przed czy po

Jaka porcja melatoniny przed snem waszym zdaniem jest najlepsza? Mam kapsułki po 10mg. Całą dawać? czy rozdzielić na pół?

ok jeszcze dla scislosci po ile misiacach nalezy zrobic sb jakas lekka przerwe od kretki? i czy przed tren moge bete popic bcaa?

Bez większego znaczenia, ja k po treningu masz jakieś wpc czy posiłek niedługo to walnij bcaa przed.

Shotgun + mono DT 5 g mono rano 21g shotgun przed treningiem 5 g mono po treningu DNT 5 g mono rano Dobre dawkowanie czy za dużo krety w DT?

Czy stosowanie kreatyny 5g przed treningiem i 5g po, a w DNT 5g na czczo jest ok?

[...] sytuacja %-)jestem na lekkiej redukcji od kilku tyg na początku brałem sama l karnityne , wczoraj wziąłem pierwszy raz Olimp - Thermo Speed 4 tab dwie rano i dwie na godzine przed treningiem , trening siłowy ok póżniej 30 min aero też , 15 min po aero zacząłem się żle czuć ok 3h póżniej ustąpiło, tętno 80-90 cisnienie 150-90 normalnie mam dosc [...]

Fitness Authority - Xtreme Creatine Producent : W dzień treningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo i jedna porcja 5g po treningu W dzień nietreningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo i jedna porcja 5g przed snem. Stosowac sie do tego czy jakos inaczej dawkowac? Zmieniony przez - pudziant w dniu 2014-01-30 17:35:44

Ok dzięki i po sniadaniu czy lepiej przed

[...] z trzecim posiłkiem. Żadne problemy przeziębieniowe mnie nie łapią, mimo że końcówka jest już dość ciężka, przy codziennych treningach. UNS Loader II Shot Wypiłem cały shot przed treningiem pleców. Smak całkiem fajny. Może trochę zbyt intensywny, kwaśny. Posmak cytrusów. Dość pikantny. Fajnie piekło w gardło %-) Beta alaniny nie czułem, ponieważ [...]

[...] z glową a noe pił tylko dla tego zeby wypić czy dla tego ze dobrze smakuje i po tygodniu nie ma 5kg Możesz śmiało kupić białko i uzupełniać sobie nim braku w diecie czy pic przed snem. Jednak pamiętaj ze węglowodany są tak samo wazne jak białko i bez nich nie urośniesz. Wieć jak jeszcze nie masz dopracowanej "diety" to według mnie [...]

[...] nowego wątku wiec po prostu użyję tego tematu jako "kontynuacji", ale tak naprawdę zaczynam od początku:) minęło sporo czasu.. jest po świętach i ważę teraz 64 kilo! (tuż przed świętami ważyłam 62(natomiast wcześniej 60, bo będąc na wakacjach przytyłam do 62 i nie spadło). chciałabym ważyć 55-56,gdyż wtedy wyglądam i czuję się najlepiej. po [...]

[...] diecie robi polsiłki okolo i po treningowe, u mnie tego chyba nie powinno byc, albo na te dni gdzie mam treningi w klubie. Przed wizytą w klubie który7s posiłek będzie przedtreningowy Po treningu/meczu posiłek potreningowy W dni bez treningu posiłki 1-6 jak ustalono, ważne, aby bilans był in minus Jezeli do spalania sadelka sa jednak [...]

Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . interwały na czczo to kataboliczna rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z [...]

[...] niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś warzywko owoc. Kombinacji jest [...]

gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]

eurooo2012 to nie jest pierwszy tego typu incydent że nas tak traktują. bo jeżeli by to powiedzieli miesiąc temu to ok a jak oni mi to mówią tydzień przed i to dlatego że zadzwoniłem po zaproszenia bo jadę do Pruszkowa i bym chłopakom rozdał, a jakbym nie zadzwonił to nie wiem czy do dziś bym się dowiedział, no to czy to jest poważne traktowanie?

[...] poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed snem).Carbo wsytarczy tylko po [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

[...] powtórzeń), tylko o właśnie trening na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też [...]

[...] innymi warzywami... Czy ryz bialy tez moze byc ? Rozumiem ze zjesc tyle zeby sie lekko byc nienajedzonym ? Tak stosuje przy kazdych posilkach... Staram sie zjesc tak zeby przed kazdym nastepnym posilkiem czuc juz lekki glod.. - mozesz tez czasem dac inną rybke: łosoś, sola, halibut ... to tak dla urozmaicenia. Dobrze, ze jesz czesto i mnijesze [...]