Prócz tych pytań, które postawiłem w poście wyżej, chciałbym się dowiedzieć ważną dla mnie rzecz - przed porannym bieganiem najlepiej jest coś zjeść czy iść na czczo i po powrocie zjeść pełne śniadanie ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
[...] padać czy nie bo pogoda niepewna - żeby pojechać na rower. Tak czekałem....czekałem....czekałem....aż zaczęło padać i ch** dziś z roweru %-) a mogłem zdążyć bez problemu przed deszczem :-( Dieta - śniadanie 2 jajka, serek wiejski, buła mieszana z polędwicą, plastrem pomidora, majo light - to co zawsze - obiad minimalnie inaczej niż wczoraj - [...]
[...] bo w sumie to zimno, więc nie ma za bardzo po co, jem 5x dziennie normalne posiłki tzn. śniadanie, między obiadem coś, obiad, jakaś przekąska, potem kolacja i jeszcze coś przed spaniem (w sumie to 6x ale to nie zawsze) a waga ani w góre ani w dół (64kg przy 179cm). Myśle czy ma sens w tym okresie do końca lutego przebadać tarczyce. Zauważyłem [...]
[...] niedługo zjawić na tych treningach, tylko jeszcze kilka pytań: Treningi są 5 razy w tygodniu i za to się płaci 80 zł ? (Razem z sambo?) Czy jak inaczej ? Czy można wpaść na przed zapisaniem się tylko po to żeby popatrzeć ? Jaka tam ogólnie panuje atmosfera, każdy papalony na bitkę czy raczej pomaganie sobie czy jak ? Jaka jest średnia wieku [...]
[...] się płaci 80 zł ? (Razem z sambo?) Czy jak inaczej ? Treningi są 5 razy w tygodniu za 5 treningów płaci się 90 zł jest w to wliczony trening na 23 (sambo) Czy można wpaść na przed zapisaniem się tylko po to żeby popatrzeć ? Można a nawet należy. Możesz także od razu ćwiczyć pierwszy trening jest za darmo. Jaka tam ogólnie panuje atmosfera, każdy [...]
[...] ujawnienia jego oszustw i wyłudzeń zachowałem się nieprawidłowo, zawiadamiając o tym organy ścigania?" - przypominam, że nazywa tu Keslera oszustem i wyłudzaczem, przed sadem, prokuraturą i innymi instytucjami i to publicznie! To w procesie cywilnym o zniesławienie Jacka Keslera przez Ryszarda M. będzie bardzo ważnym dowodem! Tu moja [...]
Ok, po koleji :) -Zostawić tylko FBW czy tylko HIT? -w takim razie po śniadaniu? -czyli kasze+pierś zjeść przed treningiem? -zrozumiano :) -czmeu Venom nie, z tego co zauważyłem to chyba najlepszy spalacz. Pozdrawiam.
27.12.2012 Przed świętami uciekła mi jedna wypiska z treniingu Push, ale mam teraz mnóstwo roboty, więc proszę o wybaczenie, że trochę zaniedbuję dziennik :(. Dzisiaj zrobiłem treningu Pull, plan to w sobotę Push i w niedzielę Legs. W związku z świętami i nadchodzącym nowym rokiem, trzeba się wyrobić :). Przez same święta generalnie dietę [...]
Jutro szykuje się trening a z racji tego że nie mam porządnego jadła na śniadanie chodzi mi po głowie czy by na czczo raz nie pobiegać-bieganie na czczo to zły pomysł,zjedz sobie lepiej coś,chociaż ze 2-3 banany 0,5-1h przed biegiem i będzie lux
[...] na ile ciężko mi powiedzieć :/ Dzisiaj postanowiłem zwiększyć zasięg działań, zawsze biegałem max 10km, dzisiaj przebiegłem 12km czasu nie sprawdzałem, rzuciłem okiem przed rozpoczęciem i po i wyszło 1h 16min . Trochę za dużo, no ale nie biegłem na czas, tylko luzem by sobie przebiec ;]. Z treningu zadowolony, a teraz zdołowany bo [...]
[...] czy superserie to ćwiczenie, np. unoszenie ramion bokiem w góre stojąc a natychmiast potem unoszenie ramion bokiem w góre leżąc i dopiero wtedy przerwa ?? czy przed tymi superseriami konieczne jest ciężkie ćwiczenie ze sztangą , wyciskając np. 50 kg. po 8 - 12 razy w serii ??. Słyszałem gdzieś że , żeby mieć duże mięśnie trzeba [...]
[...] Masz bardzo mało białka w diecie. Jasne, też mi się wydawało, że ta dieta jest kiepska, ale skoro sfd współpracuje z tym serwisem pomyślałam, że tak musi być. Wcześniej (przed zastosowaniem planu od dietetyka) było więcej białka i mniej węgli ale nie pilnowałam kalorii. Jeśli chodzi o trenng, to hmmm... Czy normalna siłownia wchodzi w grę? [...]
[...] czy tylko trochę... Jeśli już jakieś ładowania węglowodanów na niskich węglowodanach to proponowałbym robić je w okolicy treningu siłowego, wtedy węglowodany można dać tuż przed lub nawet tuż po rozpoczęciu ćwiczeń i do ~4 godzin po treningu, zakładając, że jest po południu. Raczej nie polecałbym jednak tych ładowań okołotreningowych przy [...]
[...] z domu z pustym żołądkiem, żeby nie kusiło na żarcie na mieście, pamiętać o regularnych posiłkach (to jest problem w moim przypadku, ale próbuję) 3. za każdym razem przed jedzeniem czipsów czy pączków "bo akurat są", obejrzeć własne zdjęcie w samych gaciach 4. w sytuacji kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić czekoladę gorzką [...]
[...] z domu z pustym żołądkiem, żeby nie kusiło na żarcie na mieście, pamiętać o regularnych posiłkach (to jest problem w moim przypadku, ale próbuję) 3. za każdym razem przed jedzeniem czipsów czy pączków "bo akurat są", obejrzeć własne zdjęcie w samych gaciach 4. w sytuacji kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić czekoladę gorzką [...]
A czy ja mowie o wymowkach? nie, mowie tylko o tym ze jeden mniejszym kosztem cos osiagnie drugi wiekszym ale ja i tak nie przestane cwiczyc :-) jutro po silowni pojde do sklepu i zrobie zakup bialka i wegli i bedzie git. Mariusz przed sniadaniem nie wracaj :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-10-06 19:13:00
[...] kolo mnie i z tekstem "ej nie boj sie nie chce cie napasc ,masz 50 groszy?" ,a ja sie odwracam i do niego "wybijaj sie" - z powrotem odwrocilem leb przed siebie -spojrzalem na niego -morda typowego zlodzieja ,cale lapy w wieziennych tatuazach ,jeno maly troche byl ,a on do mnie wtedy z tekstem "co powiedziales [...]
[...] już wcześniej fajnie weszło , wiosłowanie 4x10 też sprawdzone ale ten 1x50 dał mi tak w kość , nie spodziewałem się tego super czułem plecy po tym ćwiczeniu a wszystko przede mną było bo drop sety przyciągania drążka miazga , co do ćwiczeń na dwugłowe martwy ciąg znałem fajnie wszedł , ale zbieranie grzybów pierwszy raz robiłem , wcześniej [...]
[...] że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy śniadaniu o 7 obciąłem 20g płatków owsianych i dorzuciłem 30g orzechów. Gainera w ogóle nie wliczałem. Chciałbym uniknąć dodawania kolejnego posiłku [...]
Dziennik treningowy - fotki
