POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

w wieku 15 lat nie potrzebna Ci jeszcze dieta zobacz w link który mam w podpisie i stosuj się do 10 wskazówek zywieniowych staraj się jesć regularnie i nie chodzić głodnym trening z cięzarami nie jest jeszcze zalecany w twoim wieku jeśli grasz w piłkę mm nóg powinienes mieć rozwinięte może to kwestia za małego dostarczenia jedzenia

Ponawiam :

Wiem że kiedyś dostałem na to odpowiedź, ale to mnie nurtuje czasem .Ostatnio zaopatrzyłem się w ryże i makarony i tak stoję sobie przy kasie i czytam tabelę z wł. odżywczymi i tam pisze iż przed ugotowaniem np. ryż ma 360 kcal, natomiast po ugotowaniu już połowę mniej, to samo jest z węglami, białkiem, tłuszczem etc.
Więc jak np. dziś zjedłem 200 g ryżu to liczę 2 x 360 (kcal) czy 2 x 160 (kcal) ?

wszystko wazysz i liczysz przed obrobka termiczna

Mam problem takowej natury... potrzebuje w diecie ok 160-170g białka a nie mam pomysłu na posiłek potreningowy bo jest on dość późno:
1 posiłek 8.30 20g białka
2 posiłek 12.00 20g białka
3 posiłek 15.30 30g białka
4 posiłek 17.30-ryż i kurak najczęsciej 40g białka
19.00 trening
5 posiłek 20.30 no własnie... co tu zjeśc? 30g białka
6 posiłek 22.00 30g białka

Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2009-08-16 14:35:56

jak to co mieso/ryba z ryzem czy makaronem oraz warzywa i gites

jakie płatki sa najlepsze tzn które zawieraja najwiecej ww złozonych?

Mam trening siłowy 3 x na tydzień (obiegówki) i 3 x na tydzień treningi MMA (stójka + grapling).
Byłem na zbilansowanej i było ok ale chce zmienić na CKD
Ładowania raz na 2 tygodnie.
Dam rade przy SW ?
próbował kto ?
pozdrawiam

jak sie ulozy dobra diete to oczywiscie ze sie da. A to czy ty dasz rade to ty powineniens wiedziec najlepiej ;p

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-16 18:57:31

a jak przestrzegam wszystkiego przez dluzszy czas i trafia sie taki dzien: od godziny 20.00 do 15 nastepnego dnia nic nie jadlem, by zjesc 4 kielbasy z grilla, loda a potem ze 100 gr orzeszkow ziemnych.. to bardzo wplynie na odlozenie sie tluszczu?:(

studbiol najlepsze płatki to płatki owsiane

mlodzian01 jeśłi oszukany posiłek jest raz na jakiś czas a nie parę razy może pomóc poszukaj ale nigdy nie przesadzaj