[...] zakończeniu 2 rundy. Bzdura! Zbadaj jego bilans walk amatorskich! Boks amatorski to zupełnie inny sport, poza tym jego problemy zaczęły się później, jak zresztą pisałem w poprzednim poście. O tym czy coś w nim pękło, czy nie, nie będę się wypowiadał z powodów, które podałem wyżej. Po walce z Lennoxem Gołota dostał podobno drgawek w szatni i był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, planuje biegać w dni wolne od treningów siłowych(bo po treningu siłowym nie mam juz czasu na bieganie), i mam pytanie czy mogę biegać przed obiadem czy muszę tak jak i trening siłowy po obiedzie??? Moim celem jest utrata złej masy bez utraty masy mięsniowej.
[...] te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że jest to dla mnie rzeczą tak oczywistą że po prostu ich nie wpisuję do treningu.. %-). Zawsze muszę sobie [...]
[...] na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po [...]
[...] Wersja uboższa to jajka + ryż (bez suszonych owoców, słodzika, banana itp.). Wtedy tylko do smaku jogurt lub sam słodzik czy banan, ale z rodzynkami i owocami wymieszanymi przed smażeniem jest extra. Można też robić placki na śniadanie zastępując ryż płatkami owsianymi. Też dobre, ale bardziej twarde (o konsystencji podeszwy) SONBATY
[...] Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie na asfalt, itp sprzedawcy najczweściej nie maja pojęcia o butach biegowych co do ubioru to tu jest ekstra artykuł (to z bieganie.pl) ABC Biegania - Zimowa Garderoba Adam Klein Początkujący [...]
[...] ważne czy mnie bardzo zalewa czy też nie :) jeżeli się w miarę czuję dobrze w takim systemie to jest OK co mogę powiedzieć o diecie.. z rana zawsze są płatki owsiane + wpc przed treningiem i po treningu BCAA do tego w pracy co zjem to zjem... ale powoli się zabieram za siebie żeby brać kurczaka z ryżem bo narazie gainer ew jakiś banan :) [...]
[...] na którymś ćwiczeniu, a akurat nigdy nic mnie nie boli, jak ćwiczę. Chociaż zawsze można nabawić się jakiegoś mikro urazu, który z czasem urośnie do większego problemu. Tymczasem do środy robię wolne i zobaczę, co ze mną będzie. Nie mam zbytnio apetytu, to obcinam kcal. Poza tym cały dzień na dupie przed TV, nie ma więc sensu się opychać @@-)
[...] Chyba ze sie myle ;) Zachowac sylwetke i zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to wszystko na przyszlosc. Byc w wieku Twoim ojan albo Panow powyzej i reprezentowac chociaz [...]
[...] TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) ZAMIAST TEGO MOZESZ NA GODZINE PRZED SILKA DORZUCIC DO TEGO [...]
[...] przestrasza szukajac zadymy. A poczestowani gazem czy pradem moga nawet nie wiedziec co sie dzieje. Zreszta za duzo tu hipotetyzmu jezeli chodzi o samoobrone... Obronic sie przed wiekszym i silniejszym da sie ale nie w kazdej sytuacji. Np gdy wiekszy i silniejszy walnie nas butelka od tylu w glowe QUEBLO zgadzam sie z toba w 100% i podsumuje to [...]
[...] dni wsuwalem Cini Minis bo nie bylo corn flakes w sklepie King tak jak mi doradzono jem tak posilek 30 minut potem nito II 30 minut dalej trening. Czyli posilek godzine przed treningiem a porcja nitro II 30 min przed treningiem. jak narazie 3 posilki zjadlem 1. platki z mlekiem 2. talerzyk makaronu z sosem 3. teraz smazone ziemniaki i pare [...]
Fit Festival już za nami. Bardzo duża impreza. Pomimo ogromnego zmęczenia, (jestem tydzień przed zawodami) cieszę się, że mogłem w tym wszystkim uczestniczyć :-) Jak zwykle była okazja spotkać znajomych, kumpli, przyjaciół ze sceny, pogadać, wymienić poglądy. Dzięki wszystkim, którzy podbili na stoisko BSN zamienić parę słów, czy cyknąć fotkę ;-) [...]
[...] - zakładacie jeden wspólny temat i prowadzicie go wspólnie w tym dziale :-)) bardzo fajny zestaw, jest też fałdomierz w sumie nie głupie byście zrobili nim sobie pomiary przed i na koniec testu, jak macie ochotę - to byłby fajny element porównawczy Po to dodałem fałdomierz do zestawu :) nie wiedzac ze sa w gratisie z redoxem. Pytanko , [...]
przy okazji nasunęło mi się drugie pytanie, które chciałem zadać, mianowicie kwestia sauny. Mam możliwość pójść przed treningiem lub po treningu na saunę tylko nie wiem czy ejst sens. Ćwiczę co by rozbudować trochę mięśni i lepiej wyglądac, ale jednocześnie chciałbym zgubić troche tłuszczu z brzucha żeby odsłonić "kaloryfer". Czy w tkaim przypadku [...]
[...] dodać? A może coś odjąć ? A teraz plan jedzenia: Wstaje o 9 :) 9.30 – Śniadanie I 12.00 – Śniadanie II 14.30 – Obiad 17.00 – Posiłek (przed treningowy) 18.30 – Trening 20.00 – Kolacja (po treningowa) Udało mi się wyczytać, że (około 1,5h) przed treningiem trzeba węglowodany + białko np. [...]
[...] na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie na [...]
[...] wszystko od pewnej sytuacji ponad miesiac temu kiedy znikad schodzilem po schodach i poczulem dziwne uczucie jakbym mdlal, rece zrobily sie mokre, nogi jak z waty dziwnie przed oczami. Wsiadlem do auta ze swoja partnerka i w aucie jeszcze gorzej musielismy sie zatrzymac wysiadlem i chcialem dzwonic po karetke zaczalem chodzic bo jak stalem to [...]
Gołota wraca na ring
