przed czy po

Wiem, że jest lepszy, chodzi o to, czy absolutnie konieczny. Jestem ekto, więc hardgainerem też. Mam 6 posiłków (po kolacji jest jeszcze twaróg i oliwa przed snem).

[...] na to odpowiedź, ale to mnie nurtuje czasem .Ostatnio zaopatrzyłem się w ryże i makarony i tak stoję sobie przy kasie i czytam tabelę z wł. odżywczymi i tam pisze iż przed ugotowaniem np. ryż ma 360 kcal, natomiast po ugotowaniu już połowę mniej, to samo jest z węglami, białkiem, tłuszczem etc. Więc jak np. dziś zjedłem 200 g ryżu to [...]

Robić roztrenowanie po hst przed pfsem czy nie?

[...] w Pride i przez to wolniejszy - miał dużo niezaleczonych kontuzji i był przetrenowany. Przed walką z Mirem jechał na przeciwbólowych cały czas + dodatkowa kontuzja kolana przed walką. Powtarzam jest masa innych fighterów, którzy wyłapali dużo więcej niż Nog i nie jest żadną regułą, że dzieje się z nimi tak źle jak np. z Alim. (popatrzcie [...]

[...] i ilości powtórzeń zakresu 8-16, rzeźba przy małych ciężarach i dużej (30-50) ilości powtórzeń. To takie ogólne zasady, ale trzymające się kupy. Zalecam ćwiczenie danej grupy mięśniowej raz w tygodniu, to ustrzeże cię przed przetrenowaniem - chyba, że będziesz robił bardzo lekki trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-02 22:05:51

moge sprobowac i 3 serie ale mi sie wydaje ze za malo bedzie juz po treningu: sila na + ale pompy nie poczulem ani zeby mnie nosilo. 1,5 godz przed treningiem posilek: worek ryzu z ryba 30 min przed treningiem porcja nitro II mam pytanie do ekipy TREC macie czasem jakies probki AAKG?? bo wzialbym osobno i zobaczyl czy to dziala na mnie czy nie [...]

Właśnie czytałem opinie w sklepie sfd dotyczące Carbo ... Kurde ale sie ośmiałem :D Ludzie piszą "biorę 30 minut przed treningiem i mam siłe i jeszcze zapas na cały trening " itd . To ja tak po przedtreningówce nie mam :D . Ciekawe czy jak by zjadl ze 2 banany to też by tak mówił :D . Mega siła haha :D

zjadłem przed chwilą taki posiłek, że nie wiem czy przeżyję po nim w ogóle :-D

[...] tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, który nie jest przez organizm bezpośrednio wykorzystywany i [...]

Jak dawkowac BCAA hi tec powder 500g : 6gprzed i 6g po czy odrazu 12g przed treningiem silowym ?

Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]

8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica Jogurt naturalny, reszta ok. 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Dodaj warzywa. 13:00 PRZED TRENINGOWY Makaron 100g Jogurt Banan Zamiast jogurtu mięso/ryba, zamiast makaronu ryż brązowy 14.00 - TRENING 15:00 [...]

[...] DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo * Rano jak i po treningu planuje przyjmować 9g Cell Pump [...]

Ok, dzieki. Moje 1-sze sniadanie(5:15) bedzie posilkiem przed-treningowym. Czy dac tam wegle i bialko czy wegle,bialko i tluszcze? Odrazu po treningu wrzuce isolat. 30min pozniej 2-gie sniadanie (9:00). I te same pytanie jak wyzej(?). Podejrzewam, ze min 50% z tych 150g bedzie okolotreningowo a reszta w ciagu dnia? np. w dwoch kolejnych [...]

jeszcze jedno pytanie.a co z treningiem przed wieczorem,powiedzmy 1 godz przed spaniem? jest to lepsze rozwiazanie niz poranny trening na czczo? czy najlepiej jest cwiczyc wlasnie po sniadaniu rano? widzialem ostatnio pewien artykul, wg ktorego optymalna pora na trening to 17-18. co o tym sadzice? czy te carbo i inne ktore polecacie po treningu [...]

[...] Przy takim wysiłku to Ci może polecieć masa, ale tłuszczowa co najwyżej ;) Tym niemniej, żeby dawać organizmowi paliwo proponuję zwiększyć podaż węglowodanów. Na 2 godziny przed "treningiem wytrzymałościowym" spora porcja węgli, może być nawet 200-300 i dalej: (ewentualnie) porcja cukrów prostych- glukoza czy miks glukozy fruktozy na 5-10 minut [...]

[...] 105ww lub jajecznica z 5 jaj - 38b 28t 5. Potreningowy: ryż basmanti + WPI i/lub kurczak (np. jeden worek z izolatem, drugi z kurczakiem) ~36b 210ww lub 315ww zależnie od przedtreningowego 6. Jeśli przed treningiem nie jadłem jajecznicy, jem ją teraz 7. Przed snem: kostka twarogu + oliwa - 36-40b 37,5t Tak to wygląda, ogólnie liczę każda [...]

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

[...] SFD w większej ilości ;-) Z góry dzięki serdeczne za pomoc. zaproponuj cos, to napiszemy ci, czy ok:-) sprobuj moze ci sie uda rozpisac dobrze Więc próbuję: DT: 30 g Nitro przed treningiem (tj. 5 g kreatyny) oraz 6 capsów HyperFusion po treningu (tj. 4,5 g kreatyny) DNT: 3 capsy HyperFusion oraz 3 g Pure Creatine SFD // 3 capsy HyperFusion, ze [...]

Czy mogę brać xpanda tylko raz w DT 30 min przed treningiem, natomiast po treningu CM3 i w DNT też tylko Cm3 ? jasne, ze tak:-))