przed czy po

[...] się kolan do środka. Wie ktoś jak takie coś zbudować? Zawołajcie wwwaldka :P bo ja nawet nie wiem jak do niego na priv napisać :D Mam jeszcze takie pytanie czy przed rozciąganiem (po rozgrzewce) dobrze jest natrzeć nogi jakąś maścią rozgrzewającą Fastum? Butapirazol? Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-01-18 21:05:41 Zmieniony przez [...]

[...] nie pomoze, tym bardziej ze sam piszesz ze słabo jestes rozciagniety i do tego bola Cie kolana? wiec myslisz ze na tej maszynie nie beda Cie bolec? Rozciagaj sie na treningu przed i po i wystarczy, mozesz jeszcze w weekend dorzuc jakies rozciaganie i wystarczy. Nie bedziesz dobrze rozciagniety w przeciagu 3miesiecy czy 1roku. Na to potrzeba lat [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale mysle ze chyba chodzilo o to: Czynność(aktywnosc) Fosfokinazy kreatynowej i dehydrogenazy mleczanowej byla mierzona przed i po dlugotrwalym biegu zeby ocenic (oszacowac) uszkodzenie miesni. Grupa suplementowana placebo wykazała znacząco większy wzrost aktywnosci fosfokinazy kreatynowej po dlugotrwalym biegu niz [...]

posiłki okołotreningowe to ww złożone + białka tłuszcz i białka to pozostałe posiłki czy jeść taki ser czy taki określa się znając swoje zapotrzebowanie. jeśli brak Ci tłuszczy w diecie to jesz ser tłusty, jesli tłuszczy masz pod dostatkiem a jedynie chcesz uzupełnić białka, wtedy twaróg chudy. Jednak przed i po treningu lepsze są mięsa

A jeszcze mam takie pytanie te tabletki 4 na raz przed treningiem czy podzielić to przed i po?

teraz pytanie czy ryż ważysz przed obróbką czy po bo 300g ryżu to 3 torebki, ale niektórzy wezmą jedną ugotuja ona nasiąknie wodą a potem piszą że 300g ryżu jest.

Dzieki za odp. Jeszcze jedna rzecz, jak skoncze mono, to zastapic ja po prostu Stormem? Rano i po treningu w DT i rano w DNT? Czy moze tak jak na opakowaniu przed i po treningu w DT?

[...] łyżke, do ziemniaczków biore widelec i jakos idzie. Jak pracujesz jako cieć, to pewnie zresz całą noc, jedz jak jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* <czyt.suplementu>. Rano jest ranem, noc jest nocą. Jedz z rana sniadanie [...]

i brac przed i po treingu ? czy np. rano i przed ?

Ten jeszcze polece na mono a nastepny bedzie jakis stack a jak mysliscie brac przed i po treningu czy z rana i po. pzdr

tuńczyka przed snem , po treningu same węgle PS : można wcinać wafle ryżowe z miodem po treningu czy same wafle ?

Bo z tego co czytalem to wlasnie te szybciej wchlanialne ww przed treningiem, po treningu bialko+ww. Zeby nie robic oddzielnego tematu, czy gainer jak to mawiaja to jest taki syf %-) bo jak idac sladem 2g bialka na kg i 1g tluszczu to mi kaza jeść 550ww %-) zwykle raczej ww w okresie utrzymania wagi mialem kolo 150/200 jadlem troche więcej [...]

a jak ja dawkowac (kapsulki) na czczo i przed treningiem czy przed i po treningu? :)

[...] 10,00 szkoła koktajl białka serwatki to nie jest posiłek serek wiejski to również nie jest posiłek 13:szkoła jablko to jest owoc a nie posiłek 16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po wyszukiwarka: posiłki okołotreningowe kasza gryczna bialko serwatki Kolacji nie jadam lub jakis owoc no i błąd... a co ma jeść Twój organizm w nocy? [...]

ale nie zrobilem przed wiec teraz proponujesz zrobic w polowie PCT czy po PCT ??? Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-24 15:32:40

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

czyli mowisz tak ze skonczyc cykl na tym za***a odblok i mete ? czy a koniec mete i odblok ? bo ja myslalem nad deka tylko nie wiem kiedy ja zaczac czy po odbloku czy przed bo anim by ona zaczela dzialac to odblokowalbym sie

[...] dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję Bardziej miałem na myśli czy joha nie koliduje w żaden sposób z alkoholem, w każdym razie dziękuje za [...]

Ok dzięki za odpowiedź czyli na przedramiona zostawię jakieś 2 serie zwisu na dobicie, raz w tygodniu. Między OHP a BP wrzucę podciąganie. Co do przysiadów przed sumo to zastanawia mnie czy po 10 seriach nie będę miał na tyle spompowanych czwórek że braknie mi siły w martwym? Zmieniony przez - Kacper0024 w dniu 2021-02-01 18:07:08

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]