WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

studbiol

16 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
16
otrzymanych szacunów
440
przeczytanych postów
5368
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

połączenie treningu siłowego i kalistenicznego

witam po roku przerwy wracam do regularnych ćwiczen. moim obecnie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masy. waże obecnie 92 kg i chciałbym zbić 7 kg. chce połączyć trening siłowy z treningiem kalistenistycznym. chciałbym robić trening
1 2016-03-07 10:56
Odżywki i suplementy

MUSCLEMEDS CARNIVOR

ponieważ nie mogłem nigdzie na sfd znaleźć informacji o tym bialko postanowiłem zaczac temat co o nim myślicie ? wg mnie moze to białko sporo namieszac, ale obecnosc kreatyny eliminuje branie tego białka w okresie miedzycyklowym. zamieszczam
4 2010-08-19 14:02
Zdrowie i Uroda

ból oka

siemka dzisiaj podczas wyciskania na lawce przy wiekszych cieżarach poczułem ból oka i skroni. od razu przerwałe trening.co radzicie zrobić z tym fantem. dodam ze ostatnie 2 noce miałem nie przespane a przed treningiem wypiłem jak zawsze kawe. po
1 2011-09-26 19:27
Po siłowni, o siłowni

książki przydatne w treningu personalnym i kulturystyce

siemka mam prośbę jakie moglibyście polecić książki przydatne w treningu kulturystycznym i personalnym. z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam
10 2011-08-12 15:42
Odżywki i suplementy

CLOUT

siemka panowie :) dawno mnie juz tu nie było. mam takie pytanie do was : kupiłem 2 puchy clouta i od jutra z nimi ruszam i mam pytanie do was w sprawie dawkowania. nauczony byłem że produkty tego typu bierze sie z rana i przed treningiem by w
2 2011-02-27 19:29
Odżywki i suplementy

oryginalny shotgun?

siemka jak juz wczesniej pisałem nie widze za bardzo efektów po nowym shotgunie a poniewaz kupiłem go po bardzo atrakcyjnej cenie zaczynam sie zastanawiac czy to nie jest jakas podróbka? po pierwsze nie ma etykiety po polsku w srodku sa jakies cos w
8 2009-03-06 15:49
Trening dla zaawansowanych

pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego

siemka mam taki problem, przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia zrobiłem sobie przerwe od treningów. nastepny tydzien miałem lekkie treningi które wprowadzały mnie po przerwie. obecnie jestem w 5 tygodniu dośc intensywnych treningów. za 2 tygodnie
5 2010-09-20 21:42
Odżywki i suplementy

aeroby

siemka od jutra zamierzam po treningu siłowym robic serie aerobowa. czytałem w ostatnim kif ze aerobów nie nalezy robic od razu na czczo ani po treningu zeby nie stracic masy miesniowej. ale z drugiej strony wyczytałem w innych artykułach ze wielu
5 2010-05-31 13:35
Trening dla zaawansowanych

aeroby na redukcji

siemka od 1 czerwca zaczynam redukcje. ponieważ przez ten sezon trzymałem dietę nie mam dużo do spalania dlatego postanowiłem zostawić węgle a jedynie dołożyć aeroby z rana. w ostatnim numerze kif przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej
4 2010-05-30 15:23
Odżywki i suplementy

bcaa + aminy ?

siemka obecnie skonczyłem cykl na kreatynie i od maja bede robic deliktna redukcje( dodaje aeroby a dieta bez zmian) kupiłem bcaa xtra activlabu i zastanawiam sie czy jest sens bym kupił jeszcze do tego aminokwasy( myslałem o aminach universala
3 2010-04-26 18:35
Odżywki i suplementy

suplementacja, odżywianie a wątroba bedą sogi ;)

siemka aktualnie jestem na cyklu hp. od paru dni czuje lekkie pobolewanie wątroby które co prawda dzisiaj przeszło. zrobiłem sobie również dzisiaj próby wątrobowe aspat 29u/l alat 35u/l ( rok temu było 16u/l) bilirubina całkowita 0,8mg/dl i mam
3 2010-03-17 21:56
Zdrowie i Uroda

wątroba i bóle brzucha

siemka od 2 tygodni jade z kreatyną horse power i spożywam suże ilości białka ok 2 gram na kg masy ciała . od paru dni czuje lekki ból z prawej strony ciała pod zebrami. boje sie ze może to być wątroba co robić ?
7 2010-03-15 21:53
Trening dla zaawansowanych

