przed czy po

[...] to pewnie wszyscy z tym maja problemy i wymyslili jakis zamiennik tej tandety ale musisz czekac czekac i to cierpliwie nie wiem gdzie tu zlamalem regulamin oczywiscie przed napisanie tego tematu kontaktowalem sie z Keltonem, ale poza odwracaniem kota ogonem i straszenia sadem do niczego nie doszedlem (mam nadzieje ze dowodu na to nbie [...]

[...] Oczywiescie..psychika jest wazna i...zwykłe zawody nas tak dobrze nie przygotowuja do nastepnych walk jak pozadna awantura... ale wystepujmy w niej anonimowo..na meczach, przed dyskotekami,w barach nie jako zawodnicy MMA ,lub innych sportów walki,tylko jako pijaczki{mozna niezle pociwiczyc...no i w konicu nie jestesmy sprinterami zeby uciekac [...]

[...] a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na [...]

[...] wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg week ( wczesniej bylo tylko 400mg a jeszcze wczesniej przed przerwa 200mg) srodki wydaly mi sie walowane bo przy bardzo dobrej diety i dawek najwiekszych z jakimi mialem doczynienia nie bylo wymiernego postepu . przerwalem [...]

[...] z wiekiem, zakładając obecność regularnego treningu. Na przykład, dobrze zaprojektowane dwuletnie badania młodzieży uprawiającej piłkę nożną w wieku pomiedzy 11 i 19 lat przedstawiło rodzaje przyrostów jakich można się spodziewać przy prawidłowym treningu. Zawodnicy zostali podzieleni na grupy z różnicą dwóch lat (11 do 13 lat, 14 do 15, 16 [...]

[...] z pilka,chacialabym wykonac treningi interwalowe,ale przeczytalam art Rothen i ona radzila ,zeby nie wykonywac ich na czczo,i najlepszym sposobem jest jedzenie na 1.5 h przed treningiem bialka,a reszt zalezy od diety.Nie dam rady wstac o 3 rano,zeby zjesc ,wiec chyba odpada._ To moze te dni zastapic tylko bieganiem lub skakanka, a moze cos [...]

[...] Bieganie(1h) Czwartek - Basen(1h), Bieganie(1h) Piątek - Aeroby(1h) Sobota - Wolne Niedziela - Bieganie(1h) Wt;Śr;Pt; Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 10:30 Posiłek 3 14:30-15:30 przed treningiem Posiłek 4 17:00 po treningu Posiłek 5 19:00 Pn;Czw Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 10:30 Posiłek 3 17:00 przed treningiem Posiłek 4 19:00 po treningu Posiłek 5 [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

[...] 2,5 miesiąca skupiłem się wyłącznie na diecie. Jak już osiągnąłem moment w którym bez problemu robiłem każdy trening dołożyłem: BCAA mega caps olimpu około treningowo 7caps przed na czczo + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed [...]

Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]

[...] 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangielek 4x16-12x... Barki : Wzniosy sztangielek na boki 3x16-12x... Triceps : Wyciskanie francuskie leżąć 3x16-12x... Biceps : Uginanie przedramion młotkowym 3x16-12x... Po każdym treningu Robimy brzuszek : Skłony boczne tułowia ze sztangą 2x20 russian twist 2x20 Spięcia brzucha robiąc brzuszki na ławeczce [...]

[...] - i snucie najgorszych wizji. Mam wrażenie, że nawet podstaw innego języka już nie jestem w stanie przyswoić. Brak jakiejkolwiek motywacji do nauki nowych rzeczy... strach przed zmianą. Problem ze sobą.... Nawet pierdoła jak awaria klimy w aucie i myśl, o kolejnej rzeczy i wydatku człowieka przerasta i irytuje. Mam wrażenie, że w pracy [...]

[...] mniej niż 10zł wyszło ok 150g suszu. (to jedyny susz jaki uważam ), czyli ponad 3x taniej niż opakowanie org beef jerky- czyli 11zł za 50g. Wartości odżywcze: Łopatka przed suszeniem miała ok 20g białka i 5g tłuszczu- jak piszą w necie. Ja postarałem się wykroić tłuszczyk. A, że mięsko stracilo prawie 3x na wadze i tluszczyku też troszkę [...]

Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]

[...] czuję ból, który określam jako przeciążeniowy (nie typowy ból, tylko “zmęczenie”, które sprawia, że podnosząc się z pochylenia, zatrzymuję się w połowie). Z powodu strachu przed ponownym rozłożeniem się, waham się przed dokładaniem ciężaru. Nie jestem też pewna, na jakie ćwiczenia mogę sobie pozwolić i tu właśnie pojawia się moja prośba do [...]

[...] Przez ostatnie trzy tygodnie wiele rzeczy zmieniło się w moim życiu. Pozwólcie, że opowiem całą historię związaną z S. Patry’m. Całe zamieszanie rozpoczęło się na tydzień przed największą moją walką w karierze, gdy oznajmił mi, że musimy na nowo podpisać nasz trzyletni kontrakt, bo właśnie się skończył. Spokojnie wyjaśniłem mu, że na tym [...]

[...] Jestem świadoma, iż sugerując się wskaźnikiem BMI, każdy kolejny ubytek kilogramów zbliża mnie do niedowagi, natomiast widzę swoje ciało i psychicznie odczuwam opór przed przybieraniem na wadze. Mam dość dobrze umięśnione nogi, pośladki wymagają pracy nad kształtem - dół jest rozbudowany, natomiast górne partie są bardzo szczupłe i [...]

[...] i czemu zdecydował się charytatywnie w nim uczestniczyć: Robert Rajewski: Każda kobieta, niezależnie od swej postury czy wieku, jeśli będzie chciała da radę obronić się przed przypadkowym napastnikiem. W dużej części zależy to od niej samej i jej psychiki. Jak to zrobić pokażę i tego samego postaram się je nauczyć. Rzecz jasna, muszą [...]

[...] lub - jogurt naturalny + płatki owsiane Posiłek 2 (11:00): - 2 kromki pieczywa + na co mam ochotę :) lub - jogurt z musli/owocami lub - sałatka owocowa Posiłek 3 (14:00) - przedtreningowy: - ryż/kasza + mięso drobiowe/ryba + surówka/sałatka + sok/herbata/woda mineralna niskogazowana Posiłek 4 (18:30) - potreningowy: - ryż + mięso + warzywa lub [...]

[...] Pozostali Chorwaci będą mogli oglądać walkę na żywo w TV? Mirko: Tak, Nova@ TV będzie pokazywać ją na żywo. Zostaną też pokazane nowonakręcone materiały, jako "rozgrzewka" przed moją walką, i mam nadzieję, że spodobają się ludziom. Nokaut.com: Ta walka, bez wątpienia, będzie jedną z najlepszych w historii MMA. Presja jest ogromna, jak sobie z [...]