Śniadanie 6:30
3 jajka
Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść
Szkoła 7-15
100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa
kanapki z ciemnym pieczywem
Po szkole / przed treningiem 16:00
100g ryżu + 150g kury + warzywa
Pozniej / po treningu 19-20
100g ryżu + 150g kury + warzywa
Przedkolacja :P 22:00
Serek wiejski + cos ?
Kolacja 23:00
250g twarogu
Dziennie 5l wody.
Nie liczyłem kalorii ale 3000 powinno być. Profil aktualny.
Zmieniony przez - Szeryfo w dniu 2010-06-19 23:53:51