studbiol

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

440

przeczytanych postów

5368

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Staniewski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Pruszków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest:)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 31.08.2025 (13:45)

Data rejestracji 03.10.2006 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	połączenie treningu siłowego i kalistenicznego witam po roku przerwy wracam do regularnych ćwiczen. moim obecnie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masy. waże obecnie 92 kg i chciałbym zbić 7 kg. chce połączyć trening siłowy z treningiem kalistenistycznym. chciałbym robić trening	1	2016-03-07 10:56
Odżywki i suplementy	MUSCLEMEDS CARNIVOR ponieważ nie mogłem nigdzie na sfd znaleźć informacji o tym bialko postanowiłem zaczac temat co o nim myślicie ? wg mnie moze to białko sporo namieszac, ale obecnosc kreatyny eliminuje branie tego białka w okresie miedzycyklowym. zamieszczam	4	2010-08-19 14:02
Zdrowie i Uroda	ból oka siemka dzisiaj podczas wyciskania na lawce przy wiekszych cieżarach poczułem ból oka i skroni. od razu przerwałe trening.co radzicie zrobić z tym fantem. dodam ze ostatnie 2 noce miałem nie przespane a przed treningiem wypiłem jak zawsze kawe. po	1	2011-09-26 19:27
Po siłowni, o siłowni	książki przydatne w treningu personalnym i kulturystyce siemka mam prośbę jakie moglibyście polecić książki przydatne w treningu kulturystycznym i personalnym. z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam	10	2011-08-12 15:42
Odżywki i suplementy	CLOUT siemka panowie :) dawno mnie juz tu nie było. mam takie pytanie do was : kupiłem 2 puchy clouta i od jutra z nimi ruszam i mam pytanie do was w sprawie dawkowania. nauczony byłem że produkty tego typu bierze sie z rana i przed treningiem by w	2	2011-02-27 19:29
Odżywki i suplementy	oryginalny shotgun? siemka jak juz wczesniej pisałem nie widze za bardzo efektów po nowym shotgunie a poniewaz kupiłem go po bardzo atrakcyjnej cenie zaczynam sie zastanawiac czy to nie jest jakas podróbka? po pierwsze nie ma etykiety po polsku w srodku sa jakies cos w	8	2009-03-06 15:49
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego siemka mam taki problem, przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia zrobiłem sobie przerwe od treningów. nastepny tydzien miałem lekkie treningi które wprowadzały mnie po przerwie. obecnie jestem w 5 tygodniu dośc intensywnych treningów. za 2 tygodnie	5	2010-09-20 21:42
Odżywki i suplementy	aeroby siemka od jutra zamierzam po treningu siłowym robic serie aerobowa. czytałem w ostatnim kif ze aerobów nie nalezy robic od razu na czczo ani po treningu zeby nie stracic masy miesniowej. ale z drugiej strony wyczytałem w innych artykułach ze wielu	5	2010-05-31 13:35
Trening dla zaawansowanych	aeroby na redukcji siemka od 1 czerwca zaczynam redukcje. ponieważ przez ten sezon trzymałem dietę nie mam dużo do spalania dlatego postanowiłem zostawić węgle a jedynie dołożyć aeroby z rana. w ostatnim numerze kif przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej	4	2010-05-30 15:23
Odżywki i suplementy	bcaa + aminy ? siemka obecnie skonczyłem cykl na kreatynie i od maja bede robic deliktna redukcje( dodaje aeroby a dieta bez zmian) kupiłem bcaa xtra activlabu i zastanawiam sie czy jest sens bym kupił jeszcze do tego aminokwasy( myslałem o aminach universala	3	2010-04-26 18:35
Odżywki i suplementy	suplementacja, odżywianie a wątroba bedą sogi ;) siemka aktualnie jestem na cyklu hp. od paru dni czuje lekkie pobolewanie wątroby które co prawda dzisiaj przeszło. zrobiłem sobie również dzisiaj próby wątrobowe aspat 29u/l alat 35u/l ( rok temu było 16u/l) bilirubina całkowita 0,8mg/dl i mam	3	2010-03-17 21:56
