Siemka, Dzis pierwszy raz od tyg poszedlem na silke bo mi prad wysiadl i niebylo swiatla (w piwnicy)... przed tren tak sobie patrzalem na resztki supli bo troche ich mam i mowie a hu* zrobie sobie mixa przed treningowego zeby sie pobudzic troche... i poszlo tak: 1.Jedna miarka Hot blood (scitec nutrition) 2.3 tabsy dyma burn xtreme 3.Jeden red [...]
[...] W sensie czy rano Białko czy aminokwasy i mniej wiecej kiedy.. Wiem, ze po treningu aminokwasy. Powiem tak zamierzam brać tak. Rano aminokwasy 3 tab. naczczo . w południe przed jedzeniem Białko lub po.. przed treningiem około 30 min. 3 tab aminokwasów i po Treningu jeszcze te aminokwasy 3 tab. i po około godzinie po treningu wypić białko.. [...]
[...] w dzien treningowy planuje Na czczo Porcje BIAŁKA nastepnie do sniadania WITAMINY I KWASY OMEGA po 2 h od sniadania zblendowac torbe ryzu banana i porcje GAINERA na godzine przed treningiem porcje CARBO przed treningiem Porcje AAKG KREATYNY ORAZ BCAA po Treningu to samo plus BIAŁKO do posilku potreningowego GAINER no i przed sammym snem ZMA [...]
[...] 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po południu, dodając bonusowo:P do porcji po 1 g tauryny) activlab crea shot 2.0- w dzień treningowy 2 porcje przed treningiem co daje ok 10g krety (2 porcje z tego względu, że mało w tym pumperów, zależy mi na pompie) białeczko od rana 40g, po treningu/po południu w dnt 40g, [...]
[...] na lawce skosnej4x(15,10,10,8) Piątek Rozgrzewka Klatka piersiowa: leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi - 4 serie po 12 powtórzeń Najszerszy grzbietu siedząc przed wyciągiem, przyciąganie drążka do klatki - 4 serie po 15 powtórzeń Mięśnie obręczy barkowa: stojąc, wznosy ramion ze sztangą przodem - 4 serie po 10 powtórzeń Biceps: [...]
[...] bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to b/t/w/kcal] 31/11/21/312 2 posilek 9:00 - 1 serek wiejski ostrowia 30gr 49/11/8/330 3 posilek 12 cycek 150gr przed obrobka (chyba, ze zdolam ogarnac wiecej) oliwa 10 ml ogorek, albo warzywa 100gr 33/12/2/247 4 posilek 15 ostrowia wpc80 40gr z oliwa 5ml 32/8/2/215 5 posilek przedtr. [...]
[...] 10g 89,7 10,0 g 0,0 g 0,0 g Warzywa na patelnię - Biedronka 20g 12,5 0,3 g 2,0 g 0,4 g 501,5 kcal 24,3 g 48,8 g 21,9 g 15:00 obiad ostadni posilek przed treningiem PRODUKT ILOŚĆ KCAL TŁUSZCZE WĘGLOWODANY BIAŁKO Ryż biały 80g 271,6 0,6 g 61,3 g 5,4 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g 116,6 1,4 g 0,0 g 25,9 g [...]
[...] na 6 dzień od ostatniej iniekcji testosteronu. 1-2 tydz. clomid 50mg dziennie 3-4 clomid 25mg dziennie 5 clomid 25mg co 2 dzień Teraz chciałbym zrobić 12 -14 tyg może przedłużyć do 16 i brać cypio 250mg e5d (pon-sob -czwart- itd ). I mam kilka pytań : 1. Czy warto robić ten kick start na krótkim estrze ? I czy też schodzic z cyklu na [...]
[...] 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. Myślę, że z wątrobą wszystko ok, ale nie robiłem badań. Teraz jak będę miał czas zrobię próby, a przed planowanym cyklem testo całkowity i wolny + estro i może prolaktyna z profilem lipidowym. Obecnie wszedłem na oxanavar 2 caps. ed. Trening 15-10-5 żeby dobrze wejść w [...]
[...] w bicepsie mam 35/36cm moja waga 73 kg wzrost 183 . Ale nie o to chodzi tylko jak w temacie chciałbym pomieszać kreatynę podobno daje to dobre efekty i brałbym to w ten sposób ,że np przed treningiem mono po jablczan rano mono przed jablczan i znow rano jablczan przed mono.... i moje pytanie czy będę efektytakiego czegoś ? thx z góry z odpowiedź
[...] i wygrywać z każdym - dodał Sam Colonna, trener Fonfary. W ostatniej walce, Johnson przegrał po 12 ciężkich rundach walkę o tytuł mistrza świata wagi super średniej IBF z Lucianem Bute. fajna i ciężka walka przed Andrzejem :-] Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-05-10 18:54:20 Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-05-10 18:54:46
Witam, Ostatnio zakupiłem kreatynę (PvL Creakong), białko (BioTech USA Iso Whey Zero) w zestawie z przedtreningówką (BioTech USA Supernova). Mam zamiar w najbliższym czasie stosować te suplementy stąd też moje pytanie: 1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak [...]
[...] jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ? Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie bo jest to dla mnie wazne Z góry [...]
[...] ser lub pasztet + 300 ml mleka + gainer 40g Ok. B:20g II POSIŁEK: 2 kromki + szynka, ser lub pasztet + banan Ok. B:10g III POSIŁEK: Obiad szkolny Ok. B:20g IV POSIŁEK (przed treningowy): Ryż 50-100g + pierś 100-200g + warzywa lub: domowy obiad Ok. B:30g V POSIŁEK (po treningowy): Banan + gainer 40g + tuńczyk + kromka Ok. B:20 VI POSIŁEK [...]
[...] dalsze ćwiczenie. Przy tym ciągnieniu słyszę dość specyficzne i charakterystyczne odgłosy rozciągania.Strzelanie? Sam nie wiem jak to określić. Co nigdy wcześniej ( przed rozpoczęciem ćwiczeń oczywiście) nie miało miejsca. Chciałem zauważyć też, że mam dość płaską klatkę piersiową, a co więcej- ciężko byłoby nazwać to ciągnieniem mięśni, [...]
[...] założyłem ten temat? Dlatego, że mam niewielkie pojęcie o suplementacji na redukcji i kilka pytań, których lektura postów podwieszonych nie rozwiązała. Pierwsza sprawa. Czy przed areobami robionymi na czczo brać jakieś suple? A jeżeli jak to jakie i w jakich ilościach. I czy przed zjedzeniem śniadania (areoby - prysznic - śniadanie) stosować [...]
[...] na dno, a powoli musze juz myslec o zakupie. Co mozecie powiedziec o takim polaczeniu ? Doszedlem do wniosku, ze lepiej budować czyste miecho niz podlac sie z woda i przed latem walczyc z redukcją, czy takie rozwiazanie bylo by odpowiednie? Dawkowania wymyslilem sam , wygladalo by ono nastepujaco (oczywiscie sugestie mile widziane) DT: 3g [...]
[...] siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje: 1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co? 2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu przechodze po nim do biegania 3)oraz gdy biegam sobie wieczorem a nastepnym moim posiłkiem bedzie [...]
Witam wszystkich serdecznie. Od razu chciałbym przeprosić za ilość tesktu, ale mój problem jest dość złożony i chciałbym wszystko przedstawić wyczerpująco. No więc: -Ja: 25lat, 200cm, 83kg, bf 4-6%, sporty amatorsko od zawsze, ćwiczenia siłowe od ok. 7 lat ale tylko ogólnorozwojowe i mało intensywne, bez progresu (pompki, drążek, przysiady, [...]
