ok unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie ok 4: wyciskanie sztangielek stojac. 3 [...]

[...] zdecydowanie rację, że im dalej w las tym ciemniej. I niestety jak z każdą nową rzeczą, im bardziej się ją poznaje, tym się człowiek bardziej przekonuje, ile jeszcze nauki przed nim. zrzut zwiększonej miski na dziś poniżej, kaloryczność udało się dotrzymać, ale gdzieś tłuszcze popłyneły do góry. nic to. będę nad tym pracować. Jeszcze mi się [...]

[...] przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27 co do biegania to moge napisać to co sam zauważyłem co u mnie się działo. U mnie najlepszy efekt był jak ograniczyłem jedzienie przed bieganiem jak i po. Póżniej przeczytałem innym artykuł i jadłem węgle + białko przed bieganiem jak i po i zauważyłem, że na mnie to gorzej wpłyneło... Z tego za to co [...]