przed czy po

[...] co do suplementow to bardzo duza ilosc bcaa (Amino Anabol Professional 30-40g dziennie, L - Glutamin rowniez 40g dziennie Ultra Amino 5100 10-12g do kazdego posilku 15min przed, Vitamin A-Z Antioxidant Formula, Magnesium Citrate, Therm Energy Power, Thermodyn, Whey Isolate 2 razy dziennie porcja po 50g, uzywam tez jak moge carbo pur na [...]

Mam Pytanie,dotąd robiąc trening na masę piłem białko rano zaraz po przebudzeniu i przed snem,czy teraz chcąc się rzeźbić też mam tak samo stosować białko?.Może lepiej byłoby stosować bcca i glutamine

Witam Tomku, za tydzień kończę redukcję i mam takie pytanko jak zwiększać węgle w diecie a dokładniej w jakiej kolejności np po treningowe, przed treningowe, pierwszy posiłek itd czy może inaczej??

[...] ciąg, czy wyciskanie na klatę. Było ciężko, ale zaje biście! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dfac415c484690883bee626437d175.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak [...]

[...] historię (w skrócie) Korwin złożył protest wyborczy, miał rację (wychvjali go z rejestracją okręgów). Sąd Najwyższy stwierdził, że to za wcześnie na protest, bo nie można przed samymi wyborami składać prostestów. Efekt? Okazało się że JKM miał rację, ale chvj mu po proteście po wyborach. Czyli co z tego że możesz złożyć protest skoro, tak czy [...]

[...] - 12 kg - 12,12,12,12 biceps hantle - 10 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 uginanie ramion stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - podchwytem 18 kg - 30,30,30 - nachwytem 12 kg - 25,30,24 dołożyłem do pompek wyciskanie hantli leżąc na podłodze , z tym, że nie wiem czy ma to sens bo nie ma [...]

[...] i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy Trening - wprowadzenie Ok cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi brzuch i przedramiona tez z tych "podstawowych" oczywiscie Kazdy miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w szczegolny i wierzyc na slowo ze jest tak a nie [...]

[...] trochę za długi i niestety cierpi na tym aero po treningowe.{{:-( A teraz konkrety: Schudłam i to sporo i co najważniejsze to widać 8-). Muszę kupować nowe ubrania bo te z przed ciąż są na mnie za duże 8-). Regeneracja: Regeneracja jest mi potrzebna, ciało o to krzyczy, jestem fizycznie zmęczona. Na regeneracji najbardziej boję się [...]

[...] nie ćwiczę żeby schudnąć tylko tak dla ogólnej kondycji. Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy [...]

[...] ze nie polecany jest cukier itd ale napewno ktos pije slodzona kawe czy herbate 2) nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu) Prosze o pomoc,napewno odwdziecze sie sogiem

[...] są w tym cyklu węglowodany, a bez nich (bez wspomnianego posiłku) można się nieco "zakręcić" Ja polecam ten środek - ale jak ktoś pisał - do faktycznego pozbycia się nadmiaru tłuszczu - a nie jako doping przed jakimiś sprawdzianami na w-f (zdarza się). Pomaga i daje wiarę w sukces z każdym spadającym kilogramem. Pozdrawiam Nicolai

[...] dnia jadę na 4 tabletkach i cały czas mam takie wrażenie jakbym czegoś nie zrobił ( rozpiera mnie od wewnątrz, mimo tego że na siłowni dowalam tak , że mi się słabo i ciemno przed oczami robi).Średnio przykładam się do aerobów , w zeszłym tygodniu tylko 1 raz byłem na rowerku , za to w wodzie spędziłem 4 godz. ( nurkowanie).Po Thermie mam zgagę, [...]

[...] i przyspieszył metabolizm. Ale chodzi o to, że ja po takim dniu przerwy mam na wadze prawie 2 kg więcej a jem tylko trochę więcej niż z thermą. Potem aby wrócić do poprzedniej wagi przed tym dniem potrzebuję 3-4 dni, to tak jakbym traciła te dni w odchudzaniu. Co o tym myślicie? Obecnie biorę 2 kapsułki rano i 1 po południu. Chudnę wolno [...]

Na wstepie to wszystkim dzieki za wyrozumialosc. Wiele przeczytałem o Terma Pro - i widze tylko 1 problem.Chodzi o problemy zdrowotne...a mianowicie mam problemy z nerkami. Troche boje sie jak moje nery na to zareaguje - poz tym wszystko inne ok.Serduch za to mam jak dzwon. A tak ogolnie po krotce o mnie. Mam 175 wzrostu i waze 78kg.wiec [...]

[...] wprowadzić mięśnie w katabolizm. Chociaż toretycznie taki efekt jest niemożliwy bo robilam trening na rzeźbę. Fakt, że nie czując zmęczenia czasem robiło mi się ciemno przed oczami nie wiem czy to dlatego, że zapobiegawczo brałam BCAA, ale mój przyrost masy mięśniowej zaskakuje mnie tym bardziej, że w mojej diecie uzbiera się około 0,5g/kg [...]

[...] mi się ostatnia lekcja matmy...efekt był taki, że omal nie zemdlałem (albo zasnąłem) nie wiem co to było ale...zaczęło mi się krecić w głowie...głucho w uszach i ciemno przed oczami..(jakieś mroczki)....od wtorku lecę na dwóch tabletkach, posiłki spożywam regularnie...rano płatki owsiane i napój owocowy, ew. cola,tabletka, potem w szkole [...]

[...] czy ma to zwiazek z wchlanialnoscia? cos takiego jak w przypadku kretki? nie mozna polknac kapso od razu po posilku? btw: dzis przeskoczylem na 3kapsy/dzien i jak lyknalem 2 przed szkola, to mnie w szkole taka faza zlapala jak na fecie gadanie sie wlaczylo, energia rozpierala... pierwsze takie objawy po TP. przez pierwsze 2 tyg. nic takiego nie [...]

[...] ponad 1 h po kapsulce TP.No i zywienie Bialka 3g na kg,Weglowodany 4g na kg,Tluszcze 0.5g na kg. I w 2 dzien mam brac 2 kapsulki TP 40 min po sniadaniu? Wyczytalem takze ze mozna brac ja 30 min przed treningiem ? Takze ktos pisal ze brac je w 8 godzinnych odstepach. Wiec teraz dokladnie nie wiem , wiec prosze o rade ;)) Zawsze moze byc lepiej.

heh zainteresowala mnie gadka na temat cisnienia pewnej aktorki, tudziez przyjaciolki Bear'a31. otoz ja przed chwila mierzylam cisnienie i po 5 kawkach mam 105/65 i jest to w moim wypadku wysokie cisnienie... Jako ciekawostke powiem ze po Thermie mialam tez takie niskie cisnienie moze do 115 momentami dobijalam. ale do czego zmierzam... otoz [...]

[...] bardziej interesuje mnie ogólnie wyglad. od poniedziałku zacznę też normalne, tj. na 100% treningi i zmienie dawkowanie, w ten sposób, że rano będzie 1kaps. i bieganie oraz przed treningiem 2kaps. cóż po dwóch tygodniach w pasie zeszło 1.5 cm. niby nie dużo, ale myślę, że dopiero teraz, po "przyswojeniu" thermy, zaczne ćwiczyc na [...]