[...] posiłek 8:30 a drugi od razu o 9:30 ? Do tego posiłek trzeci dopiero o 16:00 ? Tak nie może byc. Zrób sniadanie idz na siłownie i zrób posiłek numer dwa. - śniadanie przed siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na odchudzaniu (dla porównania biorę 2-3 jaja, 50 gram płatkow owsianych, wpc, oliwe, 100ml mleka, maly [...]
[...] ćwiczyłem sam:pompki/brzuszki/przysiady/itd. piątek. rano-bieg-40min.. szkoła. pod wieczór-sztuki walki-2godz.. sobota. po piątku było mi mało i trenowałem jeszcze na worku bokserskim-około 1godz. bieg albo rower w zimie basen. niedziela. luz. p.s-przed zawodami robiliśmy jakieś 4 tyg.ćwiczeń siłowych. tak to wyglądało u mnie na początku.
[...] może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i niestety absolutnie nie zdało egzaminu. Źle sie ubrałem (długie spodnie, koszula etc.) + wcześniejszy pomysł z sodem i lało się ze mnie jak w łaźni czego [...]
[...] przyprawy OLIWA POLEJ SALATKE WARZYWNA i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do posiłkow WARZYWA MUSZA BYC ,DAJ CHOCBY POMIDORA III posiłek(zazwyczaj przedtreningowy praktycznie to samo co w II,ale tu już warzywa raczej daje TUTAJ MALO WARZYW,MOZE BYC JAKIS OWOC Pół h przed treningiem z 50g mass xxl(zostało się troche bo [...]
[...] czytam to co strona to pisze inaczej :) Ja mam zamiar przyjmować ją tak: W dni kiedy mam rano bieganie, albo rower i wieczorem siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami. W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu. W dni bez treningu brałbym 5 g rano na czczo i wieczorem 5 g przed kolacją :) [...]
[...] Raczej powinno pomóc. Ale też nie wiem czy bym nie zwiększał węgli stopniowo do tych 150g w DBS. Rozważyłbym lub przetestował czy w DBS nie podzielić węgli i dać trochę przed treningiem (jakieś lekkostrawne szybkie żeby nie brakło powera na trening). No i przy tak dobranym makro raczej bym już nie robił żadnych ładowań typu 2l lodów :-D. Ja [...]
[...] małe potknięcie, ale miał też dwie wielkie wygrane, a teraz walczy w swoim rodzinnym Rio de Janeiro. W rzeczywistości myślałem, że mogę wślizgnąć się do walki z nim i stanąć przed nim, ale wszystkie te działania polityczne i rozmowa dotycząca co-main event zatrzymały te plany. Jeśli wygra, wierzę, że znajdzie się w kolejce do rewanżu. Chociaż był [...]
Witam, kupiłem dzisiaj Mass XXL Treca właśnie i zastanawiam się czy powinno się go wcinać przed snem? Jeżeli nie to kiedy po raz ostatni? w dni treningu zamierzam jesc tak jak na opakowaniu napisane: 1-rano po sniadaniu; 2-1,5godziny przed treningiem, 3-30 minut po treningu ...i co dalej? w dni nietreningowe : 1- rano 2-po obiadku 3-po 2 obiadku [...]
czy na masie jezeli OBFITY (80g wegli zlozonych,40g bialka, 15g tluszczu +warzywa) posilek przedtreningowy jem 2h przed treningiem (inaczej nie ma mozliwosci) to czy jakeis 30 minut przed treningiem moge sie doladowac sredniej wielkosci bananem? jakos lepiej mi sie cwiczy po tym, czuje sie taki mocniejszy.
ponawiam pytanie : ) czy na masie jezeli OBFITY (80g wegli zlozonych,40g bialka, 15g tluszczu +warzywa) posilek przedtreningowy jem 2h przed treningiem (inaczej nie ma mozliwosci) to czy jakeis 30 minut przed treningiem moge sie doladowac sredniej wielkosci bananem? jakos lepiej mi sie cwiczy po tym, czuje sie taki mocniejszy.