trening do oceny sogi

siemka ćwicze juz 4 lata ale trening zawsze jest moją pięta achillesową. prosze o korekte i komentarze beda sogi ;). postanowiłem ze od tego tygodnia bede robic biceps 2 razy w tygodnu to moze cos pójdzie ;] poniedziałek klatka - wyciskanie
8 2010-02-22 15:43
Odżywki i suplementy

gainer po treningu

siemka mam pytanie czy mozna od razu po treningu wypic gainera z mlekiem ? słyszałem różne opinie a jeżeli mozna to po jakim czasie od wypicia gainera (który jest oczywiscie niepełnowartościowym posiłkiem) zjesc kolejny posiłek ? czy zachowac odstep
12 2010-02-21 12:43
Odżywki i suplementy

MHP - HexaGHen

siemka znalazłem ostatnio w necie ten produkt firma ta jest w leksykonie sfd ale tego konkretnego prduktu nie ma . co o nim myslicie czy ktos juz to brał ? mhp hexaghen pharmadynamic igf-1 optimizer stimulates muscle cell growth mediates
2 2009-11-24 14:06
Odżywki i suplementy

posiłek i suplementacja przedtreningowa

siemka mam problem z optymalnym ustawieniem posiłku i no-xplode przed treningiem. na ile przed treningiem powinno sie zjesc posiłek przedtreningowy i poźniej no-xplode zeby na treningu była optymalna siła ?
9 2009-10-31 16:35
Odżywki i suplementy

zestaw czy green mag.?

od jutra zaczynam długo wyczekiwany cykl ;) do dzisiaj myslałem nad kupnem green magnituda głownie ze wzgledów $ ale dzisiaj sprzedwca zaproponował mi za bardzo korzystna cene zestaw xplode + cell mass bsn co wybrać?
8 2009-10-05 14:24
Odżywki i suplementy

ankieta cel: siła i masa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)chwilowy brak aparatu 2) wiek 22 3) waga/wzrost 183/ 75 4) staż treningowy 6 lat solidnie i z widzą 3 lata ;) 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny: mono,
9 2009-09-18 20:45
Odżywki i suplementy

bcaa

siemka przez wrzesien planuje wrócic do formy z marca ważyłem wtedy opk 84 kg. teraz waże 75 kg. i mam pytanie opłaca sie brac bcaa na powroty ? diete mam na lekkim dodatnik bilansie energetycznym ...
21 2009-09-07 14:16
Odżywianie i Odchudzanie

2 proste pytania :) -sogi

siemka zauważyłem na forum juz od dłuższego czasu ze wiekszosc z was rozróżnia cukry i weglowodany i nie wiem jaka jest róznica ? na studiach uczyli nas ze sa to synonimy na mój gust cukrem nazywacie ww proste ale moge sie mylić ;) 2. czy mozna
10 2009-08-04 10:17
Odżywianie i Odchudzanie

HIPERKALCEMIA

w swojej diecie spożywam duzo produktów zawierajacych wapń: 2 razy dziennie twaróg chudy (po ok 120 gram) jogurt naturalny , szklanka mleka itd. ostatnio słyszałem na wykładzie ze od nadmiernego spożycia wapnia mozna sie nabawic hiperkalcemii czyli
5 2009-05-25 10:08
Odżywki i suplementy

GASPARI NUTRITION MYOFUSION

przymierzam sie do kupienia nowego białka gdyz moje zapasy sa juz na wyczerpaniu ;) sprzedawca polecił mi własnie to białko . co sadzicie o nim? nie znalazłem tego białka w lekxykonie odżywek ani w wyszukiwarce jesli sie myle to prosze o link :)
7 2009-04-30 12:08
Odżywki i suplementy

booster testosteronu

2 tygodnie temu skonczyłem cykl na kreatynie chce jeszcze przed wakacjami wziac jakis booster tesosteronu i mam 2 pytania : po 1 czy w wieku 22 lat opłaca sie brac? po 2 jaki produkt polecacie?
3 2009-04-28 15:25
Odżywki i suplementy

pomoc w dokończeniu cyklu sogi

jestem juz w 5 tygodniu brania zestawu shotgun + storm, i obliczyłem ze za jakies 7 dni skonczy mi sie storm a shotguna mam jeszcze spory zapas . i mam własnie do was pytanie czy moge teraz zmienic dawkowanie i brac shotgunu 2 razy w dni treningowe
5 2009-04-01 17:52
Trening dla zaawansowanych

jaki trening?

