przed czy po

[...] + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Znów dość [...]

[...] 5. (20:30) (SZEJK: 20g WPC + 4 jajka) + 15g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed "koszem" : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Między [...]

[...] ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B10 Ostatni taki trening : [...]

[...] 5 jajek + cebula,czosnek) + 30g oliwy + 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s122.html#post2 * W [...]

[...] 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 20g oliwy + pomidor 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Dzisiaj tak się wkvrwiłem, że szkoda gadać, więc zadam tylko 2 pytanka: 1. Zostać na poziomie 50g carbo bezpośrednio [...]

[...] 5. (21:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu wejdzie + może oliwa i marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + sporo rutinoscorbinów i 3x dziennie takie coś do rozpuszczania typu fervex --- Dzień nietreningowy. --- Ze zdrowiem lipa, jestem osłabiony cały [...]

[...] buraki 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + marchewka/pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s167.html#post10 Martwy Ciąg (klasyk) 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 / (+5kg oprócz s1, poprzednio było sumo, teraz klasyk) {Komentarz: No git, zdecydowanie jednak lepiej niż sumo. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" [...]

[...] więc do "leczenia się" nie mam podstaw, bo nie mam jak nawet sprawdzić czy jestem zdrowy a jak napisał ktoś powyżej, nie ma co się zamęczać masturbowaniem się przed pornolami bo tylko nam się krzywda stanie. Miałem jednak ten problem (mam?) i wiem co on znaczy, Nie podejmowałem inicjatywy bo myślałem, że naprawi się samo. Tak się [...]

[...] nawet nie zblizy sie do Paleo - przenosze sie do dzialu 35+ ale nigdy nie zapomne, ze to tu stawialem pierwsze kroki i tu wrocila we mnie sila i moc. Dziennik konczy sie przed realizacja wszystkich tytularnych celow, ale pierwszy - juz za mna. Jestem maratonczykiem, dla siebie i dla Was. Reszte zrealizuje albo padne na trasie, slowo moje [...]

[...] od makro na potreningowy zrobiłem owsiankę z okrojoną ilością węgli, niż zazwyczaj. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Nie wiem czy to zasługa zwiększonej podaży glutaminy, czy [...]

Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]

[...] i ma nóż, którym atakuje agresywnie, a nie stoi i się patrzy to techniki są nieskuteczne i kończą się śmiercią. Będę dalej tak uważał dopóki nie pokażesz mi jak bronisz się przed nożem- ja nigdy tego nie widziałem. Jednak jak bronisz się przy pełnej prędkości przed kimś ogarniętym i umiarkowanie sprawnym. "Bo marzyć wolno każdemu. " Masz rację- [...]

no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]

mateuszb- do storma czy xp możesz spokojnie dodać TCM, chocby nawet tylko po treningu. i tak dla przykładu; rano i przed treningiem storm. TCM po treningu i ew. przed snem w nietren.

[...] jakąś tam monohydrat, Animal Paka i białko serwatkowe. W sumie to chodzi mi tylko o tę kreatynę czy mogę brać tak jak biorę teraz czyli 10 gr rano na czczo, 2,5 gr z godzinę przed siłownią i 2,5 gr po siłowni. Miałem jej 600 gramów ale po fazie ładowania czy jak się ona zwie zostało mi 400 gramów i chcę w ten sposób dojechać do końca opakowania. [...]

[...] które wypisałem powyżej. Chodzi mi głównie o to jak połączyć xpanda i kreatyne z całą resztą tak aby maksymalnie wykorzystać jego możliwości. DT - porcja xp ok 30 minut przed treningiem,ale nie wiem co z drugą porcją,czy brac od razu po treningu+kreatyna wraz z dextrex juice i wtedy czekać 30 minut aż się wchłonie i dopiero zapodać węgle i [...]

[...] odnoscnie Storma bo czytam wypowiedzi rozne i zdania sa podzielone . Mianowicie jak mam go stosowa czy lepiej na czczo czy tak jak jest napisane na opakowaniu ze 30 min przed treningiem i 30 min po terningu Bede stosowal razem z Shockiem i szczerze jaka jest roznica jak juz to na czczo a przed treningiem z tego co wiem to raczej kreatyne [...]

DZIEŃ 5 26.05.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 23/16/57/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] w układzie 30-25-25, bo tak mi łatwiej. Czy to ma sens, czy jednak powinnam sobie na razie odpuścić pomysł odwróconej piramidy albo wrzucić jakąś serię rozgrzewkową przed te 30? Robię wcześniej rozpiętki i mam wrażenie, że to wystarcza, ale mogę jakieś 12x10 czy 5x20 dolożyć. Co do wrzucenia wszystkich wielostawów w jeden trening - mam [...]