[...] Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 2 miarki Focus Energy Set W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
Nitrobolona bym brał tylko w treningowe a w nietreningowe z rana mono/jabłczan, p otreningu wypij nitro a potem odczekaj i wypij białko, albo przed ostatnim ćwiczeniem wypij białko a po treningu nitro 3) na brzuch wystarczy da się zrobić skłony i oraz unoszeni nog w podporze 4) tak możesz jeść kurczaka jak Ci się nie nudzi 5) możesz jeść 6) jak [...]
[...] Ciekawe że weszłam na wyższe Ww (z 90 na 140) zdejmując z tłuszczu ale nie mam napadów głodu jak to wcześniej bywało przy wyższych węglach. A tego bardzo się obawiałam. Waga buja się w granicach 65,5kg. Opomiaruję się szczegółowo w poniedziałek. To będzie wtedy 8 dzień cyklu, czyli jeszcze przed zalewem. I to byłby raport na dzień dzisiejszy. :-D
[...] Od poczatku stycznia trzymam sie scisle planu. Wiadomo,ze na tym etapie wszystko juz kusi,czlowiek jest ciagle glodny i rozdrazniony.Swiateczne jedzenie na dwa tygodnie przed docelowym startem jeszcze bardziej to nasilalo,ale jak ma sie wyznaczony cel to mozna sie temu oprzec. Fajnie by bylo jakby matka nie probowala na sile wciskac mi [...]
jak dla mnie lepszym rozwiazaniem wogole bylo by HP przed i XP po obojetnie jakie zmiany masz po treningu uzupelniajac glikogen uzupelnisz tez zapasy kreatyny a to tez bardzo wazne.IMO nie ma sensu na czczo rano w dni treningowe no chyba zebys dokupil jakies 2 blistry TCM czy KA. pozdrawiam
wstydzisz sie pokazać fotki? boisz sie krytyki czy co? uważasz że nie widać po nich żadnego progresu? Wrzuć fotki ! Na koniec testu i tak wrzucić zdjecia łączone przed/po cyklu, a te środkowe pominiesz. ale lepiej wrzuć teraz półmetkowe fotki, bo inaczej ludzie sie zniechęcą.... a kojotowi to czemu chcialeś dać
[...] zastanawiałam, czy nie skrócić, ale zaraz już była piąta seria, a to przecież prawie koniec ;-) Rozciąganie MISKA Rozjechana nieco, bo najpierw to rozpaczliwe ratowanie się przed śmiercią głodową po siłce, a potem moje dziecko nagle wymyśliło, że ona by na kolację łososia zjadła. Dziecko ryby je niechętnie, więc takie inicjatywy należy wspierać, [...]
[...] ! Szczególnie za przysiady. Paski mogą być pomocne przy Mc , na pewno będą lepszym wyborem niż haki. Ja często tez robię przechwytem. Czemu to opuszczanie chcesz robić przed brzuchem ? Jeśli chcesz przesunąć to sugerowalabym robić przed ćwiczeniami na bicka i trica. Inaczej już będziesz mocno zmęczona i opuszczanie może dużo słabej wypaść. [...]
[...] A w ogóle to muszę przejrzeć kilka stron wstecz, bo skoro wróciłam na siłownię, to powinnam się ustosunkować do Twojego postu o odpowiednim podzieleniu posiłków przed- i potreningowych O, a propos treningów - dziś robiłam m.in. ramiona i na tric mam m.in. wyciskanie francuskie w siadzie, ale oburącz: łapię jedną dużą hantlę obiema [...]
[...] nie ma znaczenia czy jest to olimp, hitec, prolab czy dymatize... zawsze gazy... a problem wynika z faktu, że mój organizm zachowuje się tak w momencie gdy jednorazowa dawka białka wynosi powyżej 20g... tak mam od zawsze... sorry jesli odebrałeś to jako atak... bo nim nie był... po prostu jak miałbym prolaba przed sobą to opisałbym pewnie jego...
[...] odczuwalne działanie to odczułem delikatną poprawę jakości snu,łatwiej wstawało się z rana Ocena ogólna: 7/10 Hi-Tec Nutrition - STANO FUSION Jak dla mnie naprawdę świetna przed treningówka,bardzo dobre pobudzenie na treningu i zero jakiś zjazdów czy barku apetytu jak po innych produktach tego typu.Smak bez rewelacji ale da się przeżyć. Smak: [...]
[...] Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. Zresztą za 3 tyg mam urlop – wyjazd do Chorwacji na 2 tygodnie. Jak będzie wyglądała miska (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w [...]
[...] 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim pól shota AAKG AN i do tego 400mg cofeiny tez z AN. 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas [...]
[...] bo wiadomo ze pod takich Koni ciezko cos znalesc ale ja jakis wielki nie jestem wiec sie dziwie ze mimo to ciezko cos przyzwoitego znalezc. 24.06.2020 Masa tydzien 6 Rano przed 8 pobudka, 25min rowerka na czczo i stala rutyna dnia. Przed praca trening. Plecy + lekki tyl barkow 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko x 4 15 - 6 2. Sciaganie do [...]
[...] jeśli będzie taka konieczność. Nie ma maszyny na uginanie stojąc. Czyli lepiej na maszynie siedząc niż leżąc ze sztangielką? O, tu jestem zaskoczona! Zawsze myślałam, że przed muszą być serie rozgrzewkowe z tak min. 12 powtórzeń. Także super! :-)) Aha, jeszcze dopytam o powtórzenia: jeśli jest np. 12/8/8/16, to to jest tylko wyjściowe i [...]
[...] mi się, że to powszechne i normalne. Zresztą podobno to nie jest tak, że lek "ustawia" nam hormony na 1 dzień, tylko na dłużej, więc to czy się zbadasz po wzięciu leku czy przed wzięciem leku jeśli zażywasz go regularnie raczej nie ma znaczenia... przynajmniej tak twierdzi moja endo. Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2016-04-03 19:56:57
nolose - tak - badanie po wzięciu leku. Ja chyba nawet kiedyś pytałam w luxmedzie czy mam brać tabletki przed badaniem czy nie :) edit - tu masz info o tym jak działa lewotyroksyna - 3-5 dni:) http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=2624 Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2016-04-03 21:45:00
[...] z rekompu może kompletnie nie być widać, póki nie schudniesz. U mnie przez bodaj 2 lata treningów ciało się wizualnie mało co zmieniało. Jak popatrzysz na moje zdjęcie "przed" na profilu, to już jest z dość długim stażem, dłuższym niż większość dziewczyn tutaj. Szału nie ma, dupy nie urywa. A ponoć mam predyspozycje do tego sportu. Masz, z [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
