przed czy po

[...] kiepsko to skłaniałbym sie jednak ku aerobom- odpowiednio wykonywanym, oczywiście niekoniecznie od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp czasowy jest wlaściwie [...]

[...] i tak sie wszyscy dowiedza poniewaz zrobilem sobie 2 dni temu zdjecia jak wygladam...i zrobie sobie po tej qracji ,wiec napewno w tedy sie przekonamy czy z mojej strony to bylo dobre posuniecie,ja uwazam ze wiem co robie...zreszta zdjecia napewno opublikuje (przed i po qracji) ..Jeszcze raz dzieki...czekam na wypowiedzi!!! [email protected]

[...] zobaczymy jeszcze snieg:P:P:P. A co do tego biegania czy faktycznie poprzez bieganie beda najlepsze rezultaty ma ktos jakies pomysly skuteczne?? Np myslalem nad treningiem brzucha arnolda . Trening full zajmuje gdzies okolo godziny. To bylby wariant zimowy gdy nie bylo by okazji na polku cwiczyc. Aha no i co jeszcze jesc przed i po aerobach?

EAA Według mnie ma zastosowania jeśli ćwiczysz z samego rana - nie chce ci się jesć przed, ale nie chcesz też ćwiczyć na czczo zupełnie - wtedy możesz sobie wziąć przed czy w trakcie treningu. Poza tym nie widzę potrzeby brania tego, po prostu dostarczaj odpowiednią ilość białka z diety.

ja bym ci zaproponowal kretke po treningu a nie przed bo po treningu masz lepse tarawienie i takie tam :0 ale zastanów sie czy nie zawczesnie nad kretką

Dobrze tylko jeszcze jak po treningu? przed tym rowerkiem czy po?Musze troche w pasie zrzucic

a ja mam jeszcze takie halo do zakwasów. jak mam kozackie zakwasy to przez kilka następnych dni nie moge się rozciągać (rozciaganie przed i po treningu nie daje za dużo bo i tak kilka dni jestem sztywny). czy to wynika z młodego stażu? czy może odpuścić se pare serii na końcu (priorytetem jest gibkość a nie masa)?

Dobra , ''tworzę'' nową...jutro wkleję. A możecie powiedzieć kiedy najkorzystniej spożywać białko z prochu tj przed treningiem czy po? Można brać po śniadaniu obiadzie i kolacji po 25g? Z żarcia z tego co liczyłem nie wyjdzie mi tyle ile potrzeba. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bazyli92 w dniu 2009-06-27 21:57:23

dt przed i po po 3g a w dnt w okolo treningowe godziny czy na czczo?

Empacher Mysle, ze w tego typu treningu dobrym rozwiazaniem bedza tutaj antykataboliki - spozyte przed i po treningu przyspiesza regeneracjie i zapewnia optymalne warunki do rozwoju. Mozesz tez zastanowic sie nad ZMA Dodatkowo tez mozesz kupic np. alc czy lecytyne - lecz to oczywiscie wiaze sie z kolejnymi kosztami

No tak, przed treningiem, ale zeby byly jaKIES CIEKAWSZE efekty to pic to np. przez miesiac czy jak? Chce widziec czy po zakonczenie cyklu kreatyny dobrze wyrzezbie sobie sylwetke :) Pozdrówka! Arcio

Termitek,ale te 100g. ryzu i 150g. piersi to przed jedzeniem,czy po? :))))))))) Policzyles po 2g. bialka/kg.wagi ciala?Czemu tak?

Grze... co to znaczy szybko?? śpieszysz się gdzieś?? masz oficjalne ważenie przed walką za tydzień i chcesz startować w wyższej kategorii?? czy po prostu zacząłeś ćwiczyć i już chcesz wyglądać jak Ci wielcy faceci na zdjęciach?? opowiedz coś o sobie... co jesz, jak długo i czy wogóle ćwiczysz... itp...

[...] wpasc w wzmozoną glukoneogeneze -zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga. Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - nie wiecej! Najlepsza wariacja to TKD - wegle przed i po treningiem w ilosci 30gr, pozostala ilosc rowno rozdzielic miedzy posilkami. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]

Czy zarzywanie carbo niesie za sobą jakieś negatywne skutki uboczne, jak w przypadku sterydów? Czy mogą go zarzywać osoby, które jeszcze rosną (16 lat)? Zarzywa sie je przed, podczas czy po treningu?

mi sie wydaje słuszna Twoja opcja a nie Ghosta. ja bym robił tak ja Ty. nitro pack ma 5g kreatyny w saszetce czyli ilosc wystarczajaca poza tym nie ma zadnych korzysci z kreatyny POTRENINGOWO, nie ma znaczenia zatem czy wezmiesz rano czy po treningu ja wskazywalbym na zrobienie przerwy w porcjach kreatyny tzn odstep czasowy i bralbym rano i PRZED [...]

[...] jakiś porządny plan to: 1. cwiczysz az przestanie przynosic efekty 2. mozesz ulozyc zestaw a i b wiec cw ci sie nie znudza 3. przy normalnym fbw 4 serie na duze grupy, 3 na male(lepiej od takiego zacznij, na 5x5 jeszcze przyjdzie czas) pow indywidualnie, zaporponuj cos 4. posilek 1-2godz przed treningiem, po treningowy do godziny po skonczeniu

Czyli że 1,5 tabsa mi zbije prolke w 2 tygodnie? Czy naturalny test sam podskoczy chociaż do połowy widełek? Co podczas cyklu ma tej mecie, bo badania bedą przed i po. Przypomnę że zawsze prolka była na poziomie ponad 900, gdzie norma do około 300. Po wakacjach było najniżej bo koło 550 i już czułem wyraźną poprawę libido. Raz wystarczy ją zbić i [...]

witaj, ja daje po posilku ktory stosuje jako ostatni przed snem. zanim sie ogarne i pokrece to mija okolo godziny i wg mnie jest idealnie. A czy po zażyciu unikasz "niebieskiego światła" (laptop, komóra, tv itp.)? I jaką ilością wody popijasz? :)

[...] Nie wiem czy samoopalacz pomoze na twoj problem - na prewno po samoopalaczu opalenizna bedzie bardziej jednolita, wyrownana - ale mozliwe ze tam gdzie jest jasniej przed samoopalaczem, po jego zastosowaniu nadal bedzie jansiej... Jesli chodzi o postac - to juz zalezy od wygody - sa kremy, mleczka, spraye, zele a nawet pianki. Nie ma to [...]