przed czy po

[...] 10 minut (jeszcze brakuję kilkadziesiąt sekund). Mam dietę nafaszerowaną w owsianki, jogurty, serki wiejskie, owoce, pierś z kurczaka, tuńczyka, et cetera... Na razie przed treningiem biorę bcaa a po treningu białko szybko przyswajalne (ostatni ''posiłek''), oraz multiwitaminy po posiłku głównym. Efekty na razie są. Alkohol tylko w weekend [...]

Witajcie, mam na imie Andrzej. Wiek 24 lata, wzrost 184 waga 76kg. Dzisiaj zapisalem sie na silownie. Pol dnia spedzilem na tym zeby ulozyc sobie jakas diete i cos tam w sumie udalo mi sie stworzyc jednak jako ze jestem poczatkujacy nie wiem czy wszystko dobrze zrobilem. Oto moja dieta: 1. Posilek godz. 7:00 *100g płatków owsianych *300ml mleka [...]

Witam, czemu przed treningiem na siłowni lub cardio gdy wypijam 50/100ml wódki to moja kondycja i wytrzymałość gwałtownie się poprawia oraz mięśnie są mniej pospinane. Np robiłem cardio w postaci koperty i normalnie robię około 10 okrążeń i mam dość, po wypiciu wódki zrobiłem 15. Robiąc przysiady z ciężarem 120kg mój max zazwyczaj był to 15 [...]

[...] 60 min. Ważę jakieś 63kg, więc stawów chyba za bardzo nie obiążam? Mam jeszcze jedno pytanie, dot. długości samego biegu. Jak na razie biegam 20 min (10km/h) na rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi (trwają chyba nieco ponad godzinę) i 40 po nich (9km/h). Zależy mi na schudnięciu, czy więc warto wydłużyć ten bieg? Jak tak, to o ile? Wielkie [...]

Witam, ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : jest tematem [...]

[...] to coś pomaga... mają wygląd czerwonych plam i są to jakby takie małe górki na twarzy, bardzo bolą przy dotyku. Pojawiają się w drugiej części cyklu, pod koniec dni mokrych, przed okresem. co to może być? jak się tego pozbyć? dodam, że ostatnio stosuję maść mucokehl. nie wiem zupełnie jak sobie z tym poradzić. Jestem młoda zależy mi, by twarz [...]

[...] w posilku!!! ) I czy mozna jesc na noc taki posilek jak kurczak, kasza/ryz, warzywa Jezeli chodzi o trening to nie mam ustalonego ze 2h po treningu musze zjesc to i to ze przed to i to, po prostu banan po treningu i to wszsytko powiedzcie mi czy tez tak moze byc ze po treningu pelnowartosciowy posilek zjem np po 4 godzinach moze nawet 5 ? [...]

Mam 16 lat,waże 76kg i mam 180cm wzorstu, niedugo zaczynam cykl na mase i prosze was o sprawdzenie mojej diety?? B 150g T 105g Ww 380g Kcal ~3000kcal 30 min przed posiłkiem 1 porcja CP 1 Posiłek 2 jaja całe 10g oliwy z oliwek 100g Płatków owsianych górskiech 300ml mleka 2 posiłek 200g chleba razowego 100g szynki indyczej Margaryna rama 1 kapsułka [...]

Tylko najpierw pytanko: jak wrzucać dietę ułożoną na potreningu.pl na forum. Oraz czy wagę kaszy lub ryżu to podawać po ugotowaniu czy przed? Wydaje mi się że przed ale... Oraz jeszcze czy Wieprzowina,schab surowy bez kości to to samo co kotlet wieprzowy? Rozumiem że po upieczeniu kotleta trzeba jakoś dodać tłuszcz który wchłoną. Upanierowanego [...]

[...] z 6 jaj (w tym tylko 2 żółtka, 3 plasterki chudej szynki z indyka) 3) Łyżka oliwy z oliwek Drugie śniadanie: 40g izolatu białka z wodą + 50g orzechów lub migdałów Posiłek przed treningiem: 1) 50g kaszy jęczmiennej (lub ryż brązowy), 200g mięsa (kurczak lub indyk), warzywa (np. 2 pomidory, 2 ogórki kiszone, trochę kalafiora lub brokuł) [...]

