[...] mnie. Termin rekonstrukcji: 17 grudnia miejsce: SP 202 Poniatowa lekarz: dr. Walawski poszedlem do niego, ochrzanil mnie za stabilizator i kule, ktore byly zalecone przez poprzedniego lekarza i kazal wzmocnic noge i przywrocic zgiecie przed rekonstrukcja. Sama rehabilitacja - bylem 2 razy, rozciaganie zrostow, kinesiotape na kolano, pokazanie [...]
[...] wszystkiego chyba :) Nie ukrywam, że trening traktuję nieco po macoszemu, tzn. wyszłam z założenia, że lepiej zacząć od czegokolwiek, a na forum czytałam głównie o odżywianiu. Inna sprawa, że ja się łatwiej uczę jak mi ktoś pokaże, więc weszłam na siłownię i jeszcze przed zakupem karnetu zapytałam, czy trener mi pomoże dobrać ćwiczenia :)
Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]
[...] ale je ograniczylam i dobrzebo ledwo wyciskalam do konca B. push press 6 serii: 7/5/3/7/5/3 ,2 min 25kgx7/x5/x3/x7/x5/x3 na poczatku wydawalo sie latwo ale im dalej...przed ostatnia seria mowilam sobie "juz tylko 3 zostaly}:-(" C. wyciskanie sztangielek na skosie 30 st 4 serie: 8/6/4/15 ,2 min 10kgx8/x6/x4/x15 gdyby nie to 15 w ostatniej [...]
SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]
[...] przez ten tydzien w postaci biegow po plazy czy w "fit centrum", to lepsze to niz nic. Tak tak, rozpisalam sie bo sie czuje odrobine lepiej i jestem w stanie wysiedziec przed kompem przez dluzej niz 15 minut nie czujac sennosci przebrzydlej. Miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21a2917b6da47aa84b205fc734dc8c0.png [...]
[...] ale tłumaczę to tym, że nogi były miękkie jeszcze po środzieprzy 8 burpee musiałam zrobić przerwę bo mi nogi drżały, myślę żeby w tym tygodniu pokombinować z wytrzymką przed siłowymi bo zostawiam ją na koniec a tak zrobię ją po DNT może pójdzie lepiej żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfównie mam parcia na nic w sumie, jedyne na [...]
Dziękuwa Wyszło: B-644kcal T-392 WW-980 Rozumiem, że przewagę WW dajemy na śniadanie, lunch, przed treningiem. Białko rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g [...]
czy to musi byc scisle tydzien czy moge zrobic wyjatek na wypicie tej glukozy? Litości!! masz badania, one mają pierwszeństwo przed dietą, przecież nie będziesz glukozy wliczać w bilans, czy myśleć o pozwoleniu na badania Życzę powodzenia i znajdź sobie dobre miejsce do siedzenia po wypiciu glukozy, mi się po niej dobrze spało dzisiaj
[...] leków i nie robiłem żadnych "sztuczek" żeby wynik wyszedł lepszy, bo to wyniki były dla mnie a nie do zakładu. Poprawić ALT można np jedząc grejfruta na wieczór czy rano tuż przed badaniem. Można też na tydzień przed brać leki na wątrobę. Ja leków nie biorę żadnych a i diety nie było specjalnie pod wyniki. Po prostu, że tak powiem takie wyniki z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-vs-Darren-Till-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tyron Woodley rozważa przejście do kategorii średniej przed końcem roku Czy mistrz wagi półśredniej przeniesie się do limitu -84kg? Tyron Woodley (19-3-1, 9-2-1 w UFC) jest przekonany, iż może rywalizować z czołowymi zawodnikami [...]
codziennie rano porcja xplode tak aby było 5g kreatyny to jest chyba ok 8g prochu nie musisz robić przerwy 30 min, czy jak tam wolicz 5g prochu i 2 tabsy cm3, przed treningiem ok po treningu znowu 5g kratyny a z czego ona będzie to już nie ważne czy z xplode czy cm3, do tego porcja carbo i białko, w nietreningowy regenerator zbędny, a wiadomo [...]
[...] 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i węglowodany), warzywa w nieograniczonej ilosci (nie dotyczy zieminakow i kukurydzy) Wielkosci porcji przed obrobką cieplną: porcja białka: *kotlet mięsny lub rybny wielkości dłoni, mięsa wybieraj głównie chude kawałki ptactwa, wołowiny, wieprzowiny, czy barana (chociaż nie [...]
[...] obniżam choć jestem na masie.. od jakiegoś czasu nie mogę przypakować właśnie z takiego powodu.. nie wiem co robić, bardzo proszę o pomoc.. jem dużo mięsa itd. kiedyś też przed tr. motywowałem się filmikami typu never back down trailer treningu itp. czy bodybuilding motivation 2010. ale to nic nie dawało, w połowie treningu i tak już [...]
[...] Tutaj jeden z przykładów, koleś robi dwa razy badania na tym samym towarze i wynik zupełnie inne. Fakt że mysłał, że ma lipe i wbił przed drugim badaniem 2x tyle towaru, ale to nic nie zmienia. Bo jeśli wyniki z kriw były tak idealne jak Wy twierdzicie to nawet na tej 2x mniejszej dawce (jako bijł przy [...]
witam oto moje wyniki , po 8 tygodniach bicia cypio 300mg e4d + tura 40mg ed moja waga 95kg , badanie robione naczczo , przed dzienna dawką tury , 4 dni od poprzedniego strzala testa. 4 dni po 2500j HCG. jak waszym zdaniem jakość towaru? i czy powinienem sie przejmować estro? /SFD/2017/7/12/78e5b51ff0b046439ad2c60a777d8e5b.jpg Zmieniony przez - [...]
mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich [...]
[...] sterydów podczas ich rewanżu na gali UFC 214. Jon Jones przygotowuje się aktualnie do walki rewanżowej z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC 232, z kolei Daniel Cormier ma przed sobą jeszcze niecałe cztery miesiące zanim odejdzie na emeryturę, ale ci dwaj panowie po prostu nie mogą przejść obok siebie obojętnie bez wrzucania sobie wzajemnie [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
