[...] spokojnym i nisprawiał kłopotów. W wyniku rozpoznania operacyjnego ustalono: Artut.N czesto jezdził bawic si4e do pobliskiej dyskoteki. Spedził tam tez ostatnia noc przed smiercia wraz ze swoim bratem przyrodnim Robertem N.utrzymywał sie ze sprzedarzy komputerów i ich podzespołów sprowadzanych z Japonii. Artur otrzymał ten sprzet w [...]
[...] mnie z siłą było , a tutaj dokładam z treningu na trening obciążenie . Szczególnie na płaskiej idzie mi siła ,nawet w okresie "swietnosci" gdzie 105kg poszło ,to przed stanofusion nie mogłem podnieść 93kg . A na ostatnim treningu klaty poszło 100kg x2 wiec mysle ze 110kg to tylko kwestia czasu Barki brzuch wyciskanie sztangi zza [...]
[...] lub orbitek jak to pierwsze zajete. Po cw przewaznie robie 15 min rozciagania. Dzis pierwszy raz z ciekawosci zrobilam trening A. Nie pocilam sie jak przy moim poprzednim, ale rece ledwo moglam pozniej uginac a jutro maz bedzie musial mnie karmic chyba. Czuje, ze beda zakwasy;) Atmosfera na silowni wspaniala. Pustki wszedzie ( o 21ej [...]
[...] cos z czuciem miesni i slaba klata i ze nie poprosi nikogo do sekuracji Adzik tez mnie co chwila pokazuje samowolke pomimo ze bardzo kumaty to nie kuma ze uciekanie przed wyzwaniami nie prowadzi do ich pokonania - nie pasuja mu pewne cwiczenia z jakichs nielogicznych powodow Albo Raptacz zmarnowal kilka miesiecy mojego czuwania w prosty [...]
BB-10 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s119.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone [...]
[...] tkwił w diecie, wiedząc że jechałem planem siłowym który miał przynosić progres wykluczyłem do mniej niż 1 gr. na kg/mc spożycie węglowodanów. Przyznaję że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 gr. na kg/mc podczas gdy może powinno być [...]
[...] ale nie jakies masakryczne, a takie delikatne i praktycznie na drugi dzien juz nie ma po nim sladu jedynie sama robie sobie krzywde, bo nie moge sie powstrzymac przed wyciskaniem zaskronikow, ktore sa tak cudownie suche i wrecz same wsykakuja ze skory, a jeszcze tak od niej odstaja, ze nie potrafie sie pohamowac przed wyciskaniem, [...]
[...] złudzeń , że prawa ręka Denisa jeszcze nie jest w pełni gotowa do tego, by odebrać pas mistrzowski zawodowej organizacji PAL legendarnemu Johnowi Brzenk. Nawet w rozmowie przed startem z obojgiem zawodników wywnioskowaliśmy, że amerykański zawodnik był pewny swego zwycięstwa, czego z całą pewnością nie można było powiedzieć o reprezentancie [...]
Powiem tak, między 1 a 2 tygodniem treningu WODYN'a po prostu odczuwałem stres przed i trakcie siłowni czy podołam utrzymać/pobić poprzedni wynik. Ale własnie od 2, przemyślałem sprawy wewnętrznie i przestałem się spinać/stresować, także nawet kolejne lipne treningi po skońeczeniu cyklu WODYN'a, kiedy klatka dalej szła gorzej, nie powodowały [...]
Eveline - dziennie mam zaplanowane 1900 kcal, posiłki planuję z wyprzedzeniem, starając się rozłożyć kalorie i makro w miarę równomiernie. Zazwyczaj mi się to udaje, a i porcje są dla mnie satysfakcjonujące. W tym konkretnym przypadku wypadł mi posiłek między drugim i trzecim. Myślałam o zwiększeniu trzeciego, ale on miał już 520 kcal i był spory [...]
[...] albo węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na talerz to nie mogłe sie powstrzymac;d [...]
[...] norma. Nie wiem jak mam sobie z tym radzić. Biore leki ale według mnie one nic mi nie pomagaja. Dotego dopadła mnie jakaś depresja i jest coraz gorzej... I te biegunki przed wyjściem z domu, duszności w zamkniętych pomieszczeniach. Zrywam się w nocy czując lęk z byle szelestu. To wszystko zaczeło się jakieś dwa miesiące temu. Wsumie kucie [...]
[...] o co chodzi w Twoich wyliczeniach :-? Tzn jednego dnia planujesz jesc tylko bialko, innego tluszcze a trzeciego wegle czy jak? Czy caly czas w kolko to samo? I dlaczego 3h przed snem i ani minuty pozniej? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-30 12:10:34 Nie nie :) te 3 tabelki obejmuja jedzenei z jednego dnia, po prostu rozpisalam [...]
[...] 0W 26.88B 123.75kcal -50g ryz bialy 0.5T 39.5W 3.5B 176.5kcal 5. ok 20 30 -Ryba z 20B i 200kcal (niewiem dokladnie) -Szpinak/Kalafior/Brokula ~~7.5W 30kcal 6. ok godzina przed snem -Kostka twarogu poltlustego 10T 6W 34B 250kcal -15ml oliwy z oliwek 15T 132.3kcal Wychodzi z tegok ok 2500kcal ok 200B 200W 100T czyli 2.4B na kg / 2.4W na kg / [...]
[...] kosztował mnie wiele sił. Dwadzieścia minut na pełnych obrotach daje mocno w kość. O walce z Keenanem Corneliusem Amerykanin mnie bardzo zaskoczył, ponieważ obserwując go przed walką nie wyglądał na kogoś kto by chętnie ćwiczył na siłowni. Czułem jego siłę, która wynika z ciasnego stylu walki. Bardzo dobry technicznie zawodnik świetnie się [...]
[...] moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze mowisz o tym planie 8 dniowym przed moimi "małymi zmianami", Tobie jak rozumiem chodzilo o ten pierwotny 3 dniowy. Wiem jakie znaczenie ma czestotliwosc-dlatego tak powoli dodaje kilo w [...]
[...] -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 17.30 - 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu (W DT min godzine przed treningiem) TRENING 18.30 5. 20-21 kolacja -100 g makaronu i 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu, jakis owoc 6.ok 22 25-40 g wpc plus 150 ml wody dodatkowo: na [...]
Tez własnie mam podobnie jak ty z waga a tylko 500kcal wiecej w DT mimo 12kg roznicy. Waga po czicie +2kg minie tydzien i jest mniejsza albo taka sama jak przed wiec znowu wpada czit z czystym sumieniem Ale wlasnie zastanawiam sie czy by calkowocie nie zrezygnowac z czitow a w zamian podbic czyste kcal, jednak takie ograniczanie kcal na codzien [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
