Wraz z przegraną Tomasza Jabłońskiego (75) kg w ćwierćfinale turnieju kwalifikacyjnego do igrzysk, który trwa od niedzieli w tureckim Trabzonie, zgasł ostatni promyk nadziei na olimpijski awans któregokolwiek z naszych pięściarzy. Przed kilkoma minutami nasz 23-letni reprezentant uległ Davide Faraciemu (Szwajcaria) 9:15. Pięściarz Sako Gdańsk [...]
[...] Fitmaxa lub Vitalife, ew. Prolabu. Prosze tez o rade jak mam stosowac przy wadze 75 kg - ile tabletek (bo myle pojecia raz widzac ze tylko po treningu a w innych postach ze przed posilkami, to chyba roznica przy calodziennych i innych? Jakie wiec amino mam wybrac w moim przypadku i jaki produkt danej firmy i jak go stosowac? Dzieki za pomoc, [...]
[...] bo waga stoi. Moje aktualne dane 183 cm 89 kg wiek 25 lat Suple które lecą: Revex, bcca, cm3, daily formula universala Mój przeciętny dzień wygląda następująco: Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi posiłek, o 16 jem wcześniej przygotowanego omleta i idę na trening, z reguły jest to albo crossfit albo trening [...]
[...] formy aktywności fizycznej : basen od lutego (oczywiście jak będzie czas pomiędzy siłownią a pracą) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Slim 4.3.2.1 oraz l-karnityna olimpu 500 przed ćwiczeniami Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, ale jak dla mnie to za bardzo hardkorowe
Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser [...]
[...] hcg co 8 tyg 5 tys jednostek rozbite na 3 szoty co 3 dni od ostatniego hcg minelo jakies 2 tyg w czasie cyklu lecialy Inhibitory bo mialem problemy z estro i z prolaktyna od jakis 3 dni czuje ogolnie rozbicie bol w kosciach zero checi do zycia, uczucie jakby przed grypa ale to nie grypa... ogolne oslabienie chec bicia tescia spowrotem ;d
[...] nawet ostatnio jak byłem w górach i tam sobie chodziłem to ani razu mnie nie bolały przez tydzień tak samo na treningach jak ćwiczę nogi to mnie nie bolą kolana nawet jak przed treningiem ledwie co po schodach byłem wstanie chodzić liczę na odpowiedź kogoś kto już miał takie zastrzyki albo wie jak wpływają na stawy bo ja trochę szukałem w [...]
[...] uwage to ze na przyklad w tygodniu napilbym sie z 3 piwa i teog dnia kiedy spozylem alkohol na przyklad nie zjadl bym obiadu ani kolacji. Oraz ze codziennie rano biegalbym przed szkola tak z pol godziny albo godzine za wieczorem pojezdzil z pol lub cala godizne na rowerze. Czy gdybym sie do teog wszystkiego stosowal zaczalbym zrzucac wage ? Mam [...]
[...] diety nie mam ale jem zdrowo (Od czasu do czasu pozwole sobie w małych ilościach na coś słodkiego czy coś, by nie zwariować %-) ) Lecz do pytania, chodzi o brzuch jak stoje przed lustrem to ten brzuch jest nawet okej, troche tłuszczu jeszcze na nim jest ale nie ma co oczekiwać cudów od listopada z wagi 96 kilo, ale gdy siadam to ten brzuch sie [...]
[...] około 1,5 roku. na siłowni jestem 6-7dni w tygodniu. Wiem, że to dużo, każdy mi to mówi, ale lubię chodzić na siłkę bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie pytanie. Czy mogę [...]
[...] stosuje krótki odpoczynek ok 30 sec 45sec żeby była meega pompa) 4 serie Prostowanie ręki w skłonie 3 serie Pompki tylnie max powtórzeń 2 serie . Jak to skończę to mam dość , a rano nie odczuwam wg tego. Czy to może być związane z przedtreningówką którą stosuję pół godzinki przed treningiem i brakuje już działania na triceps ?? Z góry dzięki .
Tak jak w temacie prosil bym o pomoc w rozpisce tych supli... myslalem zeby zrobic to tak: DT: rano po przebudzeniu storm 10g 30 minut przed treningiem 20-40g detonatora DNT: rano po przebudzeniu storm 10g w porze treningu storm 10g zastanawiam sie jeszcze czy cos dokupic to tego zestawu i prosil bym jeszcze o jakas rade jesli dokupic to co.. [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]
Witam, jestem na redukcji. Zakupiłem białko trec isolate 100. Jak mam je dawkować ? Kolega mi doradził że w dni treningowe pić po treningu i przed spaniem a że w dniu nietreningowe pić przed spaniem. Czy miał rację czy może zmienić to ?????? Pozdrawiam :)
[...] mi się początek cyklu i albo cykl odpuszczę albo jak nie będzie wariactw z wynikiem to zacznę na nowo. Powinno być ok czy to niemożliwe. Wbiłem 2 strzały po 250mg i musiałem nagle wyjechać służbowo. Jeśli przed wbiciem miałem w normie to mogło namieszać w układzie hormonalnym po 2 strzałach? Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-02-25 19:30:00
[...] że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem Po szkole / przed treningiem 16:00 100g ryżu + 150g kury + warzywa Pozniej / po treningu 19-20 100g ryżu + 150g kury + warzywa Przedkolacja :P 22:00 Serek wiejski + cos ? Kolacja 23:00 [...]
[...] Lepiej gainer czy carbo+bialko? A moze jeszcze inaczej... gainer miedzy posilkami w celu uzupelnienia B i WW, carbo po treningu, bialko 30min po treningu i na noc oraz HMB 1szt przed treningem i 1szt na noc? - Kolejna sprawa... czy jakies BTW z HMB doliczam tez do diety? - Czy dodac duzo warzyw? Bo owocow raczej nieduzo, wkoncu to glownie cukry?
Witam. W poprzednim roku zostałem dość dotkliwie pobity przez kilka osób na przystanku, miałem złamany nos (Bardzo dotkliwie złamany) + krwiaka, w szpitalu nos został nastawiony lecz nie całkiem ponieważ nie mieli zdjęć, niedawno miałem drugą operację ( Za pierwszym i drugim razem miałem tamponadę w nosie) i niby wszystko jest ok, bo nos nie boli [...]
Siemka warze obecnie 72 kg 180 cm wzrostu Ustaliłem sobie dietę na redu 2050 kcal jem Yohe i spalacz bo chce odpalić resztki, takie pytanie bo zostało mi jeszcze trochę tej redukcji nie za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po [...]
