[...] im wieksza masa, tym trudniej o widoczne postepy, stad smiale stwierdzenia rzucacie, ze dalej bedzie robil tak wielki postep. co do winklarra, to z tego co czytalem oma mowila ze na czysto to on w siebie glikogen naciagnal i wode po zawodach, stad szybko przytyl. a cykl faktycznie oma moglaby lepszy rozpisac nastepnym razem przed zawodami ;)
[...] mowisz o czystej formie glutaminy czy moze o peptydzie?? Ja zaywam tak (czysta farme glutaminy): z rana ok 2g pozniej ok 13:00 2g ,po treningu ok 4g godz 19:00+odzywka i przed snem juz nie biore- DT. DNT z rana i o 13:00 j.w i z wieczora tak 20:00. Takie dawki mi wystarczaja. Sprawdz sam na sobie-zacznij od mniejszych dawek.Jak nie bedzisz [...]
[...] pelnoziarnistego Warzywa V posiłek: Ser twarogowy 2-3 łyżki siemienia lnianego mielonego 2-3 łyżki sezamu Warzywa ZMA Tak zazwyczaj jadałem 5-6 posiłków obfitych w kalorie, przed snem białko z zdrowymi tłuszczami!! To jest przykład 5 posiłków ! Gielda o to chodzi, że praktycznie nie mam nic mięśni żadnej rzeźby , czy coś po prostu chudy !!!!! [...]
[...] i tak bedzie leciec ale fajnie by bylo zbudowac troche miesa .czyli od poczatku walic do spalaczy cos na mase? no i jak to rozplanowac bo przewaznie cwicze rano wiec przed treningiem bcaa plus eca lub clen (druga dawka okolo 15 ) a ten stack lub co innego mi doradzicie rowniez przed treningiem czy raczej po (po treningu rowniez dycha bcaa)
Płatki przyjmę jedynie z jogurtem/maślanką smakową. W każdym innym przypadku mdli mnie. Czy mogę zastąpić 250g mleka wyżej wymienionymi? A w przed treningowym wywalić maślankę z owsianymi na rzecz mleka i moreli suszonych? Słyszałem, ale zakup nie wchodzi raczej w grę. Wydaje mi się, że tych kcal jest za dużo. Po 2 posiłkach jestem nadal syty, a [...]
[...] na poczatku sie podpieralem na krzesle, to samo przy szpagacie poprzecznym. Pozniej dalem rade bez zadnych zabezpieczen. Olo: Ja rowniez rozciagam sie po treningu. Nigdy przed, ani w trakcie, zawsze po. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i [...]
[...] Tylni akton barku: Dowolne wznosy w opadzie tułowia 3x Biceps: Uginanie ramion z sztanga stojąc (szeroki chwyt) 2x Uginanie ramion z supinacja 2x w super serii z dowolnym na przedramię Kaptur: Szrugsy 3x w dowolnej formie -sztangielki ,sztanga,stojąc siedząc. Przed każdym ćwiczeniem byłaby seria rozgrzewkowa z 50% ciężaru w zakresie około 15 [...]
Pika ja właśinie po to tu inwestuję w szkolenia żeby pajac co skończył edukację w wieku 15 lat nie był moim przełożonym przyznaj się tak przed samym sobą jaka jest Twoja znajomość języka angielskiego? (przed nami nie musisz bo i tak wiemy że Twój angielski jest na poziomie "jes bos ok bos" i "sajder pliz" ) poza tym w jakiej [...]
a co tu rozpisywać, na 9/10 tygodni masz propa, daj 100e2d. 2 tyg przed końcem propa zrób badania estradil i prolaktyna, przed pct się wyrówna te 2 hormony, na koniec daj 10.000 hcg 24cloma i 30 nolvy. 3 dni po ostatnim propie daj hsg w dawce 4x2500 e2d 2 dni po ostatnim hcg clomid jedną tab na noc przez 24 dni + równo z clomem tamox po 10mg, a [...]
