[...] mocy i poszło 50 minut. Bardzo polubiłam wioślarze, fajnie czuć po nich pośladki :-)) /SFD/2018/8/8/a82a3da3a27345b98de37b270bca8d6c.jpg DIETA Nie będę już dodawać poprzednich, trochę miski przekroczone do 2000kcal jakoś. Między innymi przez sobotnie smaki - makrela wieczorem z puszki zagryziona potem waflem ryżowym z dżemem z moreli}:-( [...]
z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna :D lol co do pomiarow, to podejrzewam, ze moglam troche przytyc, bo jednak zaczelam wiecej jesc, ale jesli nawet tak bedzie to bedzie to chwilowe, mam nadzieje :P zreszta te pomiary beda jako wyjsciowe i zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu. czy to ze nie znajduje pod [...]
Przed treningiem walnąłem tylko 1 miarkę NO-Xplode, bo czułem jeszcze pobudzenie ze spalacza pochłoniętego o 15.30. Energia do treningu była, a i na bicepsie już na samym początku ćwiczeń zarysowały się żyły. Jednym słowem sympatycznie zadziałał już przy pierwszej porcji. PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*25kg - ZALICZONE na zmianę z [...]
[...] impetem w kierunku play-offów. Czy czujesz, że macie lepszą drużynę niż rok temu? Marcin Gortat: Na sto procent mamy lepszą drużynę. Zawodnicy, którzy dołączyli do nas przed tym sezonem (Vince Carter, Matt Barnes, Brandon Bass, Ryan Anderson – przyp.red.) wprowadzili dużo świeżości i energii do naszego zespołu. Dali nam [...]
gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii [...]
[...] mamy pełne zasoby glikogenu część pójdzie na nadbudowę, a druga część będzie z kortyzolem tworzyć nowe komórki tłuszczowe. Co dowodzi kolejną genialność tej diety. Całą poprzednią redukcję trzymałem stałą wagę, czasami nawet była większa i paliłem pas aż było miło. Na masie dopóki nie zacząłem jeść gówna też trzymałem pas na stałym poziomie. [...]
[...] być też wina tego, że tydzień temu we wtorek na kolację zjadłem całą 45 cm pizzę, z podwójnym serem jako jedyny posiłek, a po 2 godzinach poszedłem spać, jedyne co zrobiłem przed to skromny trening. Może po prostu ta pizza miała na mnie taki wpływ, bo ile ona mogła mieć kalorii ? Ok. 4500. A od środy zacząłem być przy progu 150-170g ww. Nie wiem [...]
[...] – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu zapodać jakiegoś kurczaka i kasze czy z pół godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, [...]
[...] z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , trening robie calkowicie na czczo , jeszcze w drodze na silownie czuje delikatny lek przed ciezarem , ale po rozgrzewca mija i jest naprawde moc zauwazylem tez moze sie to wydac smieszne , nie wiem czy jakos takie odzywianie podnosi tescia , czy to od [...]
[...] także do zwiększania wartości odżywczej posiłków i uzupełniania ich o dodatkowe łatwo strawne białko. Osobom o wolniejszej przemianie materii zaleca się stosowanie preparatu przed snem oraz między posiłkami, co pozwala znacząco przyspieszyć metabolizm. WHEY CREAMY COCKTAIL zawiera zaawansowany premiks białek (PROTEIN MATRIX), dostarczający [...]
[...] miałem z clomem takie jazdy z oczami ze szkoda gadać , pogorszenie wzroku ,światłowstręt ( było to latem ) wzrok mi skakał i w pracy nie mogłem długo siedzieć przed kompem czy w takim razie jakbym zmienił dawkę cloma z 50mg ed na 25 ed lub e2d to sajdy będą mniejsze skoro i tak clom czas aktywnego działania ma 5dni , [...]
[...] również mam na wykończeniu, także idealnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52064f99fe2d40b1a68363a4abc055a5.jpg W sobotę kręciliśmy program, w zasadzie od samego rana – pobudka przed 8, do południa, 5 odcinków, testoawaliśmy kręcenie nieco inaczej niż zwykle i mam nadzieję, że się sprawdzi i przynajmniej trochę ożywi odcinki. Po kręceniu trening, po [...]
robię test jak wyjdzie tylko bo nie mam gdzie Może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie [...]
[...] na prawdę wiele zrobić i wiele się wyrzec, żeby przez ten miesiąc zgubić część tłuszczu :( Co do konkursu to chyba w moim przypadku jest bezsensu. Wstawie zdjęcia "przed" i "po" i nawet nie będzie różnicy Dodatkowo prawie nie daję rady robić 5 treningów, nie wiem jak to będzie w czerwcu. Zmieniony przez - skitelsik w [...]
[...] tak masz, ze czesto o wiele latwiej jest zjesc czegos bardzo malo niz chcac nasycic glod zjesc wiecej - w sensie takiem, ze jak zjem malo, to jestem w stanie sie opanowac przed dalszym jedzenie, a jak zjem odrobine za duzo, przekrocze jakas bariere, to potem po prostu musze sie napchac ile wlezie? Bo ja tak mam. ALe ostatnio najgorsze jest to, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-robić 4 serie po 8 czy lepiej 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 [...]
[...] a w temacie masła, czy zamiast masła, całkowicie zamiast można używać serków almette???, znaczy w ogóle masła nie jeść?? wrong... przyjdź bez jęczenia przyzwyczaiłam sie żyć tu w ciagłym strachu przed kolejnymi forumowiczkami- uspokajający słoik majonezu w lodówce, ergo- nic mi nie straszne Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-20 16:21:18
[...] nie mam tego napisanego wcześniej, a dla mnie to nie jest oczywiste, naprawdę pierwszy raz staram się odchudzić w ten sposó, - znaczy pełna restrykcja i spowiadanie się przed żandarmami mimo wszystko, ja naprawdę nie znam PLANU długofalowego, a chyba z nim byłoby mi łatwiej ogarnąć i nie zadawać takich pytań :D rozumiem ze początkowy plan [...]
Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]
[...] 12,5/15/17,5 10kg + w domu shoulders mobilisation od kilku dni #-P po 2gim obwodzie skupiałam się głównie na tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama woda podchodziła. jechałam na trening z myślą, że dołożę wszędzie,ale zabierałam się do ćwiczenia i załamywały się mięśnie. wszędzie zjechałam z [...]
DT nwpassage
