2 proste pytania :) -sogi

siemka zauważyłem na forum juz od dłuższego czasu ze wiekszosc z was rozróżnia cukry i weglowodany i nie wiem jaka jest róznica ? na studiach uczyli nas ze sa to synonimy na mój gust cukrem nazywacie ww proste ale moge sie mylić ;)
2. Czy mozna gainera zastapic musli ? moje pytanie bierze sie stad ze zastanawiam sie czy musli przypadkiem nie ma za duzo ww prostych ?

odp na pyta 1) ww to cukty. poroste to cukry proste złozone to cukry zlozone.
odp na pyt. 2) gainter to tez białko z aminokwasami rozgałęźionymi. Wiec jesli do tych płatków owsianych dodasz białko(sre, wps) to moze być.

Zastanawiasz sie czy musli nie ma za duzo ww prostych a w przypadku gainera sie nie martwiles? Zrob sobie musli wlasnej roboty i bedziesz wiedzial ile jakich weglowodanow dajesz a gainera sobie odpusc.

nofatuk bo widze ze duzo osób na forum dzieli tzn za co inne uwazaja cukry a co innego ww wiec stad to pytanie ;)

bo ludzie mysla ze wegle proste to cukry z wegle zlozone to wegle

i wszystko jasne ;]

Inaczej do tego podejdzie fizjolog, dietetyk, a jeszcze inaczej biochemik. Podobnie to wyglada z oligosacharydami itp.

mam jeszcze jedno pytanie: poniewaz teraz zmieniłem prace i pracuje głownie na nockiw wyniku czego mój dzien wydłuza sie do np dwudziestu paru godzin. Co z dieta ? czy trzymac sie załozenia ze 2 gramy białka dziennie i jesc np co 4 godziny czy jesc co 2,5 godziny i zjesc np 3 gramy na dzien ?

jeśli pracujesz na 3 zmiany przestawiasz pory posiłków jesz tak samo bo chyba 24 godziny dzień w dzień na nogach nie jesteś śpisz również .......

no tak spie .ale nie pracuje na 3 zmiany tylko róznie zalezy od dnia np jednego dnia mam wolne i potem nocke , wiec tego drugiego dnia jestem 24 h na nogach i co wtedy z odzywianiem ?

dokładasz posiłków białkowo tłuszczowych z warzywami koniecznie ale nie za dużo i w miarę lekkie bo na noc zwalnia metabolizm