[...] potrzeby wyglądu estetycznego jak i osiągnięcia całkowitego luzu psychicznego Mógłbym się dużo bardziej rozpisać ale wam daruje :P Koniec historii.. Zabieg planuje zrobić przed wakacjami bądź na początku. W tym tygodniu wybieram się do lekarza rodzinnego gdzie nie spodziewam się rewelacji, jedynie chce usłyszeć opinię( jestem ciekawy jaka [...]
[...] przebywać wśród ludzi i widzieć w treningach i diecie pasje a nie przymus i ograniczenia. Ok.. przepraszam za to uzewnętrznienie, ale chcę też pokazać, że nie boję się i przede wszystkim nie wstydzę swoich słabości i tego, że coś mi nie wychodzi. To nie jest tajemnica. Miałam dobry czas w okresie startów, teraz jest inaczej, ale to nie [...]
[...] cenę. Dzięki Waszym poradom zdecydowanie postaram się unikać chodników :). Często słyszałem, że to niebezpieczne - myślałem jednak, że odpowiednie buty mogą uchronić przed kontuzjami. Teraz wydaje mi się, że i w tym wypadku lepiej zabezpieczyć się podwójnie :) - po pierwsze mięć dobre, miękkie butki, a po drugie UNIKAĆ BETONU i ASFALTU ! [...]
[...] Ciesz się, że Ci np. Diane nie przepisał, bo jest jeszcze mocniejsza (chociaż ja osobiście brałam i nie narzekam - wręcz przeciwnie, po odstawieniu było znacznie lepiej niz przed, miałam bardziej regularny cykl niż przed). 2. Na jakiej podst. twierdzisz, że masz cykle bezowulacyjne? Jesli masz takie podejrzenia, to zrób usg + badania hormonalne [...]
wstałem rano z bólem głowy chodziłem wściekły zmęcozny obolały ze słabą kondycją głodny. no trudno pora treningu wybiła więc pojechałem na siłownie i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / [...]
[...] 5/6 +odwr pompki x12 Plan2x12x6 + 2x12 odwrotne 7.brzuch 2x20 : sit up ball/unoszenie tułowia z ball do prawie prostych nóg/twister z ball/robak *w interwale 80 su co5 du przed kazdym cw na brzuch z piłka8kg. B 05.01/ Agile 8; aktywacja pośladka 1x25 1.HT 12-10-8-6-4 70-80-90-90-100 plan na kolejny trening 70-80-90-100-100 2.Wiosłowanie [...]
[...] znajdą się tacy którym "zapłacisz za ich ziomka". Pogromca Nauczycieli ma trochę racji w tym, że plecy dużo teraz znaczą. Ale myślę, że przy wyzwaniu na solówkę przed szkołą mało kto wykorzysta plecy "w trakcie" bo by się zbłaźnił. Co do obrażania przy kolegach, to też nie do końca takie dobre wyjście. Obrażony może czuć [...]
[...] master i tren będę bił ed więc i propa też tylko kwestia czy 100mg czy 50mg. Lecę norprolac 37,5ug ed i 12,5 mg letro libido wróciło. T3 50 mcg ed. Slin 15 iu do śniadania po 8iu do kolejnych posiłków, zwykle 2 przed treningiem i 30 iu po treningu. Pociągnie do końca lutego potem off i zacznę obniżać kcal. Cardio 25 min po treningu 120-125bmp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/4/30/6ff6da7a465041c1970fa31f004c1886.jpg Bardzo późno zaczęłam dziś trening, tak około 21:30. W dodatku marzyłam żeby już na spokojnie usiąść sobie z herbatką przed komputerem lub telewizorem. Na szczęście zostało we mnie jeszcze trochę samozaparcia i zrobiłam porządny trening. /SFD/2019/4/30/f74af6d1dfc84b61b725fbd391e9a60c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Na treningu dzisiaj drobniutko progresiki w niektórych ćwiczeniach. Poszłam potem na 30min bieg w ramach cardio, ale z niego nie jestem [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 13.04.2019 - DT - Barki + triceps Sobotni poranek z dużą dawką snu - po "śniadaniowym śnie" całkiem dużo energii, fajnie zmotywowany na trening barków https://i.imgur.com/8BinKxh.png Mocny, choć w głupi sposób zapomniałem o drop secie na wyciskaniu (tak się podjarałem ostatnią serią). Triceps ok - ciężko, ale bardzo [...]
nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]
nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? jeśli ja miałbym test jak ty, robił bym według mojego planu bo: po co ci 5,5 km trucht ? masz test na 1000m 10 min przed (żwawego biegu) i po treningu (spokojnego) wystarczy 4,10min spokojnie pobiegniesz (w styczniu zrób sprawdzian na 1000m), jedyny problem widzę w pompkach na poreczach i skoku w dal z [...]
[...] na sumieniu max 1500ludzi... coz to w porownaniu do setek milionow zamordowanych prze komunizm?? "Niewątpliwie będziesz sie uwazal za dobrego katolika posyłając ludzi przed pluton egzekucyjny" Kara smierci jest dopuszczalna w Katolicyzmie. I Kosciol choc jej nie pochwala, zezwala na jej wykonywanie. "Uwazasz sie za człowieka [...]
biniak: "Religii nie da się zniszczyć, z tradycją jest podobnie." Mylisz sie, co doskonale widac na przykladzie Europy. Francja... Przykład jest błędny. Francja NIGDY nie była szczególnie katolicka. Za zniszczenie tradycji uznałbym państwo, które dawniej było oazą prawdziwej religijnośći(Polska to też zły przykład-u nas przez wieki [...]
[...] ;) W skrócie dzisiejsza dieta -tak jak pisałem problem z kasą, po 2 maja startuje otro: I Płatki 180g Jogurt 180g Jabłko 300g II Ryż brąz. 100g + kurczak 150g + warzywka III Zupa grochowa + noga z kurczaka IV Makaron durum 100g + kurczak 150g + warzywka VI przed snem jakieś białeczko pewnie Twaróg +/- 60g. Treningu nie było ;) Regeneracja :)
[...] 2 x ok. 6,8/7kg) Wszystko szło po 14 x w 4 obwodach (tylko 8b x 20) Na zakończenie interwały na rowerku 4 min rozgrzewki - 6 x 30/30 i na zakończenie 4 minutki Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie Picie: pokrzywa, kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka surowa i konserwowa, cukinia. Miska: [...]
no dobra, wczoraj był ostatni dzien dziecka i teraz już realizuję plan. Już opisuję co i jak: po pierwsze, przed 2-3 tygodnie wprowadzamy adaptację tłuszczową, czyli dietę oparta jedynie na białku i tłuszczach. mam całe 30 gram węglowodanów na warzywa:-). 2-3 tygodnie to lajt, tylko że to wypada w świeta i mam nadzieję, że mnie mazurki nie złamią. [...]
boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja [...]
[...] jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi zalezy, na muskularnej, poteznej budowie i oczywiscie PROPORCJONALNEJ do tego (celowo pisze wielkim literami, bo mimo twojego wczesniejszego postu [...]
GINEKOMASTIA cz.2
