Oj coś badania słabo wkleiło, może tak lepiej: ----------------------przed--------------w trakcie------po----------------------norma FSH----------------4,63----------------0,14------------3,46-------------------1,50 - 12,40 LH------------------3,23----------------0,19------------3,32-------------------1,70-8,60 [...]
[...] sezon letni za rok :-)) Parę foteczek - z zawodów nie wstawiam bo wszystko jest w linku powyżej :-)) SFD/Images/2015/7/20/843d4e446f5f4c7eb8ea0e0311d5172f.jpg W niedzielę przed wyjazdem z Sopotu zrobiliśmy w czwórkę trening w siłowni Calypso - klub spory, sprzętu dużo ale w większości g**** warte maszyny i różne bajery, na szczęście trenuje [...]
[...] ze ścięgnami podkolanowymi. Ale to jest już za mną i czuję się świetnie," stwierdził Bolt. "Świetnie trenowałem prze ostatnie dwa i pół tygodnia i czuje się dobrze przed Olimpiadą." Bestia kontra Bolt: Pobudka Na stadionie olimpijskim Bolt stanie przed największym wyzwaniem w swojej karierze i tym wyzwaniem jest przede wszystkim [...]
[...] brzucha,ociezalosci,organizm nie radzil sobie z trawieniem tak ogromnej liczby kalorii. Ku mojemu zdziwieniu po zredukowaniu liczby weglowodanow do 3 posilków ( sniadanie, przed treningiem i po treningu) waga jakos wcale nie leciala szybko w dól,do tego zaprzestalem tzw.cheat meal'i na okres dwóch tygodni i sylwetka zaczyna sie robic duzo [...]
[...] mialam isc na silke tuz po pracy ale mnie przytrzymali dluzej, co jak zwykle mi cisnienie podnioslo, bo sie nie zapytaja wczesniej czy moge czy nie, tylko stawiaja mnie przed faktem dokonanym... dobrze ze zawsze mam zapasowa porcje odzywki i orzechy bo bym tam z glodu padla... przewialo mnie ostro dzis, ale po herbatce z imbirem i w cieplych [...]
7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) / CUKIER OUT !!! Jak już musisz to słodzik, ale szybko byś się przyzwyczaiła do gorzkiej kawy (jest lepsza w smaku po wypiciu paru nie chwycisz się słodkiej) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g / czyżby wasa ?? jak tak to out i daj żytni razowy - twaróg półtłusty [...]
jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]
[...] spalaczy. Pamietaj, że biorąc tego typu psychostymulatory po pewnym czasie zapychają one receptory i suple dzialają nie tak fajnie jak na poczatku... Kup potreningowe a nie przed. Przed zjedz normalny posilek tak jak masz teraz. Na potreningowe najlepiej nadaje sie białko serwatkowe (WPC) lub mieszanka WPC z izolatem bialka serwatkowego czyli [...]
[...] to pytanie w dziale suple, ale skoro tu zaczęliście temat, to jeszcze lepiej Na razie nikt mi nie zalecał żadnego dawkowania, bo brałam go tylko raz w tygodniu, na czczo przed aerobami. Ale od dziś chcę go wrzucić na stałe i właśnie dawkowanie bardzo mnie interesuje. Chciałam zacząć od jednego kapsa dziennie zgodnie z etykietką i potem [...]
[...] health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program treningowy, ale sposob przedstawianie efektow taki sam. Nie wierze ze taki efekt ma szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na [...]
ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna dawkę (2,5 gr), to szczypanie nie należy do najprzyjemniejszych... A co z DNT ? Czy w DT przed treningiem -2,5 gr BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę [...]
[...] Po pierwsze bywam głodna i dogryzam po drugie, mam jakąś fazę na zielsko. Jakoś nie miałam mocy. Ale sukcesem było to, że w ogóle zrobiłam ten trening , bo robiłam go przed północą Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s17.html#post10 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x4 2.Wyciskanie [...]
[...] ogóle spało mi się rewelacyjnie (w przeciwieństwie do dwóch ostatnich nocy, które były koszmarne). Rano obudziłam się z taką energią, że nie załamałaby mnie wiadomość gdyby przede mną były kolejne 3 dni na jabłkach. }:-( Nie czułam ani głodu ani zmęczenia i wcale nie odpychało mnie od jabłek. Może to przypadek, może to działanie podświadomości, [...]
Micha z dzisiaj: 1. Owsiane, banan, 3 jajka, 2. Pomidor, pół brokułu, kurczak 3. Ryz brazowy, kurczak - godzine przed treningiem (niestety nie dalo rady zjesc wczesniej) 4. Banan {zaraz po treningu) 5. Ryż biały, kurczak - godzine po treningu 6. Pol brokułu, 3 jajka 7. Twaróg, oliwa (przewidziany) Kurde, tak sie zastanawiam czy nie za malo wegli [...]
[...] %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy [...]
[...] kierownicy) 30/25/20/15/10/5 Ogólnie trening robiony bardzo spokojnie, po nie robiłam aero - od razu wsiadłam na rower i popedałowałam do domu (marzyło mi się raz być w domu przed 18:) ). A po powrocie (nieumyta i nie przebrana) zasnęłam niechcący - stąd miska odbiegająca od ideału i brak wpisu wczoraj. Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, [...]
[...] 2. Uginanie jednonóż 4s 12-10 3. MC sumo 4s 10p 1. Face pull 4s x 15 2. Unoszenie w tył w leżeniu na ławce 4s x 12p 3. Wyciskanie siedząc 4s x 15-10 4. Unoszenie hantli przed siebie oburącz siedząc 4s x 15p 5. Unoszenie w bok hantli 5s x 15-12 6. Unoszenie przy wyciągu dolnym jednorącz 3x 12 + drop Aaaa. :D Zapomniałbym o zdjęciach. [...]
Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]
[...] ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x brak obciazenia /10x3kg /10x5kg /10x7kg /8x9kg martwy ciag: 10x70kg [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
