przed czy po

Gold standard Whey-optimum - wg braków bcaa olimp -przed/na treningu -jakie dokladnie to bcaa kapsy czy proch? glutamine olimp rano,przed,po trenningu -i wiecej nie kupuj! S.A.W trec - 10-15g przed treningiem creatine musclepharm -DT po treningu 5g , DNT 5g o jakiej porze Ci pasuje mesomorph jezeli nie brales wczesniej nic z geranium to odstaw [...]

[...] DT Hejka, Nie pisalem przez 4 dni bo ciezko pracowalem po 12 godzin. Oczywiscie Dieta utrzymana na poziomie 800 gram kuraka i 440makaron,ryz.Oczywiscie Odbyte Treningi przed praca. Dziejsza wypiska i male podsumowanie: Trening: Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą 2x [...]

[...] i nie licz ze hmb spali ci tłuszcz itp. 5. A i czy ogólnie mogę stosować tse non stop? Nie chcę przybrać zbyt dużo na masie tłuszczowej a jestem trochę sobie i mam obawy przed tym. Tse nie uchroni cie przed Odtłusczeniem sie Tutaj musisz sie pilnować Diety Jeśli łato łapiesz tłuszzyk i mozesz dodać 2-3 razy w tygodniu aeroby po 20-40 minut [...]

[...] 139kcal tuńczyk w wodzie b-21 w-0 t-1,2 96 kcal zjedz tune do tego razowiec,orzechy i warzywka białko-33 węgle-0,6 tłuszcz-10,9 235kcal Ostatni posiłke mam bezpośrednio przed snem więc robię sobie szejka mixowego ;) podobnego jak na śniadanie ale beż płatków czy może lepiej je dodać? 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu [...]

[...] i na końcu każdego ćwiczenia kilka powtórzeń wspomaganych tekst "następny trening klaty robimy za dwa tygodnie" Na siłownie gdzie chodzę to nieliczni robią rozgrzewkę przed treningiem a po treningu to chyba tylko ja się rozciągam, przez momoment się zastanawiałem czy ze mną jest coś nie tak :)) Po pas też każy idzie na recepcje ale tylko [...]

[...] też staje się trudne PROSTOWANIE RAMION WYC. GÓRA 3x6-8 17/17/15 ost. zaczynałam od 20, ale ramiona były juz zmęczone, dość krótkie przerwy mdz. seriami i walka w każdym poprzednim ćw. chyba zrobiła swoje MŁOTKI 3x6-8 7/7/7 mój standardzik interwał 30/30 x7 zawsze sie przed nim stresuję, czuję że nie robię tego tak do końca, nie wiem czego [...]

[...] dużych ilości jedzenia czy jednak pod skóra jest Tłuszcz który taki efekt robi ? może wdzęcia ? Serio,moze przeglądasz się w lustrze zaraz po obfitym jedzeniu zamiast przed? 5.Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ? ( nie ukrywam ze będe dążył do takiej sylwetki i czy jest to możliwe w okresie 3 lat i bez [...]

Wracam do domu o 16 to do 22 moge zrobić 4 razy + może jeszcze przed pójściem do budy czyli wychodzi ok 5 razy dziennie. Pytanie czy można robić po max ilośc powtórzeń czy tylko tak jak w tym planie połowe i zwiększać dawke stopniowo. Czekam na fachowe rady Pozdro

[...] warzyw a czy kawa raz dziennie z odrobiną mleczka do kawy bedzie ok czy tez wywalic? reszta jest w miarę ok ? waszym zdaniem ? dzisiaj jeszcze wpadły wafle bo zjadłam je przed wiadomością od was;) a i postanowiłam ze białko tylko 3 razy w tygodniu po treningu /SFD/Images/2016/4/1/7c701646f96345a59ef573e0b0e24cea.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] SNIADANIE -4 kromki chleba razowego z ziarnami słonecznika -szynka -ser żółty -pomidor, ogórek -jabłko OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera potem po 100g -banan ZA 40MIN -makaron 100g -ser biały 80g -cos bym tu dodal -ryz bialy [...]

[...] poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia. II: Suplementacja cykliczna: Spozywanie kreatyny w cyklu 8-12 tygodni. W dni treningowe 5g przed treningiem + 5g po treningu. W dni nietreningowe porcja 5g kreatyny o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to [...]

[...] W DÓŁ I Z PROGRESJĄ), POMPKI TYŁEM OK - ZRÓB 4XMAX brzuch środa plecy wyprosty na ławce bez obciążenia dla rozgżania dolnego grzbietu*tylko nie wiem czy to bezpośregnio przed MC czy już przed drążkiem drążek 3 x max MC 12<10=8=8 wiosłowanie podchwyt wąski 15<12<10<8 wiosłowanie nachwyt szeroki 15<12<10<8 HMMM NIE [...]

[...] : kończę brać tabletki na odbudowę mięśni i stawów po kontuzji - zerwanie więzozrostu stawowo - skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, joga - obecnie, przed kontuzją wszystkie możliwe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein 100% - białko Stosowane wcześniej diety : weganizm jeszcze się nie złamałam i [...]

[...] jest ? no i co tu wsadzić odpowiedź jest ale czy o to im chodzi akurat. albo takie pytanie: Flagę państwową Rzeczypospolitej Polskiej podnosi się zawsze na budynkach lub przed budynkami stanowiącymi siedziby urzędowe Ust. o godle, barwach i hymnie Rzeczypospolitej Polskiej Art. 71. Flagę państwową Rzeczypospolitej Polskiej podnosi się na [...]

Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] punch.Pachnie jak HorseShit ale w smaku nie jest taki zły.Rozpuszczalnosc w letniej wodzie ok.Trzeba tylko zamieszac lyzeczka kilka razy.Dawkuje jedna miarke rano na czczo o godz.8 potem trening o 10:00 i okolo 11:30 jest kolejna miarka.Zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie wypic przed treningiem a potem po 6-8 godz kolejna dawke.Jak myślicie?

Witam. Kupiłem puche hp i cm3 180 capsów i mam problem jak to teraz dawkować. Czy hp tylko przed treningiem a rano i po treningu cm3 ?

[...] spadła wcześniej była chyba najlepsza z wszystkich partii wizualnie. Moze to wina tego że bardzo mało robiłem wyciskania Foto na dole pierwszy dwa obecnie, dwa ostatnie przed. Niema spektakularnego progresu ale bez zadnego spalacza same treningi cf i bieganienie (mało, chcialem spr czy samym cf mozna palic fat) MOJE OBSERWACJE cf to swietny [...]

[...] uchwyt neutralny 3s 15p; 4s max Klata: - wyciskanie hantlami na skosie górnym 3s 15p; 4s max Barki: - unoszenie sztangielek bokiem 3s 15p; 4s max Biceps: - uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym 3s 15p; 4s max Triceps: - prostowanie przedramion na wyciągu 3s 15p; 4s max Zestaw B Nogi: 1. prostowanie nóg na prasce siedząc 3s [...]

[...] od kontuzji przy nagłym wzroście masy biorąc preparat wapniowy który właśnie wzmacnia kości i stawy. Dobrym polecenia preparatem jest OSSOPAN. Zacznij go braćdwa tygodnie przed planowanym cyklem i bierz tak długo jak zaleca dołączona ulotka. Hmmm... to wydaje mi się że jest maxymalna ochrona przed skutkami ubocznymi. Aha... jedz jeszcze [...]