przed czy po

[...] kcal133 pestki dyni b4 t7 ww2 82 dzem b0 t0 ww7 kcal 31 piers z kurczaka 100g b22 t1 ww0 kcal99 bialko lowicke 30g b20 t2 ww1,5 kcal495 (godz. przed treningiem razem z kanpaka z twarogiem pestkami i dzemem) 20minut przed treningiem bcaa 10g po treningu: kasza grycz. b13 t3 ww63 kcal336 piers z kurczaka b22 [...]

[...] - Krakus 150 g 164,4 25,5 g 2,1 g 6,0 g Usuń Ser żółty 55 g 207,4 15,4 g 0,6 g 16,0 g Usuń Pomidor 100 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g No i zostala kolacja, lub posiłek przed snem, tylko nie wiem co moge tutaj dać ;p DOSTARCZONO: 2 337,4 kcal 146,5 g 260,5 g 78,8 g 3. Wysyłam zdjęcie po prostu aktualnego planu, zanim silownie zamkneli. [...]

czyli brać przed treningiem 4-5g czy moze 2,5g przed i 2,5g po treningu? a brac 30 min przed treningiem czy od razu przed i isc na trening?

Sołtys,Seb, Papryka- mam pytanko głównie do Was. Zostało mi 7 zabiegów z fizykoterapii, ciężko mi powiedzieć na ile to pomaga bo przerwę już mam ponad 2 tygodnie i przed zabiegami ból kolana już minął, w każdym bądź razie po zabiegach lekarz zalecił siłownie,rower zanim wrócę odrazu do koszykówki, stąd moje pytanie jako że wy coś podobnego jeśli [...]

[...] ale zanim wyszedłem na boisko to sam przez 3 tygodnie skakałem rzucałem do kosza żeby sprawdzić czy nic mi nie bedzie, przy maksymalnych wyskokach z jednej nogi czułem ból który szybko mijał. W każdym razie najgorsze są opory przed skakaniem z jednej nogi po takiej kontuzji i podczas gry to rzadko dwutakt robiłem, z jakimś czasem opór mija:-).

[...] lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc troche warzyw reszta ok. IV posilek(po treningu) -porcja mutant massa -płatki [...]

[...] mi to jakiś czas temu na forum, ale nie zapytałem wtedy dlaczego tak a nie inaczej, i trochę nurtuję mnie ta kwesta. A co jeśli przerzucić by całą pulę ww na posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Chodzi mi o wady/ew. zalety powyższych opcji A co w przypadku redukcji na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam [...]

Dobra, zatem po pierwsze jakie nitro? 1, 2 czy energizer? po drugie 1. Jakie nitro? Jeśli 1 albo 2 spokojnie można wziąc porcję rano 2. nitro + 4 kaps beta alaniny przed treningiem 2a. opcjonalnie bcaa/eaa po treningu albo w trakcie 3. Arginina 4 kaps przed snem DNT -> nie wiem jaki nitrobolon jeśli 1 albo 2 porcja rano arginina 4 kaps przed snem [...]

[...] (na końcu taper dawek) 3 dni po ostatnim strzale propa, zapodaje hcg ( 5 000 czy 10 000 ??? ) 3 dni po hcg, clom 50mg przez 3 tygodnie i tamox 20mg tydzień dłużej (też myślałem o taperowaniu) Suple na spadki, badania przed odblokiem i po nim (Test, Estro, Progesteron, Prolaktyna + ?? ) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-18 15:38:51

[...] Oto co piszą organizatorzy Czy chcesz, aby zrobić zdjęcie z największych gwiazd w świecie profesjonalnej kulturystyce, zapytać o ich uczuciach przed zawodami, lub uzyskać podpisaną fotografię? W ciągu kilku dni będziesz miał okazję! Na EUROPY najwspanialszych FESTIWALU kulturystyce i fitness można spodziewać się [...]

[...] o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc? mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy [...]

[...] rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała byłam mokra ;-] I ostatecznie przed 11 ze wszystkim się ogarnęłam. Nie wiem czy to kwestia pory dnia ale b. dobrze ćwiczenia weszły i czułam moc :-D Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 3x8 18,5kg x8, [...]

[...] panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g Suma: 179 kcal B38 g T0 g W3 g (179 kcal) kcal:1747 * wtorek i czwartek siłownia [...]

Słuchajcie mam pytanko... Mam teraz przygotowanie do sezonu w piłke nożną... trenuje 3x w tyg: wt, pt, sobota. Biore kreatyne tylko w dni treningowe i to 5g ok 45min przed treningiem i 5g po treningu... Czy tak moze być ? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2006-02-23 15:09:50

[...] Michael Grant (46-4, 34 KO) stoczy w najbliższy piątek ciekawy z wielu aspektów pojedynek z jeszcze wyższym i większym niż on Tye Fieldsem (45-2, 41 KO). Oto co na godziny przed tą konfrontacją ma do powiedzenia były pretendent do tytułu mistrza świata wszechwag. - Propozycja padła jakieś sześć tygodni temu, a jako iż akurat wróciłem wcześniej [...]

[...] znaczy ale jak zabawa to zabawa, bede mial wolne to pogram pare dni za virtualne pieniedze zobaczymy kto lepszy LUDZIE...JAKIM CUDEM TYLE CZASU MACIE NA NETA! Ja z pracy z***any dopiero co wrocilem, awaria byla. Jutro mam wolne a przed kompem pewnie usiade przed snem, albo przy sniadaniu... Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-01-12 20:56:29

No w mojej krwi też nie płynie żadne paskudztwo :D "A moja żonka jak by wiedziała co mówi, to powiedziałaby "Nie!Nie!Nie!Piehrdole to!" przed ołtarzem, a nie jakieś tam przysięgi i teraz próbuje pokazać że jest asertywna :D " Ta nie żałuj se włóż życiowe oszczędności :D i to co masz na bilet do Polski też włóż w forex :D To ci [...]

ta wiem czy młoda , może w czerwcu tak , ale teraz już o 16 ciemno %-) ja nigdy przed kompem nie siedzę po nocach zawsze z rana /południa .

wg mnie najleppsza obecnie na rynku arginina jest z firmy PowerXSport 250gr za 50 czy 60 pln. Świetna sprawa brać przed treningiem czy w czasie zawodów, niesamowite pobudzenie. Jako ciekawostkę dodam że brałem ta arginine z PXS i na tydzien przed zawodami mi sie skonczyla(błąd w wyliczeniach ) wiec kupiłem aakg z olimpu i jakas arginine z treca. [...]

[...] brak czasu :-/ Do wczoraj normlane treningi siłowe i aeroby po 35 - 40min. Miska sztywno non stop taką sama na wysokich weglach. Od poniedziałku zaczął się ostatni tydzień przed MP. Zacząłem pić wodę i mocniej solic. Od dziś pierwszy trening obwodowy. Wszystkie myśli skoncentrowane na zawodach. Wczoraj byłem jeszcze u kolegi masazysty na [...]