Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
[...] ćwiczeń jest niewłaściwa. Po czwarte: 4 dni pod rząd „atakujemy” te same partie mięśniowe, np. w poniedziałek i czwartek klatkę piersiową, mięśnie naramienne (szczególnie przedni akton), triceps, grzbiet, a we wtorek kolejny raz mięśnie naramienne, triceps, grzbiet. Nie ma to żadnego sensu. Poza tym dzień po martwym ciągu (silnie [...]
[...] w trakcie ciąży może zmniejszyć ryzyko wad rozwojowych płodu, takich jak wady cewy nerwowej. Jedno z badań pokazuje, że kobiety spożywające odpowiednie ilości choliny przed i w trakcie ciąży, zredukowały ryzyko wady cewy nerwowej aż o 51%, w porównaniu do kobiet, których dieta była uboga w cholinę. Co warto wiedzieć i [...]
W dobie napojów stosowanych przed w trakcie i zaraz po treningu warto pamiętać, iż ustrój ma ograniczone możliwości przyswajania płynów. Podobnie, istnieje ściśle określony próg intensywności, jaki toleruje dana osoba. Można wchłonąć tylko pewną ściśle określoną ilość węglowodanów np. na godzinę wysiłku. Jakiego rodzaju napoje przed w trakcie i [...]
[...] jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi skutkami wywołanymi przez HIIT. Dr Jennifer Rayner dodaje: „Diety niskokaloryczne wywołują korzystne adaptacje metaboliczne, takie jak zmniejszenie [...]
[...] na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy spadku <1% w przypadku napojów nieopodatkowanych. Porównano okres od stycznia 2013 r. przed wprowadzeniem nowego podatku do października 2016 r. (rok po wprowadzeniu nowego podatku). Wyniki: sprzedaż napojów objętych podatkiem spadła o 4,3%, a tych nieobjętych [...]
W propagandowym filmie opublikowanym na kanale „60 Minutes Australia” pojawiła się nieprawdopodobna scena. Rzekomą ofiarą zielonej herbaty stał się Matthew Whitby, w materiale wideo pokazywał blizny po operacji. Musiał poddać się przeszczepowi wątroby, gdyż według lekarzy zostały mu dwa tygodnie życia. Podsumowanie Wątrobę niszczą np. napoje [...]
Istota problemu Kalcyfikacja tkanek miękkich, zwana krócej zwapnieniem, to problem medyczny, polegający na gromadzeniu się hydroksyfosforanu wapnia (hydroksyapatytu) w innych tkankach ludzkiego organizmu, niż tkanka kostna, dla której wapnienie jest zjawiskiem pożądanym i fizjologicznym, albowiem hydroksyapatyt tworzy mineralne rusztowanie tej [...]
[...] ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, peptydy, insulinę lub dowolne inne środki dopingujące. [...]
Jest jednym z najczęściej, zaraz po pomidorach i ogórkach, wybieranym warzywem. Ma kilka odmian, jej kolorem jest zielony, choć każdy gatunek ma różny odcień - od zielonożółtego po zieleń butelkową. Zdarzają się też ciemnobrunatne. Poniżej zestawienie tych najczęściej kupowanych i najbardziej znanych sałat. Najgorzej pośród wartości odżywczych i [...]
[...] ćwiczyć i brać udział w zawodach fitnessowych. Rozpoczął kampanię #FightWithBlake, która miała uświadamiać tych, którzy cierpią na IBD i pomagać im zredukować obawy przed normalnym funkcjonowaniem z workiem kolostomii. Dzięki tej akcji Blake znalazł się w październiku 2014 na okładce magazynu Muscle Fitness. Miesiąc później wygrał zawody [...]
Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]
Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły [...]
Organizm nie jest strukturą statyczną, ciągłej wymianie podlegają np. kości, mięśnie, krwinki czerwone, komórki układu nerwowego. Gdyby ktoś był zaskoczony tymi informacjami, to informuję, iż książki starsze niż 10 lat, w dużej mierze się zdezaktualizowały. Co można robić, aby przeciwdziałać tyciu? Więcej spaceruj, mniej korzystaj z komunikacji [...]
[...] był posiadaczem karty pro, którą kiedyś było naprawdę ciężko zdobyć). Wyciągnij wnioski Oczywiście nikomu nie bronię wierzyć słowom Colemana, ale zwyczajnie wszystkie przedstawione tu fakty przeczą prawdziwości jego słów. Przypomnę, iż najsłynniejszy dopingowicz wszechczasów Lance Armstrong, uparcie zaprzeczał, że ma coś wspólnego z [...]
Marihuana jest najczęściej używanym nielegalnym narkotykiem w Stanach Zjednoczonych. W 1998 r. ustalono, iż więcej niż 72 miliony Amerykanów (co stanowi 33% populacji w wieku powyżej 12 lat) przynajmniej raz w życiu zażywało marihuanę lub haszysz, przy czym 8,6% zgłosiło używanie tego narkotyku w ubiegłym roku, a 5,0% zgłosiło sięganie po te [...]
[...] dzielonego np. na 4-5 dni. Jak wspominałem, dotyczy to raczej osób bardziej zaawansowanych z kilkunastoletnim stażem treningowym. Wada nr 4: „problem z rozbiciem treningu przedniej i tylnej części ud” Kolejny raz problem dotyczy bardziej zaawansowanych. Są ludzie, którzy lubią rozbić „czwórki”, przywodziciele, tył uda (mięsień dwugłowy, [...]
[...] miażdżycy. Jednak wiele obserwacji, które są sprzeczne z hipotezą receptora LDL, można wyjaśnić tezą, że wysoki poziom cholesterolu w surowicy i/lub wysoki poziom LDL chroni przed infekcją i miażdżycą”. Ravnskov zasłynął z książki „Cholesterol naukowe kłamstwo”. Niestety wyniki metaanaliz i badań (które niekoniecznie są sponsorowane przez [...]
Ostatnio natrafiam na liczne pytania dotyczące preparatów z grupy SERM i hormonalnej terapii zastępczej testosteronem. Niestety, w tej dziedzinie powszechna jest dezinformacja, a czasem jawnie propaguje się kłamstwa. Nie jestem zwolennikiem ani przeciwnikiem stosowania rozmaitych środków farmakologicznych, jeśli ktoś ma wystarczającą wiedzę, dane [...]
[...] (i/lub wolnego testosteronu) lub w toku podejmowanych działań okazuje się, że są blisko bezpłodności lub są bezpłodni. Postaram się w krótki, w miarę przystępny sposób przedstawić fakty dotyczące wpływu testosteronu na płodność. Na zakończenie Prawdopodobnie większość środków stosowanych w dopingu hormonalnym wpływa na ilość, jakość [...]