Na początek wyjaśnienie, odpisuję tak późno bo neta mam tylko w pracy, żeby nikt nie pomyślał, że sobie olewam wasze porady. Barki - wyciskanie sztangi zza głowy (przed robiłem w poprzednim HST więc chyba czas na zmianę) x2-3 Nogi - wyciskanie na suwnicy x1 - uginanie nóg w leżeniu x1 - wypychanie suwnicy palcami x1-2 Ujdzie.. (Cieszy mnie [...]
[...] wiadomo o co chodzi. I dodać oliwę, jak rozumiem jeśli poleję nią ryż będzie ok? Przed treningiem skasowałeś gainera. Tu jest taka sytuacja, że ja robię w domu 100g i przed wejściem na trening piję połowę, a po skończeniu drugą. Tak mi doradził gość w sklepie z suplementami. W czwartym posiłku dodałeś jeszcze mięso lub rybę. Tu nie robiłem [...]
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka
[...] Robertowi Matei (130 i 125,5 m), a "brąz" Krystianowi Długopolskiemu (121,5 i 119,5 m). Na Średniej Krokwi najlepszy okazał się również Adam Małysz (90 i 90 m), przed Robertem Mateją (89 i 87,5 m) oraz Mateuszem Rutkowskim (86 i 83,5 m). Tym razem trudno jednoznacznie wskazać faworyta zawodów. Po słabych występach tego lata, pewnym [...]
[...] po zabiegu.Wszyscy tak mają czy u mnie coś nie wyszło w zabiegu? Rozmawiałem z jedną pacjentką to twierdziła że nie widzi po zabiegu niczego nowego. Lekarz też zapewniał przed zabiegiem że niczego nie zobaczę bo to jest poza obszarem widzenia robione. Najbardziej dokuczliwe jest u mnie to błyskanie w lewym oku. W dzień widać nawet ale wtedy [...]
[...] w 2002r. I potem już się posypało. Nie pamiętam czy 5 czy 6 razy to samo.Nie dają jej szans na całkowite wyleczenie. Po prostu tylko zachowawczo jej spawają ,żeby cokolwiek widziała.Jeżeli chcesz to zapytam ją czy przed odklejeniem też miała jakies błyski.Jak u mnie będzie wszystko ok to namówię ją na tego Szaflika, może coś poradzi. Trzymaj sie.
dzięki Aminy przed każdym posiłkiem na PCT wrzucam po 10g 5x ED z kreatyną a patent z wodą wypróbuję jak znajdę tanią LK w płynie a jeszcze Body mi powiedz w jakich posiłkach dawać tłuszcze a w jakich unikać i gdzie by pasowało dać MCT czy darować sobie bo tego nigdy nie jestem pewien do końca
[...] jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine 5 po treningu, gainer 6.okolo 50 gr ryzu i 200 kuraka, 7.jakies bialko [...]
[...] w woli uscisclenia;)) koncze trening kolo godziny 21.30 30minutowymi aerobami podczas ktorych popijam vitargo z bcaa i glutamina, jakies 20min pozniej pije 40g wpc a kolo godziny 22 jem 250g cyca/wola/ryby i 100g ryzu/makaronu durum. Czy kladac sie spac kolo godziny 24 powinienm jesc tyle weglo po treningu? przed snem wpc/twarog z oliwa+aminy...
[...] oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz ryb albo zainwestuj w białko i mieszaj z orzechami włoskimi i rób koktajl z małą ilością mleka 18:jeśli to jest przed treningowy daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja owsiane i wpc i do spania oliwę kup w [...]
[...] Urbas "Pogoń chciala wygrac, by nie musiala zmieniac nazwy na "Ucieczka z pierwszej ligi" Zbigniew Tylka "(o wygranym meczu) To piekny prognostyk przed kolejna kleska Polakow." Antoni Piechniczek "Kultura kladzenia trawy w Holandii jest istotnie wielka kultura" Franciszek Smuda "Zaglebie [...]
2011 IFBB New York Pro
