aeroby

siemka od jutra zamierzam po treningu siłowym robic serie aerobowa. czytałem w ostatnim KIF ze aerobów nie nalezy robic od razu na czczo ani po treningu zeby nie stracic masy miesniowej. Ale z drugiej strony wyczytałem w innych artykułach ze wielu kulturystów robi aeroby zaraz po treningu .
i tu moje pytanie czy po treningu mozna robic aeroby a jezeli mozna to jakie suplementy stosowac ?
obecnie posiadam bcaa xtra i zamierzam jeszcze dokupic jakies aminokwasy proste
wiec moja suplementacja okołotreningowa wygladała by nastepująco:
- przed treningiem siłowym bcaa xtra 10 gram
-po treningu siłowym bcaa xtra + aa proste
5 minut przerwy mdz treningiem siłowym a aerobowym
-po treningu aerobowym weglowodany w postaci banana i białko (odżywka białkowa)
godzine poźniej posiłek potreningowy
Bardzo prosze o ewentualne korekty

może być

Dobre dawkowanie.

flex1976 a wiec takim sposobem zminimalizuje ryzyko utraty masy miesniowej? co uwazasz na temat robienia aerobów zaraz po treningu ? a moze znasz lepszy czas w którym powinno sie je robić?

ja robię na czczo ,ale to z uwagi na to że po treningu siłowym nie mam już czasu
dobra dawka bcaa,odpowiednia dieta i możesz być spokojny o masę mięśniową

ok dzieki wielkie, łapcie po sogi ;)