Witam wszystkich! Mam 3 szybkie pytanka: 1.Czy na redukcji w posiłku przed treningowym moge jako źródło ww dac ziemniaki gotowane? 2.Czy zamiast zwykłej papryki jeść konserwową? 3.Czy zaraz po siłownie i aerobach po porcji bcaa na redukcji mozna zjesc 1 łyżke miodu w celu uzupełnienia ww prostych(trening koncze koło9) Z góry dzieki za odpowiedzi!!
[...] tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji trochę i znowu wrócić na rege... 03.04 - DT - w nocy nadal [...]
Powrót do pracy .... ehh jak ja tego nie lubię. Dzisiaj spróbowałem zrobić trening przed robotą, niestety siłownia otwarta dopiero od 8 a w pracy miałem być na 9. Myślałem, że się uda, ale jednak się nie udało i przyjechałem pół godziny później. Musze podpytać czy nie byliby w stanie otwierać siłowni od 7 - jakie to by było piękne jakbym za każdym [...]
[...] bo było ich gdzieniegdzie mniej ale nie czułem, żeby akurat dzisiaj jakoś sił mi brakowało. Dawno o tym nie wspominałem więc przypomnę, że pompki na poręczach robię przed rozpiętkami, bo wtedy nie zrobiłbym ich wcale albo po 3 powtórzenia :P W przerwach między barkami zrobiłem brzuch. W przerwach przy tricepsie dodałem lekkie francuskie [...]
[...] że pływasz, a tutaj, ze nie widzisz przeciwwskazań do treningu aerobowego na czczo. Czy w takim razie uważasz, że pływanie na czczo jest OK? Pływam codziennie od 6 rano i przed łykam tylko energon zapijany wodą. Ktoś poradził mi, zebym sięgnęła po białko z odżywki przed, ale w sumie nie wiem czy ma to głębszy sens. Jakie jest Twoje zdanie? [...]
[...] teraz ludzie z "Dziesiątki" i poproszą o pomoc, to odmówisz? AS: Oni mają swoje życie, ja swoje. Ja w ogóle piłki nożnej nie lubię. - Ważysz 30 kilo więcej niż przed zatrzymaniem. Pewnie straciłeś szybkość, koordynację... AS: Mam nadzieję, że zrzucę wagę. Brzuch jest duży. Mój biceps miał 47 cm obwodu. Teraz spadło do 46. Pewnie [...]
[...] nie mam ani czasu, ani siły. Jak wracam do domu po treningu, to nawet na baraszkowanie z moją dziewczyną nie mam czasem siły. Więzienie Pana zmieniło? - Zmądrzałem jeszcze przed odsiadką. Postawiłem na boks. A siedzieć poszedłem, bo miałem wyrok. Gdyby nie boks... - To pewnie dalej byłbym chuliganem. Ja po prostu uwielbiam się bić. Jak byłem [...]
[...] regresję, zaczynam sobie od maksymalnego ciężaru i co serię zmniejszam ciężar, każda seria do upadku, wiec nie wiem czy mogę dołożyć nieco więcej serii, lub 1 ćwiczenie więcej czy robiąc klatkę i te 9 serii na tyle dość skatuje triceps, że lepiej nic nie dokładać tylko progresować sam ciężar? mój cel masa i siła, ostatni cykl przed latem.
[...] nie jest to łatwe pytanie, a spory o to, jaka ilość spożywanych jajek jest bezpieczna dla zdrowia, trwają w środowiskach naukowych od dawna. Przez lata ostrzegano wszystkich przed znajdującym się w żółtkach cholesterolem. Jednak w ostatnim czasie pojawiło się wiele prac, których autorzy dowodzili, że ten ?żółtkowy? cholesterol niekoniecznie musi [...]
Zgubienie 35kg