siemka mam takie pytanie zrobiłem sobie tygodniowa przerwe spodowowana sesja w tym tygodniu miałem wrócic do treningów i sie rozchorowałem ;/ czyli bede miał 2 tygodnie przerwy lacznie a chciałem za 2 tygodnie zaczac brac kreatynme i mam takie
3 2009-02-02 20:40
Odżywki i suplementy

cel : masa i siła

siemka potrzebuje waszych wskazówek w ustawieniu suplementów ;) zaraz po sesji czyli za 2 tygodnie chce ruszyc z jakims cyklem na mase i siłe. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/183 4) staż treningowy prwie 5 lat 5) cel cyklu masa i siła 6)stosowane
4 2009-01-30 17:41
Odżywki i suplementy

białko antytrądzikowe ;)

siemka mam pytanie do osób które maja problem z tradzikiem jakich białek używają? ja zauwazyłem ze po białku olimpa miałem stosunkowo mało zas po ostrowii która teraz zazywam mam ich dosc sporo. jakich białek uzywacie ?
15 2009-01-16 14:38
Po siłowni, o siłowni

kursy instruktorskie na trenera siłowni Łódź

jak w temacie moze sie ktos orientuje kiedy i gdzie beda organizowane?
0 2009-01-08 15:00
Trening dla zaawansowanych

wyciskanie lezac

siemka ćwicze juz 4 lata na siłowni. mój rekord w wysciskaniu to 130 kg i mam od roku zastój na tym cieżarze i ma prosbe o wskazowki co do cwiczen wyskiskanie lezac robie tak : serie rozgrzewkowe: gryf, 15 razy 40 kg, 10 razy 60kg serie
3 2008-12-22 21:42
Odżywianie i Odchudzanie

tłuszcze `

mam takie pytanie poczytałem juz troche o tych tłuszczach do tego jeszcze troche pomarudzili nam na wykładach i teraz mam pare pytan jeszcze :) wiem ze powinno sie jesc tłuszcze roslinne i unikac zwierzecych . patrzac pod innym katem powinno sie
6 2008-11-12 22:02
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Universal Amino 2700 - jak dawkowac ? 2010-10-04 15:29
Odżywki i suplementy Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6! 2010-09-28 22:17
Odżywki i suplementy Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6! 2010-09-28 21:56
Trening dla zaawansowanych pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego 2010-09-22 12:10
Trening dla zaawansowanych pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego 2010-09-21 18:21
Odżywki i suplementy jak dawkować ??? 2010-09-20 18:04
Odżywki i suplementy Co na pobudzenie? 2010-09-20 16:34
Trening dla zaawansowanych Odwrotna piramida - regresja 2010-08-29 17:42
Leksykon suplementów MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ! 2010-08-19 14:15
Odżywki i suplementy MUSCLEMEDS CARNIVOR 2010-08-19 14:13
Odżywki i suplementy Białko - zaraz po treningu czy na noc? 2010-05-31 13:57
Odżywki i suplementy Co Kupic Do Horsa ? 2010-05-31 13:55
Odżywki i suplementy aeroby 2010-05-31 13:52
Odżywki i suplementy aeroby 2010-05-31 13:41
Trening dla zaawansowanych aeroby na redukcji 2010-05-31 10:26
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2010-05-04 14:56
Odżywki i suplementy bcaa + aminy ? 2010-04-26 18:40
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA cz.5 2010-04-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA cz.5 2010-04-21 21:02
Optimum Optimum - Whey Gold Standard 100% 2010-03-18 22:37
Odżywki i suplementy Gainer czy Białko ?! 2010-03-18 22:29
Odżywki i suplementy Cell Pump Czy Creapure+ALA+B1 2010-03-18 22:19
Odżywki i suplementy cykl na siłę 2010-03-18 22:16
Odżywki i suplementy Gainer czy Białko ?! 2010-03-18 22:13
Odżywki i suplementy suplementacja, odżywianie a wątroba bedą sogi ;) 2010-03-18 16:23
Zdrowie i Uroda wątroba i bóle brzucha 2010-03-16 14:00
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2010-03-16 13:53
Zdrowie i Uroda wątroba i bóle brzucha 2010-03-16 09:52
Zdrowie i Uroda wątroba i bóle brzucha 2010-03-15 22:30
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2010-03-01 14:06

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Fitplota

Influencer looksmaxxingiem przedawkował w czasie transmisji

Zdrowie

Jak kawa wpływa na mózg - szkodzi czy pomaga?

studbiol 16 Początkujący