przed czy po

Cześć Chcę się dowiedzieć czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o [...]

[...] cell pumpa,shock therapy i 360 kapsow jablczanu treca.no i mam pytanie:jak to brac? organizmowi starczy te 10 g,wiec stosowanie w dni treningowe 5g na czczo(cell pump),ok.5g przed treningiem(shock) i 3 g jablczanu po,jest chyba troche bez sensu..? czy nie ?:) myslalem o stosowaniu shock przed treningiem,jablczan po,a w nietreningowe cell pump [...]

[...] ****Etap III****- Ustalamy posiłki Posiłek 1 - 6lub7:00 zalezy czy na praktyki czy do szkoły Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 - 21:30( po treningowy) Sen - 22:00 ****Etap IV**** - układanie jadłospisu jutro dokoncze bo juz mi sie niechce :P W sumie fajnie jak by mozna [...]

[...] 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć zmiany na ciele. 7. Wiem, ze szykują sie wakacje, jak wszyscy wiedzą w wakacje sie imprezuje, odstawiając powiedzmy sterydy 2tyg. przed piciem, nastepujące picie bedzie miało wpływ na moje ciało, oraz na to co sterydy z nim zrobiły? Sporo czytałem na temat sterydów, i głosno myslalem nad Winst + Deca. [...]

[...] Które ćwiczenia pomogą mi pozbyć się tego wypchanego brzucha? zrezygnować ze skakanki i zastosować treningi Cassey czy zostawić aktualne ćwiczenia? Zdjęcia brzucha są przed śniadaniem, problem jest taki, ze po każdym polsku jest on większy i większy, no i nie jest płaski. Pco bym nie zjadła - sytuacja ta sama. Przesylam jeszcze kilka zdjęć [...]

[...] 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 [...]

[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety

[...] jem to co jest . I mam takie pytanie czy mogli byście mi wypisać co jeść nie wolno a co wolno nie chodzi mi o diete tylko tak potencjalnie czego nie a co tak. Nie jem 2h przed treningiem i 2h po . Trening to : Pn Klata / Biceps Wt Nogi Czwartek: Bary/triceps piąt: Plecy Ćwiczenia rozpisane przez 14 letniego kultyrysty. I takie pytanko jaką [...]

[...] aktywność ) - 2500 kcal. Z czego chcę uciąć do 2400 kcal na dzień. Powiedziano mi, że i tak zjadam za mało, czy powinienem zwiększyć dzienne spożycie? Oprócz tych posiłków przed śniadaniem zjadam 5 g błonnika, po śniadaniu multiwitamina i tran. Czy zwiększając tłuszcze kosztem węgli to dobre rozwiązanie ? Posiłki dzielę na mniejsze części na [...]

[...] glukonian swason x 0/0/1 T-100 x 1/1/1 Patrząc na to wszystko - czy waro brać berberyna / gymnea sylvestre z racji tego że cukier od 2 lat oscyluje na poziome 98-105 1 dzień przed badaniami odstawiłem T100 z uwagi na jego wybranie do końca, badania na test ponowie za ok miesiąc i zobaczę czy w ogóle ten secyfik działa. Ja w ww badanich widzę [...]

[...] Pewnie ćwiczenia na drążku, ale nie mam drążka. Słyszałem że pompki mogą obciążyć odcinek lędźwiowy jeszcze bardziej. Mam na razie unikać pompek? Jak mogę rozgrzać plecy tuż przed robotą, będąc w środku lasu? Rozgrzewać się też pod koniec przerwy śniadaniowej? Czy spanie na twardym, np na podłodze jest dobre na bolące plecy? Mój ojciec też [...]

cześć mam pytanko bo chciałem sobie zrobić cykl i brać następujące suple w taki sposób dni treningowe rano-storm przed trningiem- no xploda 2 miarki po trningu- storma dni nietreningowe rano storm po południu 1 miarke no xploda i teraz mam pytanie czy połączenie no xplode i storm jest ok?? czy lepiej zamiast storma walnąć sobie torrenta po [...]

[...] codziennych sytuacjach -> przez to pozach nasze cialo nie wyglada az tak szokujaco jak podczas póz. Jak to jest z Waszymi odczuciami? Czy jak idziesz sobie luzno bez koszulki jestes zadowolony ze swojego wygladu, czy dopiero po porzadnej przypince przed lustrem w ulubionej pozycji -> pozycji, gdzie najlepiej widac mocne strone, a najmniej slabe.

[...] organizacji WBC, WBA i IBF. Taneczne show z udziałem gwiazd robi zawrotną furorę nie tylko w Polce, ale również za oceanem. Co tydzień miliony widzów w USA zasiadają przed telewizorami by podziwiać taneczne pokazy swoich ulubieńców. W amerykańskiej wersji "Tańca z Gwiazdami" króluję właśnie wielokrotny mistrz świata kategorii ciężkiej, [...]

pytanie dosc proste i pewnie gdzies jest odp ale szukalem i neiznalazlem.za to szukajac bardzo duzo nazytalem sie o samym carbo i firmach.a wiec....waze 98,5.....lepeij 50g przed treningiem i 50g po czy 100 po? czy najlpiej 100g przed i 100g po?:) czy 50g mi wytaczy po teningu?

Witam jestem Damian lat 26 Dane przed redukcja : waga 126/2 5.11.13 pas 115 obwod brzucha 127 Po miesiacu diety : waga 123/9 -2,3kg pas 112/113 raz wychodzi tak a raz siak obwod brzucha 124/125 O to dieta ktora stosuje : DIETA: WAGA: 126kg Białko: 270g Węglowodany: 180g Tłuszcz: 65g Kaloryka: (2400kcal) 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g [...]

Witam Mam wielką prośbę w sobotę czyli za 5 dni startuję w zawodach przez głupotę zapomniałem że do zawodów mam przystąpić w wadze -70kg i zapomniałem zastosować spokojną dietę tak abym mógł bez stresu zmieścić się w wadze -70kg. Obecnie ważę 72,5kg mam 182cm wzrostu i 23 lata bardzo zależy mi na tym żeby zmieścić się w niższej wadze bo startując [...]

[...] pedantyczny i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser Ewentualne sugestje do [...]

[...] Caps Olimpu I Białka Ostrawi 2.7 kg. oraz Horse Power 1 kg. I zastanawiam się jak to brać i czy czegoś nie dokupić. Wstępnie myśle o braniu mono rano a HP 1 porcje 20 gr. przed treningiem i 1/2 porcji po. a Dni nietreningowe 1 porcja Hp I 1 mono. Myślałem jednak na zakupieniem czegoś jeszcze Albo cell pump 1200kg i brac mono rano Hp przed a [...]

[...] Domyślam się, że raczej na pewno, jednak wolę aby ktoś doświadczony mnie w tym upewnił. Jakie dawki przez jaki okres tutaj stosować? 2. Badania Planuję zrobić je przed cyklem aby wiedzieć na jakim poziomie utrzymują się moje naturalne stężenia, żeby mniej więcej wiedzieć do czego wrócić po cyklu. Jednak chciałbym też mieć pełną [...]