przed czy po

Witam. Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ? Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do [...]

Witam moje dane: wiek 21 staż 3.5 roku wzrost 188 waga 94 cel :redukcja bf: 18% chce zjechac do 11% Diete i trening juz sobie sam ułożyłem. Pytanie mam odnosnie suplementow napewno kupie spalacz i jablczan kreatyny. Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Pozdrawiam

[...] Od razu przychodzi na myśl testosteron , lecz gdy robiłem badania wyszło mi 545 ng/dl , co chyba jest optymalne chociaż nie jestem przekonany.Nie to że siedzę tylko przed komórką i się objadam , bo ćwiczyłem do niedawna judo na wysokim poziomie , grywam w piłkę ,sks-y i wysypiam się. Nawet roczniki 2002 mają wyżej wymienione cechy , moi [...]

Witam, Jak w temacie. Jak brać w dni treningowe i nietreningowe? Moja opcja: dt: na czczo storm, sniadanie, 1/3 dziennej dawki mutant mass, shock therapy przed treningiem, po treningu storm oraz 1/3 mutant mass, wieczorem po kolacji 1/3 mutant mass dnt: storm na czczo, mutant mass po sniadaniu, obiedzie i kolacji Mutant mass lepiej rozbic na 2 czy [...]

[...] na maszynie barki wyciskanie sztangielek biceps uginanie ramion hantlami triceps pompki w podporze tyłem I teraz do was pytanie czy może tak być?? A białko lepiej brać przed jedzeniem czy po jedzeniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 62kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane [...]

[...] z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa brac przed i po interwalach? W dni treningowe rowniez je lykac? Tak wiem, warzywa do kazdego posilku Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-20 13:20:22

W dzień treningowy biore BA 4g 30-45 minut przed treningiem, dodatkowo około treningowo BCAA. W dzień nietreningowy stosuję 4g w ciągu dnia. Moje pytanie jak stosować BA w dzień w którym mam tylko aeroby. Zażywać razem z BCAA przed czy lepiej po aeorobach?

witam właśnie kopiłem nitrobolon II!! teraz mam problem a mianowicie kumpel z sklepu gdzie kupuje odzywki powiedział żebym brał nitro tylko przed treningiem i na czczo jak nie ćwiczę, czy to dobra rada, na opakowaniu inaczej piszą. nie wiem do czego mam sie zastosować, z góry dzięki za pomoc. creatynkie jem przed i po treningu, a na czczo jak nie [...]

[...] czy dobrze licze zapotrzabowanie. Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 70 kg, 176 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1716 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x [...]

[...] w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do zmęczenia mięśni? 3. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? 4. czy to jest dobry terning na spalenie tk tłuszczowej wprzypadku osoby która ma nadwage 5 kg, 10 kg i 20kg 1 30 kg???

witam jem Storma + no-shotguna + l-glutamine przed i po treningu, storma jem jush kilka dni a shotguna tylko raz wczoraj przed treningiem ale nie zbyt czułem pompę... poczekac dłuzej czy zwiększyc dawki??

[...] do domu mam znow jesc weglowodany z bialkeiem czy tylko bialko??Zaznaczam ze gdy wroce z treningu bedzie gdzies kolo 19.00 a zwykel chodze spac kolo 22.00 lub 23.00 i nie chcialbym jesc na noc weglowodanow obawiajac sie tycia ale z kolei gdy jem po treningu (jest to moj 4 posliek 5 to bialko przed snem) i wlasnie nei wiem czy robie dobrze??????

[...] piłkarskiego oraz 3 razy siłownie. Na początku zrobiłem tak ze bcaa rozłożyłem na 4 dawki po 5 gram w dni kiedy mam "2" treningi. A w dni kiedy mam jeden to normalnie 10g przed i po. Dążę do uzyskania lepszej masy mięśniowej, by być bardziej zbudowany, jem dużo, z odpowiednią dieta ale mam taką przemianę materii że to nic nie da wiec dlatego [...]

[...] mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i jak z kreatyną, tak gorzej z białkiem - nie mam problemu z dostarczeniem wymaganej ilości białka (w przedziale 1,6g - 2g na kg), nie wiem tylko jak z katabolizmem czy łatwo przyswajalnym białkiem przed i po treningu - to fakty, czy mity? W końcu na systemie IF na redukcji [...]

Zacząłem treningi biegowe, kupiłem Carbo bo dawka węglowodanów się przyda. W sklepie facet powiedzaił mi że najlepiej jak wezmę godzine przed treningiem. Ale czy nie powinienem wziąc je zaraz przed i po treningu? I jak bym mógł zrobic koktajl Carbo? (słyszałem że byłoby to dobre przy bieganiu), znaznaczem jednak że nie lubię mleka. Treniuje 2-3 [...]

[...] kratyne mega taps i łączyc ją z tauryną i mam pytanie jak ją mam brać, pownieważ na stronie olimpu pisze ze kreatyne powinno sie brac 4 tabletki po treningu i moje pytanie brzmi czy mozna tą kreatyne brac przed i po treningu po 4 tabletki dla lepszego efektu czy powinno się ją brac tylko i wylacznie po treningu ?? z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] od października zacząąc cykl na staku kreatynowym, jakieś pół roku temu brałem mono z Universala z Napalmem. Cały czas staram się jeść wmiare kulturystycznie do tego carbo przed i po tren+białko po. Myślałem o zakupie Size On tego z Weglami. Mono, Muscle Serum już mam i rozwarzam dodać jeszcze 3R lub PW. Tutaj pytanie czy dobre połączenie ? czy [...]

[...] pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy [...]

[...] powrocie planuje cwiczyc dosyc lekko z bialkeim tylko a potem cykl z nitro 2,aakg,carbo i gainfast zeby podgonic troche to co stracilem.I tutaj moje pytania: czy carbo brac przed i po treingu czy tylko po? czy zmniejszyc dawki nitro i aakg jak je stosuje razem? bo planowalem na poczatku mniejsze a potem wieksze troche niz tam podaja no i [...]

[...] Wcześniej stosowałem tylko bcaa. Kreatynę brać w standardowych dawkach tj. 10 gram dziennie czy może z racji tych zawodów brać większą dawkę? Bcaa zamierzam brać po 10 gram przed i po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]