Siema mam pytanie, czy dawkowanie cm3 w DNT 4 caps rano a w DT 3 caps rano, 3 przed i 3 po treningu jest dobrym rozwiązaniem? czy proponujecie coś innego? pozdrawiam
No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]
[...] mam papier ścierny, w ten sposób załatwiłem sobie plecy na dobre. Nieśliśmy kłodę do psychola gdzie czekały na nas dalsze niespodzianki. Po zejściu w dół okazało się iż przed nami jest do pokonania most linowy + bunkier+ transzeja z zagadkami. Tutaj było więcej czasu na przygotowanie bo każdy musiał mieć kask na głowie. Znów byliśmy w [...]
[...] czuję ssania na słodycze, a tak to zawsze po obiedzie pochłaniałam kawałek czekolady czy cukierka przed lustrem( szybkie tempo), a w tym: wymachy nóg, bieg bokserski, walka z cieniem, przysiady. 18:30- 45min. biego-marsz w terenie. Tu jestem z siebie dumna, bo wichura, [...]
To taki prawie bulk jak z bananem Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, [...]
Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Musiałabym ćwiczyć po obiedzie i narażać się na wylecenie zawartości z żołądka Cieszę się niezmiernie Mogę liczyć na więcej np z okazji przeskoczenia na II poziom , pierwszego podciągnięcia ? Moje najlepsze dzieło to była gruszka, gzieś w czwartej czy trzeciej podstawówki, [...]
[...] obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia potrzebne jest trochę wysiłku, na który widzę nie masz ochoty, zasłaniając się brakiem czasu. Nie zaslaniam [...]
[...] zabieg nie tak straszny - a efekt się czuje W sumie "operacja" trwała około 15 min. Kosmetyka, wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, miałem krioterapię i jakieś tam ćwiczenia ale wtedy jeszcze bez artroskopii. Na zabieg zdecydowałem się dopiero po [...]
[...] z danym ciężarem (np. "schylić się" z nim) niż po prostu utrzymać go stojąc. I to jest tak, że np. trzymając teraz 20 kg nie czuję nic a przy 21 robi mi się ciemno przed oczami. Nie wiem czy dobrze kombinuję ale traktuję to jako najsłabsze ogniwo, które wzmacniam, żeby móc ćwiczyć też inne mięśnie np. nogi które mam bardzo słabe po tym [...]
[...] się na ławce. Szybka jazda Od tej pory Guardiola miał powtarzać swoje ulubione motto, które brzmiało: "Musisz twardo stąpać po ziemi, a nie jeździć Porche czy Ferrari".Tuż przed spotkaniem pomiędzy Barçą a Almerią 'Ibra' przybył do Ciutat Esportiva swoim najdroższym Ferrari. "Męczyło mnie ubieranie klubowego dresu i jeżdżenie Audi", stwierdził [...]
- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]
Chciałbym jeszcze ustalic jak mam brac ta kreatyne po pracuje w systemie 3 zmianowym i wjednym tygodniu ide na trening rano kolo 10 a pozniej koło 15 i tak na zmiane i wkoncu niewiem jak mam brac kretke czy rano na pusty zoładek jak zaleca producent czy tez brac cały czas przed treningiem i po treningu oczywiscie???\ prosze o opinie
[...] posiłek 22 WPC To by było w dni treningowe a w dni nietreningowe jak mam uzywac bcaa ? Czesto jezdze na rowerze popoludniami (w dni treningowe tez) wiec moge brac bcaa przed jazda i kolejna dawke po ? Czy w dni treningowe bedzie to juz za duzo bcaa na dzien. Zmieniony przez - fake4r w dniu 2009-04-17 08:40:12 Zmieniony przez - fake4r w dniu [...]
To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]
[...] do 25min po treningu banan + 20g whey-80 godzine po treningu 200g gotowanych ziemniakow 200g piersi z kuraka salataka z salaty pomidora ogorka papryki 38g B, 2g T, 40g W przed snem 30g odzywki bialkowej kazeinowej 25g B, 0.3g T, 1.5g W + 2g omega3 (obecnie kupilem cynk po 15mg i zamierzam go brac 2x dziennie) co daje ok 210-220g B, 130g T, [...]
[...] rozluzniajace. Wiec co myslisz, czy moge miec taki plan: silka pol godz, pol godz rowerek i pol godz tego aerobiku, z ktorego tylko pierwsza czesc jest intensywna (dodam ze przed ciazami to bylo dla mnie tempo babci, wiec to swiadczy tylko o mojej slabej kondycji )co o tym sadzisz? moze to podniesie moja kondycje ? no, a pytanie bylo takie, ze [...]
Jestem przed zabiegiem. Chodząc po chirurgach (prywatnych) zauważyłem, że oferty są dwojakiego rodzaju. Jedni oferują wycięcie gruczołu + wycięcie tkanki tłuszczowej. Drudzy wycięcie gruczołu + liposukcję. Czy ktoś ma jakąś wiedzę na temat, która z metod jest lepsza? ...bezpieczniejsza, po której szybciej dochodzi się do formy? Na stronach [...]
[...] bo tyle kosztuje u niego wizyta, tylko za pierwszym razem 150 bo 50 kosztuje usg i chyba za biopsję płaciłem 20 zł bo wtedy wziął 120. W sumie musisz liczyć 700 zł(500 przed zabiegiem + dwie wizyty po czyli 200zł)tzn.ja mówię o moim przypadku to były moje koszta ale sądzę że będziesz miał tak samo. Jeśli chodzi o blizny to nie wiem czy mam [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
Trec - CM3
