Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
mysle ze bialko zmieszane z wasa wlasnie plus oliva byloby dobre na noc.
...
Napisał(a)
1 posilek: jajka (2 całe/8białek)
2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu
3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
tutaj prawdopodobnie trening
5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
6 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany tego + 300g warzyw
okołotreningowo zrezygnować z oliwy oraz warzyw ?
2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu
3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
tutaj prawdopodobnie trening
5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
6 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany tego + 300g warzyw
okołotreningowo zrezygnować z oliwy oraz warzyw ?
...
Napisał(a)
chyba jednak mit bo co by jedli zawodnicy na noc jak przed zawodami nie jedzą odżywek i twarogu?
...
Napisał(a)
no nie wiem dotychczasz mi sie lepiej spalo po twarogu
heh nie ma to jak wkrecanie sobie placebo
heh nie ma to jak wkrecanie sobie placebo
Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...
SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!
...
Napisał(a)
Zrezygnuj tylko po treningu.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
simplus sprawdzaj na sobie oliva to nie ejst tak ze dasz i gra.z nia trzeba sotpniowo bo bedziesz sral 8 razy dziennie jak masz org nie przyzwyczajony.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Body pytanie do Ciebie
obecnie mam takie zarcie, nie stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram
obecnie tak:
1.owsiane + odzywka bialkowa
2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml
3 to samo
4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine
5 po treningu, gainer
6.okolo 50 gr ryzu i 200 kuraka,
7.jakies bialko jak mi sie nie chce to ide spac
ciezko mi sie lapie tera wage lecz sila idzie okrutnie,
jestem ponad 2 lata off w sumie to zjadlem 100 metki ale to 2 lata temu
jesc ryz moge itd nie przeszkadza mi to az tak bardzo
czy masz jakis patent na jedzenie zeby wage troche podbic ? obecnie stosuje gainera , bialko, narazie odrabiam spadki bo nie cwiczylem 8 miechow od lipca wznowilem treningi
obecnie mam takie zarcie, nie stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram
obecnie tak:
1.owsiane + odzywka bialkowa
2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml
3 to samo
4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine
5 po treningu, gainer
6.okolo 50 gr ryzu i 200 kuraka,
7.jakies bialko jak mi sie nie chce to ide spac
ciezko mi sie lapie tera wage lecz sila idzie okrutnie,
jestem ponad 2 lata off w sumie to zjadlem 100 metki ale to 2 lata temu
jesc ryz moge itd nie przeszkadza mi to az tak bardzo
czy masz jakis patent na jedzenie zeby wage troche podbic ? obecnie stosuje gainera , bialko, narazie odrabiam spadki bo nie cwiczylem 8 miechow od lipca wznowilem treningi
...
Napisał(a)
1 posilek: jajka (2 całe/8białek)
2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu
3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
tutaj prawdopodobnie trening
5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
5 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
6 200g piersi z kurczaka (+ 20ml olej lniany tego + 300g warzyw)<--- wywalic w takim razie to i przed spaniem tylko 200g piersi ? ewentualnie 200g piersi + tuńczyk ?
2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu
3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
tutaj prawdopodobnie trening
5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu
5 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw
6 200g piersi z kurczaka (+ 20ml olej lniany tego + 300g warzyw)<--- wywalic w takim razie to i przed spaniem tylko 200g piersi ? ewentualnie 200g piersi + tuńczyk ?
...
Napisał(a)
ja sram jak głupi tylko jak przesadze z jedzeniem, np jak za jednym razem zjem 1,5kg żarcia
wiem jestem idiotą czasami
wiem jestem idiotą czasami
...
Napisał(a)
turysta wydaje mi sie ze masz zamalo bialka jako budulca.dodaj miesa jak nie mozesz przed treningiem kury(ja tez nie) wolowina mielona wchodzi mi super szybko i robie przed treniolem mala porcje jedzenia.Natomiast po leci juz konkretne koryto na noc bialko z bcaa plus oliva i spac
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły