[...] cardio po godzinie albo interwały, czy na czczo czy po treningu, kombinowałem ze wszystkim i nic, waga schodziła w dół a brzuchol miałem wypchany do przodu, myślałem, że to przed krzywiznę kręgosłupa (mam lekką skoliozę) i już pogodziłem się z tym, że nie mam na co liczyć, co ni ukrywam podcięło mi skrzydła, a tu przez przypadek znalazłem na to [...]
[...] że pociskam ciężar za niego %-) hehe, do tego dbamy o czystość i sprzątamy. Nie tylko ciężarki ale i np. ścieramy podłogę takim wielkim mopem, bo serwis sprzątający jest przed i po zamknięciu siłowni. Wszystko bierze się z tego, że na siłowni wypadało by mieć zmienne i czyste obuwie, a niestety zdarzają się osoby, które mają to gdzieś i [...]
[...] ( szło na lajcie ) Wiosłowanie sztangą w opadzie - tutaj kończyłem serie na 43.5kg lecz już ciężko było Military press - tutaj kończyłem na 30kg , gdyż już zmęczony byłem poprzednimi ćwiczeniami Podciąganie na drążku - tego w ogóle nie robiłem , gdyż nie mam drążka. Widzicie sami błędów masa i przyznaję się do tego i chciałbym zakończyć [...]
[...] tluszczowej nie przy ladowaniach, chodzi o produkty typu anabolic window , czy golden finish , czy widzisz sens zastosowania owych produktow do tego typu diety a jesli juz to w jakim okresie przed by miec lepszego kopa i pompe na treningu czy po w celu regeneracji?ja wolalbym stricte przed a po zywienie wedlug kanou tluste mieso i tluszcze
[...] wzięciu 360 kapsow chce się zaraz zrobić cykl na kretce trzeba zrobić przerwe? Żeby były maxymalne efekty... - W jakich porach najlepiej brać: 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem, 1 kaps po treningu i 1 kaps przed snem czy inaczej, że 2 kaps zaraz po treningu niż 1 kaps przed i po - Czy trzeba robić przerwy w suplementacji czy można [...]
Witam ja też chciałabym chodzić na solarium tylko obawiam się o zmarszczki więc pytanie kieruję głównie do kobiet... jak sobie radzicie z zapobieganiem? Czego używacie przed i po opalaniu? Ja jestem biała jak śnieg niestety...(blond włosy, szare oczy) i jak opalałam się na słoncu to tylko na czerwono :(... czy da radę, żebym na solarium opaliła [...]
[...] wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar no...i wlasnie, co? z kazdego cwiczenia mam zrobic serie z max obciazeniem, by zrobic [...]
[...] wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar no...i wlasnie, co? z kazdego cwiczenia mam zrobic serie z max obciazeniem, by zrobic [...]
Robie pierwszy normalny trening rozpisany przez Wodyn'a . Po feriach zamiast być wypoczęty to jakoś mnie leń chwycił i zmęczony cały czas chodze, chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. Czy po tym tygodniu przerwy mam zaczynać już to samo od tyłu? Czy kontynuować tak jak przed przerwą?
[...] "Zupa truskawkowa" (300g truskawek z mlekiem 0.5% 300g) i z ryżem białym 100g. Na potem sorbet z truskawek :-D Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-24 20:42:48
[...] nagle poczuł wolę Bożą. Budzi więc żonę i próbuje się do niej dobierać. - Nic z tego - odpycha go małżonka. - Jutro idę do ginekologa, a wiesz, że nie lubię tego robić dzień przed wizytą. Po chwili mąż znowu budzi żonę: - Tylko mi nie mów, że do dentysty też jutro się wybierasz... Chlopak w aptece kupuje prezerwatywy, przebiera rozmiary dobiera [...]
[...] po treningową. Warto spróbować Arginina jako suplement, szczególnie po cyklach na kreatynie, czy bez kreatyny.(Np. AAKG Olimp) Dawkowanie to około 2-3g argininy przed treningiem, warto wziąć 1-2g po treningu. Kolejnym docenianym suplementem jest Cytrulina: podobnie jak arginina jest aminokwasem, także wspomaga naszą wydolność [...]
[...] tylko POSIŁKI/SUPLE: WCZORAJ: I.śniadanie - kanapki z chleba jasnego z szynką + jajecznica z 4 całych jaj; II/III. Potrawka z piersi z warzywami z makaronem orkiszowym; IV. przedtreningowy - ryż paraboliczny + wpc 80 z jednej miarki: Przed wyjściem z domu - 45 min przed treningiem: -recovery drink(1 miarka/porcja): Spieszyłem się na trening więc [...]
[...] kul, ściskanie itp. oraz unoszenie kul, podrzucanie itp., Hukou Bang - Pałka Tygrysiego Pyska, ok. 25 cm gruba pałka drewniana którą w pozycji jeźdźca trzyma się przed sobą i skręca rękoma w przeciwnych kierunkach bez używania "twardej" siły i napięcia, w miarę zaawansowania przywiązuje się do pałki wiadro stopniowo [...]
[...] redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm. Ja może edno nie jestem, ale wystarczy 3tyś kcal i kg lecą w górę jak głupie(+ pas) mam takie pytanko, jak wyglądałeś przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną sytuację - co bym w [...]
[...] Pierwszy posiłek w zasadzie to rozłożony na 5 małych posiłków (najwięcej zjadłam jako posiłki przed i po treningowy). Z tych składników zrobiłam takie oto placki: [...]
[...] ale zapewniam was że w rzeczywistości smakuje...jeszcze gorzej II Posiłek Tuńczyk kawałki+ 20ml oliwa+ 100g kasza gryczana+ marchewka mini z mini groszkiem. III Posiłek przed treningiem To co wszyscy lubimy, nie tylko kurze Winiary pomysł na... Posiłek około treningowy Ultimate Nutrition Prostar Whey protein. Smak ciastko z kremem. Smakuje [...]
[...] ma to w swoich rekach a juz nie wspomne ze Niemcy to znowu inna historia. Tak po krotce to jedna osoba na 7m, prysznice i sauny zamkniete, 1,5m odstepu, dezynfekcja sprzetu przed i po, szafki tylko zeby wrzucic graty a na silke masz przyjechac juz przebrany, na 2 silce gdzie cwicze maska jak sie poruszasz po silowni ale podczas seri czy przerwy [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
