[...] orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) OK 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa OK. posilek przed treningowy ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g OK. od razu po treningu carbo 50g NIE JEST KONIECZNE.... SAM POSILEK POTRENINGOWY JEST OK. posilek po treningowy [...]
[...] po 1 jeżeli koleś ma pałkę (czy teleskopa ) to najlepiej spie.....ć faktycznie teleskop łamnie odrazu ręce lekkie kije robią sińce ale i te mogą być niebezpieczne, po 2 przed kijem prawie! nie ma obrony besbol jest gruby i ciężki więc nim nie zadasz pchnięć!!! a udeżenia są zamaszyste więc pojawia się cień nadzieji na obronę(tylko przez [...]
[...] mi zadałeś.”” https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1269499394610434048 Nie znamy dokładnych szczegółów, ale możemy założyć, że Masvidal renegocjował nowy kontrakt z UFC przed walką z Nate’em Diazem w listopadzie zeszłego roku przy okazji gali UFC 244. To była pierwsza walka wieczoru PPV dla Masvidala, a sama gala bardzo dobrze wypadła pod [...]
[...] wpisany w strukturę całego łańcucha a nagle go wyjmiemy i pozwolimy samodzielnie funkcjonować to nie jestem pewien czy nie będzie funkcjonował inaczej. Zresztą przykład jest prosty - zwiąż testosteron w estrze. Zestryfikowany testosteron jest nieaktywny, jednak jak go z estru uwolnisz zaczyna oddziaływać zupełnie inaczej niż przed oddzieleniem.
[...] w siadzie na skośnej ławce - bicepsy 10)Wyciskanie krążka od sztangi (20kg) zza karku - ticepsy 11)Uginanie i prostowanie nadgarstków nachwytem ze sztangą w siadzie - przedramiona 12)Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - łydki Środa: Rozgrzewka streching + worek lub ew. nieraz skakanka 1)Skłony tułowia z linką klęcząc - brzuch [...]
[...] Wilkinson, Marvin Vettori, Brad Tavares, Derek Brunson i ostatnio Silva. Można dyskutować nad tym, czy oprócz Brunsona i Silvy jego pozostali rywale mogli go sprawdzić, ale przed Israelem jeszcze wiele walk. The Last Stylebender jest bardzo agresywnie i efektownie walczącym zawodnikiem, dlatego zyskał już sporą rzeszę fanów i zwrócił na siebie [...]
[...] Zaczynam od jutra cykl shock + storm i w zwiazku z tym mam pytanie Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi jedzenie storma rano. Czy [...]
[...] o odpowiedz z gory dziekuje Zaczynam od jutra cykl shock + storm. Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi jedzenie storma rano. Czy [...]
Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały dzień zamulony, bez siły, więc wykorzystałem ten dzień na regenerację. Oprócz tego sytuacja która na długo zostanie mi w głowie xD, mianowicie robiłem sobie jajówkę przed pracą, no i pierwszy raz w życiu trafiłem na "Zbuk", czyli zgniłe jajo. Elegancko rozbijam sobie o kancik patelni (6 rano), i maź konsystencji wymiocin ląduje w połowie [...]
[...] miesni super. A, bralem jeszcze do tego kreatyne, ale jakos nieregularnie pamietam i krotko, 4 tyg moze troche krocej moze dluzej, nie pamietam. W DT mono rano a stack przed (mialem creashot to bralem przed, jak ktos ma stack potreningowy bierze po) a w DNT tylko mono z rana na czczo. Tak ze jak ktos chce brac oxe, ale kupuje 100 tabs 10mg [...]
[...] dzienniku jakieś 1700 kcal dlatego mnie to zastanowiło. Pytanie moje raczej dotyczy tego czy mogę zrobić w ten sposób że obniżę trochę kcal żeby jeszcze trochę fatu zeszło przed wakacjami czy raczej to nie ma sensu? Ps. Nie mam zamiaru się nikogo historią sugerować, masz inna budowę ode mnie i na pewno nie wszystko dla wszystkich jest dobre. [...]
[...] sie jednak czy nie stracilo swoich wartosci lezac przez weekend na poczcie. Dopiero po odebraniu zobaczylem, ze 600j jest w innej formie i powinno byc przechowywane w lodowce przed "rekonstytucja", dopiero po "rekonstytucji" moze byc juz w temp ponizej 25st tak jak w przypadku opakowan 5x75j. Lezalo jednak na tej poczcie przez dobre 3 dni.
" taka prosta sytuacja zachodzi gdy ktoś mówi że on zawsze przed techniką A obroni się bo jest po prostu taki za***isty ( ma footwork, jest bogiem, nieistotne ), a potem przychodzi ktoś inny i mówi "ok - sprawdźmy to w walce". W takim przypadku czas na słowa właśnie się skończył i praktyka pokazuje który z panów ma rację. A jeśli [...]
Hm.... tak mi przyszlo do glowy.... piszesz ze przed treningiem biezesz Termala a po treningu biezesz kretke... czy to sie troche nie wyklucza? tzn. kofeina a niedlugo po niej kreatyna? To chyba oslabia troszeczke jej dzialanie, prawda? Czy te 1.5-2 godzinek to nie zamalo? Pozdro :)
[...] za odpowiedzi. o kofeinie myślałem już jakiś czas temu, ale mam w związku z nią kilka wątpliwości: 1. w stanach opisywanych wyżej zrobiłem test w postaci wypicia mocnej kawy przed wieczornym treningiem. efekt nie był zadowalający. pobudzenie było na tyle nieefektywne, że nie przyniosło żadnych rezultatów w postaci zwiększenia motywacji. druga [...]
Pokaż czy się nie zapuszczasz po ślubie, tj fotki... Bull };-) - ha ha |-) |-) Rege po i przed ślubem oraz miesięczne bujanie się z miską i treningiem (zmiana siłowni, wyrywanie ósemki) dało plusy tu i tam %-) Ale wracam do formy przedślubnej więc jest git 8-) Fotki kontrolne będą prawdopodobnie 1-2 listopada :-)) Zmieniony przez - sforcia w [...]
[...] makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem duzo rodzynek co chwila podjadam. Wkleilem poprzednio diete z jogurtami to mnie zjechali ze sie nie je. Serek chomogenizowany, czy inne jogurty, pije co jakis czas mleko popijam sobie no ale ni jest to na tyle stale [...]
pałka teleskopowa