Zdrowie i Uroda	wątroba i bóle brzucha siemka od 2 tygodni jade z kreatyną horse power i spożywam suże ilości białka ok 2 gram na kg masy ciała . od paru dni czuje lekki ból z prawej strony ciała pod zebrami. boje sie ze może to być wątroba co robić ?	7	2010-03-15 21:53
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny sogi siemka ćwicze juz 4 lata ale trening zawsze jest moją pięta achillesową. prosze o korekte i komentarze beda sogi ;). postanowiłem ze od tego tygodnia bede robic biceps 2 razy w tygodnu to moze cos pójdzie ;] poniedziałek klatka - wyciskanie	8	2010-02-22 15:43
Odżywki i suplementy	gainer po treningu siemka mam pytanie czy mozna od razu po treningu wypic gainera z mlekiem ? słyszałem różne opinie a jeżeli mozna to po jakim czasie od wypicia gainera (który jest oczywiscie niepełnowartościowym posiłkiem) zjesc kolejny posiłek ? czy zachowac odstep	12	2010-02-21 12:43
Odżywki i suplementy	MHP - HexaGHen siemka znalazłem ostatnio w necie ten produkt firma ta jest w leksykonie sfd ale tego konkretnego prduktu nie ma . co o nim myslicie czy ktos juz to brał ? mhp hexaghen pharmadynamic igf-1 optimizer stimulates muscle cell growth mediates	2	2009-11-24 14:06
Odżywki i suplementy	posiłek i suplementacja przedtreningowa siemka mam problem z optymalnym ustawieniem posiłku i no-xplode przed treningiem. na ile przed treningiem powinno sie zjesc posiłek przedtreningowy i poźniej no-xplode zeby na treningu była optymalna siła ?	9	2009-10-31 16:35
Odżywki i suplementy	zestaw czy green mag.? od jutra zaczynam długo wyczekiwany cykl ;) do dzisiaj myslałem nad kupnem green magnituda głownie ze wzgledów $ ale dzisiaj sprzedwca zaproponował mi za bardzo korzystna cene zestaw xplode + cell mass bsn co wybrać?	8	2009-10-05 14:24
Odżywki i suplementy	ankieta cel: siła i masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)chwilowy brak aparatu 2) wiek 22 3) waga/wzrost 183/ 75 4) staż treningowy 6 lat solidnie i z widzą 3 lata ;) 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny: mono,	9	2009-09-18 20:45
Odżywki i suplementy	bcaa siemka przez wrzesien planuje wrócic do formy z marca ważyłem wtedy opk 84 kg. teraz waże 75 kg. i mam pytanie opłaca sie brac bcaa na powroty ? diete mam na lekkim dodatnik bilansie energetycznym ...	21	2009-09-07 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	2 proste pytania :) -sogi siemka zauważyłem na forum juz od dłuższego czasu ze wiekszosc z was rozróżnia cukry i weglowodany i nie wiem jaka jest róznica ? na studiach uczyli nas ze sa to synonimy na mój gust cukrem nazywacie ww proste ale moge sie mylić ;) 2. czy mozna	10	2009-08-04 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	HIPERKALCEMIA w swojej diecie spożywam duzo produktów zawierajacych wapń: 2 razy dziennie twaróg chudy (po ok 120 gram) jogurt naturalny , szklanka mleka itd. ostatnio słyszałem na wykładzie ze od nadmiernego spożycia wapnia mozna sie nabawic hiperkalcemii czyli	5	2009-05-25 10:08
Odżywki i suplementy	GASPARI NUTRITION MYOFUSION przymierzam sie do kupienia nowego białka gdyz moje zapasy sa juz na wyczerpaniu ;) sprzedawca polecił mi własnie to białko . co sadzicie o nim? nie znalazłem tego białka w lekxykonie odżywek ani w wyszukiwarce jesli sie myle to prosze o link :)	7	2009-04-30 12:08
Odżywki i suplementy	booster testosteronu 2 tygodnie temu skonczyłem cykl na kreatynie chce jeszcze przed wakacjami wziac jakis booster tesosteronu i mam 2 pytania : po 1 czy w wieku 22 lat opłaca sie brac? po 2 jaki produkt polecacie?	3	2009-04-28 15:25
Odżywki i suplementy	pomoc w dokończeniu cyklu sogi jestem juz w 5 tygodniu brania zestawu shotgun + storm, i obliczyłem ze za jakies 7 dni skonczy mi sie storm a shotguna mam jeszcze spory zapas . i mam własnie do was pytanie czy moge teraz zmienic dawkowanie i brac shotgunu 2 razy w dni treningowe	5	2009-04-01 17:52
