Oceńcie moją diete

Jest to dieta tłuszczowa, masowa
1posilek
200gr twarogu, 50gr smietany

2posilek
5 jajek z mlekiem

3posilek
miesa, ryby

4posilek
tak jak drugi

5 posilek
albo tak jak pierwszy, albo 10gr tunczyka

do kazdego posilku dodaje ok 20gr oliwy z oliwek
razem to wychodzi ok 200gr bialka, 400gr tluszczu i 80weglowodanow




------------------------------
Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

Na takiej diecie nie zdobędziesz masy mięśniowej. Dieta tłuszczowa przez-
naczona jest dla osób odchudzających się.

fakt, dobrze gada, piwa dajcie ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

nie do końca dobrze, na diecie tłuszczowej można robić masę, wystarczy przestawić organizm na tłuszcze jako źródło energii. Inną sprawą jest to że nie ma to większego sensu gdyż jest bardziej skomplikowane, mniej przyjemne i łatwiej w takiej diecie o błędy. Tak czy inaczej ułóż sobie diete opartą o 2-2,5 g B na kg i 6-6,5g WW

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

polemizowalbym ;]

po treningu trzeba zjesc porcje ww, zeby uzupelnic glikogen i takie tam. o ile sie nie myle w diecie tluszczowej unika sie ww (ale moge sie mylic)

no i pare osob pisalo, ze dla uzycia 1g bialka do budowy miesni potrzeba ok 4g ww


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

to powszechny pogląd, tak jak powiedziałem wystarczy przestawić organizm na tłuszcze. Był o tym post w alternatywnej drodze

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase.
Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski.
Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie sily na tluszczach i weglach
Ja sam jestem teraz na tlusczach i jakos masa idzie ładnie - druga sprawa ze nie zalewam sie wodą tak jak na weglach i juz zapomnialem co to głód... i co ciekawsze - co to nieprzyjemny zapach z ust
Przy tej diecie nalezy uwazac troszke bardziej niz na weglach, aby:
-nie wejsc w ketoze
-analogicznie- nie spozywac za duzo wegli
-nie spozywac za duzo bialka, aby nie wpasc w wzmozoną glukoneogeneze
-zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga.

Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - nie wiecej!
Najlepsza wariacja to TKD - wegle przed i po treningiem w ilosci 30gr, pozostala ilosc rowno rozdzielic miedzy posilkami.

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem
-----------------------------------------
"Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

no mozliwe ;] pisalem juz, ze ja nic nie wiem ? ;D

wlasnie sie dowiedzialem czegos madrego, sog dla obu ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->