[...] mg) też 360 caps do tego dextro ,lecz wtedy byłem jeszcze troszkę głupiutki i nie potrzebnie wziąłem ponad 700 capsów na jeden cykl... Teraz chcę dawkować Aminokwasy 3 caps przed treningiem i 3 po, kreatynę na czczo 5g w dni treningowe i po treningu 5g, oraz Carbo nox Olimp 50 lub 70g po treningu. Czy to jest dobre rozłożenie ?? Czy 5l wody [...]

[...] sporo ale nie tylko na tym mi zależy. Jestem osobą jedzącą za trzech tłusto czy nie, nie tyje. Jakieś porady dotyczące dawkowania? Aktualnie: DT rano 2x hmb 4x cm3 przed tre. 4x cm3 po tre. 2x hmb 8x aminomax przed snem 2x hmb. DNT rano 2x hmb, 4x cm3 około południa 4x cm3 około godz. 18:00 2x hmb 4x aminomax i przed snem 2xhmb 4x [...]

[...] Proslibym aby ktos doswiadczony mi dorzadzil ktory nitrobolon brac??? Jesli chodzi o odzywki bialkowe czy gainery to zadne przez przelyk mi nie przechodzą (raz sprobowalem i malo co nie zwymiotowalem) i rezygnuje z nich calkowicie. Mam 190cm wzrostu, przed chodzeniem na silownie wazylem 80 kg, teraz waze 85 (: Pozdrawiam wszystkich.

Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]

[...] tym aeroby itp} Ćwiczę na poważnie od grudnia zamierzam do wakacji podnieść na klatę 100kg-120kg na ławce. Na razie podnoszę ledwo 40kg Oto mój plan treningowy : rozgrzewka przed treningiem około 10 minut 6 Serii po 10x na lewą i prawą łapę 6 kilogramowym hantlem 4 serie po 8x 30 kg sztangą 4 serie przysiadów po 15x 4 serie brzuszków po 2x 25 i [...]

[...] cykl z cm3 dorzucić do cyklu beta alina czy zostawić po jak tak to planuję. wziąć tak cherbata 20 puzniej 5 gram cm3 pół godziny puzniej śniadanie i za 30 minut trening przed nim beta alina po treningu 5g cm3 i 3 g beta alina staż 11 miesięcy, śniadanie przed treningiem mi nie przeszkadza to znaczy niemam dyskomfortu żołądka co o tym [...]

[...] oczywiscie staram się dokładać warzywa . Suple jakie biorę : BCAA , Kreatyna , Flex , do tego jeszcze witaminy omega 3 no i właściwie tyle . Czekam na odpowiedź pozdro ! :) Posiłek 4 jest przed treningiem , a po treningu 2 banany /SFD/2018/3/27/dc1233728032467492665ada3a0bff4d.jpg Zmieniony przez - Adamus12195 w dniu 2018-03-27 21:17:50

[...] wina diety, estrogenu - jest lekko ponad norma, ale juz zbijalem zwiekszalem i nic, prolaktyna rowniez na granicy , ale tez zbilem i tez nic. tesc dziala- ponad norme, sila i obwody sa.. czy to czas na zejscie z bomby? czy co moze byc przyczyna ? juz przed cyklem mialem wiecej wigoru checi itd.. Zmieniony przez - maues w dniu 2021-08-29 06:35:22

jak to brac narazie wiem tyle nitro przed treningiem 15 gram cp po treningu i rano cp przed sianiadniem i przed kolacja bialko 3 razy dziennie pomiedzy posilkami to dobrze ? apropo czy moge cwiczyc 5 dni w tygodniu ? np. klatka biceps , plecy tricpeps , barki nogi , klatka biceps , plecy triceps , barki nogi , WOLNE . Czy przyrost bedzie mniejszy ?

[...] to wina treningu od stycznia jestem na FBW oczywisci co jakis czas troche modyfikowany, moze czas przejsc na split? - Czy posilek bezposrednio potreningowy czyli WPC wypijac po cardio odrazu czy moze juz po silowym a przed cardio? /SFD/Images/2015/5/11/b0ed8a8e028d4bea986ce085066c52a4.jpg Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-11 10:41:57