Trening dla zaawansowanych	jaki trening? siemka mam takie pytanie zrobiłem sobie tygodniowa przerwe spodowowana sesja w tym tygodniu miałem wrócic do treningów i sie rozchorowałem ;/ czyli bede miał 2 tygodnie przerwy lacznie a chciałem za 2 tygodnie zaczac brac kreatynme i mam takie	3	2009-02-02 20:40
Odżywki i suplementy	cel : masa i siła siemka potrzebuje waszych wskazówek w ustawieniu suplementów ;) zaraz po sesji czyli za 2 tygodnie chce ruszyc z jakims cyklem na mase i siłe. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/183 4) staż treningowy prwie 5 lat 5) cel cyklu masa i siła 6)stosowane	4	2009-01-30 17:41
Odżywki i suplementy	białko antytrądzikowe ;) siemka mam pytanie do osób które maja problem z tradzikiem jakich białek używają? ja zauwazyłem ze po białku olimpa miałem stosunkowo mało zas po ostrowii która teraz zazywam mam ich dosc sporo. jakich białek uzywacie ?	15	2009-01-16 14:38
Po siłowni, o siłowni	kursy instruktorskie na trenera siłowni Łódź jak w temacie moze sie ktos orientuje kiedy i gdzie beda organizowane?	0	2009-01-08 15:00
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie lezac siemka ćwicze juz 4 lata na siłowni. mój rekord w wysciskaniu to 130 kg i mam od roku zastój na tym cieżarze i ma prosbe o wskazowki co do cwiczen wyskiskanie lezac robie tak : serie rozgrzewkowe: gryf, 15 razy 40 kg, 10 razy 60kg serie	3	2008-12-22 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze ` mam takie pytanie poczytałem juz troche o tych tłuszczach do tego jeszcze troche pomarudzili nam na wykładach i teraz mam pare pytan jeszcze :) wiem ze powinno sie jesc tłuszcze roslinne i unikac zwierzecych . patrzac pod innym katem powinno sie	6	2008-11-12 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Universal Amino 2700 - jak dawkowac ?	2010-10-04 15:29
Odżywki i suplementy	Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6!	2010-09-28 22:17
Odżywki i suplementy	Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6!	2010-09-28 21:56
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego	2010-09-22 12:10
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego	2010-09-21 18:21
Odżywki i suplementy	jak dawkować ???	2010-09-20 18:04
Odżywki i suplementy	Co na pobudzenie?	2010-09-20 16:34
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida - regresja	2010-08-29 17:42
Leksykon suplementów	MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!	2010-08-19 14:15
Odżywki i suplementy	MUSCLEMEDS CARNIVOR	2010-08-19 14:13
Odżywki i suplementy	Białko - zaraz po treningu czy na noc?	2010-05-31 13:57
Odżywki i suplementy	Co Kupic Do Horsa ?	2010-05-31 13:55
Odżywki i suplementy	aeroby	2010-05-31 13:52
Odżywki i suplementy	aeroby	2010-05-31 13:41
Trening dla zaawansowanych	aeroby na redukcji	2010-05-31 10:26
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-05-04 14:56
Odżywki i suplementy	bcaa + aminy ?	2010-04-26 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-21 21:02
Optimum	Optimum - Whey Gold Standard 100%	2010-03-18 22:37
Odżywki i suplementy	Gainer czy Białko ?!	2010-03-18 22:29
Odżywki i suplementy	Cell Pump Czy Creapure+ALA+B1	2010-03-18 22:19
Odżywki i suplementy	cykl na siłę	2010-03-18 22:16
Odżywki i suplementy	Gainer czy Białko ?!	2010-03-18 22:13
Odżywki i suplementy	suplementacja, odżywianie a wątroba bedą sogi ;)	2010-03-18 16:23
Zdrowie i Uroda	wątroba i bóle brzucha	2010-03-16 14:00
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-03-16 13:53
Zdrowie i Uroda	wątroba i bóle brzucha	2010-03-16 09:52
Zdrowie i Uroda	wątroba i bóle brzucha	2010-03-15 22:30
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2010-03-01 14:06