[...] to, że ulgę przy staniu/siedzeniu przynosiło układanie prawej na podwyższeniu... Jeszcze trzeba to przetestować przy przysiadach. No to zaczynamy szybkie naprawianie- uprzedzam, że od daaawna nie robiłem żadnych ruchów rotujących, obrotowych miednicą, z obawy przed wysuwającym się dyskiem. Gość złapał się za głowę- "a pan ma 70lat? jest pan [...]
[...] A tak na poważnie- mega przełom i motywacja dla mnie. Do tego jeszcze mam dołożyć ćw polegające na tym, że z pozycji na czworaka wyciągam naprzeciwległą rękę i nogę przed/za siebie, a potem połączyć je jeszcze gumą, by był opór. Druga sprawa- mam się oduczyć nawyku dawania prawej nogi na jakieś podwyższenie, siedząc czy stojąc. Takie [...]
[...] ciężary- szczególnie w unoszeniu na bok, które teraz wykonuję w oparciu o niemal pionową ławkę, wchodzi świetnie a ja nie pracuję lędźwiami. Przy łapach ciężary takie jak przed przerwą i poszło 2x lepiej i mocniej, aż dziwne. Bez pompy: https://i.imgur.com/T2Xb0Adl.jpg I juz z: https://i.imgur.com/nA3gYWtl.jpg https://i.imgur.com/uCO8Zv1l.jpg [...]
[...] niż ja na moje ciuchy gdy wybieram się na długie wakacje. No i oczywiście trzeba już być dwie godziny wcześniej na lotnisku, bo taka dama to musi zrobić check-in z wyprzedzeniem. Wszyscy się na lotnisku oglądają- niestety nie za mną. Są bardzo ciekawi, co takiego tajemniczego skrywa taki ogromny kufer. Naprawdę zazdrosna jestem o jej [...]
[...] w tym samym wieku utrzyma się tylko przez 7 sekund. Wolniej też biega, ale za to wygrywa w siłowaniu na ręce. Dlaczego? Jest grubszy i lepiej odżywiony od swojego kolegi sprzed 25 lat, zdecydowanie nie mógłby się ścigać ze swoimi rodzicami. Dla tych dzieci te trzy lekcje WF w tygodniu po 45 minut każda, to zresztą za mało. Dzieci powinny [...]
[...] mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to trening na 10 tygodni przed zawodami. To takie minimum jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym [...]
[...] jest nieodzownym towarzyszem w każdym sporcie, to – jeżeli występuje pod postacią deszczu zamiast uzupełniającego zapasy napoju – biegacze muszą się do tego przygotować i przed nią ochronić. Oprócz schłodzenia twojego ciała, deszcz zmniejsza przyczepność na powierzchniach, po których biegniesz, zwiększając tym samym ryzyko poślizgnięcia się [...]
[...] brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba najlepszą siłę w nogach (ale też, a może przede wszystkim) miałem robiąc przysiady z dużą liczbą powtórzeń, ale ze zdecydowanie zredukowanym obciążenem. Do tego zwykłe pompki, zwykłe scyzroyki i czasami łydki. Nie [...]
[...] doposazyc rowerek, rozgrzewke zrobic w wodzie. 6.00 startuje... Mialem nagrac ten wpis w formie filmiku z zamkiem w tle, ale chyba nie wyrobie sie. Rzetelnie bedzie napisac przed najwazniejszym startem ever, czego sie po mnie spodziewac. Moje cele: 1. Cel minimum - ukonczyc. Bez certolenia, to jest dystans nieludzki i tu mozna spodziewac sie [...]
[...] mu ze to uraz mechaniczny. Z nerkami wszystko ok - tak mowia badania. Wierze bo nie mam powodu aby nie wierzyc, Na koniec dodam ze w tym sezonie planuje IM w Malborku poprzedzony olimpijka tydz wczesniej. Nikomu do tej pory o tym nie mowilem. Uwazasz ze mowiac to teraz robie to dla poklasku? Czy od tego umrę, będe miał kontuzje? Może ale [...]
Na 30 dni przed Challenge Poznan o Gdyni niewiele mysle ;) Prawda jest taka ze po moim plywaniu i rowerze zwykle jestem gdzies w ogonie wiec o wyprzedzanie nie jest trudno na biegu, ludzie juz zmeczeni a ja dopiero wtedy robie cos, co od biedy mi wychodzi. Nie napalam sie jednak na Gdynie, jesli bede zdrowy 100% energii zostawie w Poznaniu, to [...]
[...] i dlugodystansowej kondycji powinienem plywac 1900 metrow w 32 minuty bez laski od niebios w postaci wybitnego talentu.. a nie plywam ;) Cos tam pomoczylismy sie w basenie przed kolacja, wszyscy jak jedno ( bo dziewczyny tez byly ) lapali sie za glowy widzac moje "plywanie" i kazdy deklarowal, ze zrobi ze mnie w rok plywaka solidnego. Tyle ze [...]
[...] ciała, które poprawiają koordynacje, równowagę, zwinność czy precyzje , a także wpływają pozytywnie na gorset mięśniowy. Ćwiczeń z grupy G jest nie do zliczenia dlatego przedstawię tylko podstawowe - Air squat, - Back Extension, - Burpees, - Dips, - Handstand Push-ups, - Jumps, - Lunges, - Muscle-Ups, - Push-Ups, - Pull-up, - Rope climb [...]
[...] Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Krótko bo lecę zaraz w kimę, jutro dniówka. Ciągi na plus, ponizej filmik. Przy ósmym powt lekko mi prąd odcięło, [...]
Witaj Tomek,mam pytanie kiedy brać spalacz,jeżeli robię trening siłowy,a od razu po aeroby to spalacz przed treningiem siłowym czy bezpośrednio przed aero ? To samo tyczy się BCAA,bo do tej pory bcaa brałem bezpośrednio przed aerobami i po,ale jednak one też się trochę wchłaniają,to może lepiej brać już przed treningiem siłowym ?
kurcze pomysl troche sam tez po co robic wstepne zmeczenie klatki jak bedziesz trenowal plecy czy tez nogi????? wstepne zmeczenie to chodzi o zmeczenie danej partii przed zasadniczym treningiem... czyli przed barkami meczysz barki przed plecami plecy itd... to po prostu metoda zeby inaczej zaatakowac miesnie i pobudzic podczas treningu, a nie zey [...]
[...] tak nie jest bo to droga inwestycja... bardzo lubie chide mieso wiec bylo smacznie:D Trening: Shidokan 1,5h -> mega wycisk Suplementacja: -na czczo porcja GM -30 minut przed treningiem 2 kapsy thyro therma -Na noc Bialko pro longatum Odczucia: Po 9,5h ostrego zapieprzu na budowie w zimnie i deszczu, ostrym treningu shidokanu i pracy u [...]
Podczas a6w główne rzeźbienie mięśni brzucha ma miejsce w ciągu 2-3 tygodniu. W poprzednich tygodniach jest spalana tkanka tłuszczowa i mięśnie są utwardzane. Jeśli wykonujesz gre zgodnie z tymi obrazkami, które krążą po internecie to wykonujesz je pewnie dobrze. Różnice są drobne np. w 6 ćwiczeniu kąt trzymania nóg. Był jeszcze motyw dotykania [...]
Z PITBULLEM po Thermie jest coś nie tak. Po pierwszej kapsułce przedwczoraj było zaj...ście. Od wczoraj PITBULL czuje się delikatnie mówiąc fatalnie, a konkretniej trochę słabo. Dzisiaj w pracy zakręciło mu się w głowie i ściemniało na jakieś 8s. Jest jakoś ciągle chłodno i tego właśnie nie rozumiem. Mówiliście, że Therma podnosi ciśnienie [...]
[...] kopa. Sporo dobrych opini, wykopujacych z butow dostal Jack3d i ten oto suplement postanowilem tez zakupic. Zgodnie z tym co chlopaki pisali na forum, zazylem dwie miarki przed treningiem (mniejsze niby mijaja sie z celem) i takie oto mam odczucia: Na poczatku lekka agresja treningowa dosc pozytywna i wzrost cisnienia. Lekko koncentracja na [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
