Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]
[...] kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo wchodzi" , w pracy nie mam czasu bawić się i gnieść, mieszac twaróg z jogurtem, bo praktycznie 8 godzin jestem na nogach czas mam na chwilę usiąść [...]
[...] tu przemiana, rzeczywiscie taka fachowa, no i podalam tez blog Koluszka, bo to jest w dziennikach najwspanialsza przemiana, szkoda tylko, ze troche malo tych fotek "przed". A tak a propos, Koluszku moze pstryknelabys sobie fotke teraz tak calej sylwetki i jakies zdjecie sprzed odchudzania obok. bedziemy odsylac wszytskie zwatpione [...]
To zrob podzial gora, dol i dodaj sobie cwiczen dobijajacych. Cos w rodzaju, 4 x przysiad, zamieniaj przysiad tylny z przednim 3 x prostowanie 4x MC 3x wypady lydki... i co tam jeszcze chcesz Innym sposobem dania sobie w kosc jest robienie malej ilosci powtorzen. np. 3, jedynek. na zmiane z duza iloscia ok 10 na ciezarach mniejszych ale w duzej [...]
[...] za odświeżanie tematu. Cla zarzywam 3razy dziennie 1 table po każdym posiłku popijając wodą. Karnityne biore w dni nietreningowe 2razy na dzień,a w dni treningowe 40min przed treningiem. Mam do was takie pytanie czy gdybym zjadł powiedzmy takich 5-8 przed treningiem dało by to mi jakiego kopa???Może ktoś z was próbował takiego [...]
[...] prosta jako 2 cwiczenie "pompki" zwykłe 3 8-10 rozpietki 3x12 "pompki"na poręczach z nogami mocno w tył 3 8-10(wersja na klatke zaklada poczylenie i nogi przed soba) doczytaj o technice i rob jako pierwsze Bicepsy Uginanie ramion z hantlami siedząc (naprzemiennie)4 8-10 mlotkowo i jako drugie Uginanie ramion na modlitewniku ze [...]
[...] czyli ruchy bardziej izolacyjne. Potem łydki oczywiście. Trening pleców-tutaj tagedii wcale nie ma moim zdaniem. Ale jest ważny aspekt, mianowicie trenujesz nogi dwa dni przed plecami-a kiedy to się zregeneruję prostowniki i dwugłowe do martwego? Dzień może być trochę za mało. Albo jakoś przesuniesz trening pleców lub nóg, albo martwy ciąg z [...]
[...] w czwartek byłem na pakerni i ni*****a, żadnej wywieszki, żadnej informacji w piątek se to powiesili pewnie idiotyzm! o takim czymś informuje się 2 tyg wcześniej! oczywiście przed siłką czekali też inni, tak jak ja, nikt nic nie wiedział nie wiem co Ci ludzie sobie myślą.. czy nie są na tyle inteligentni by zdać sobie sprawę, że nie da się [...]
[...] mnie dopadl czy jak sie lyka antybiotyki a niby jest sie zdrowym to mozna isc cwiczyc czy raczej nie mARKO, PEWNIE JESTEŚ przez chorobę osłabiona... albo kurde coś w powietrzu jest, bo ja np przedwczoraj znasęłam przed 21, a w czoraj po przyjsciu po 16 do domu praktycznie nic nie robiłam, ino leżałam i przysypiałam... ale może to być i leń %-)
[...] ma sensu. Z tego co pamiętam to na czczo jedna mu pokazała 16%, potem po posiłku inna 10%, a kolejna po jakimś czasie i wypicu większej ilości wody jeszcze co innego. Nie wiem, czy są zasady jak jeść przez 3 dni przed mierzeniem i w dzień mierzenia na tej maszynie, czy nie, ale według mnie to jest tak trochę mało adekwatne do rzeczywistości. :-p
[...] joha, wszystkie te substancje beda obciazac uklad nerwowy i koniec koncow potrzebny bedzie odpoczynek aby cialo reagowalo tak samo na dawki kofeiny czy innych dodatkow jak przed podjeciem suplementacji, tutaj po prostu trzeba sobie zrobic detoks od wszstkiego a wlaczyc ewentualnie adaptogeny, jak rozeniec gorski ktory przyspziesza "czyszczenie [...]
Wrzuciłem kolejna tabse przed treningiem zero efektów. Chociaż kolega wziął 2 tabsy i zadziałało jakby z opóźnieniem na niego (po treningu) ale wziął po posiłku. Ale trochę nie czaje bo zakładając ze dmma mnie nie klepie To chociaż reszta składników powinna podziałać w końcu to spalacz wiec liczyłem chociaż na mocna thermo a tu nie zbyty nawet nie [...]
Wrzuciłem kolejna tabse przed treningiem zero efektów. Chociaż kolega wziął 2 tabsy i zadziałało jakby z opóźnieniem na niego (po treningu) ale wziął po posiłku. Ale trochę nie czaje bo zakładając ze dmma mnie nie klepie To chociaż reszta składników powinna podziałać w końcu to spalacz wiec liczyłem chociaż na mocna thermo a tu nie zbyty nawet nie [...]
Wziąłem dzisiaj przed treningiem około 3/4 kaps nowego Rippera i dosypalem jeszcze 12g cytrulinki. Powiem szczerze że działanie mega,miałem ogólnie 2 miesiące przerwy od jakichkolwiek treningów a zupełnie tego nie odczułem, siła i skupienie na bardzo dobrym poziomie. Jedynie teraz w chacie taka lekka zamuła jak po pamiętnych klasykach z dmaa :d [...]
[...] chociaż np może robić wyciskania z niedużym ciężarem 5. Triceps 3 serie na głowę długą na bramie , pochylam się, łokieć przyciągam lekko do ciała i ciągne uchwyt linki z przed siebie do tyłu 2 serie na tzw boczną ze sznurkami przed sobą 6 Biceps. 2 serie na bramie z ręką za sobą na tzw głowę długą 2 serie na bramie z linką z ręką w [...]
Urirlu sory ze tu włąsnie się przebudziłem więc niewiem gdzie kliknąć.. a;e czy wy tesz macie takie sny że budzicie się w nocy wyglądacie przez okno, przed domem stoi jakiś bus słyszycię że z domu ktoś coś wynosi, więc idziecie do kuchni owijacie dłoń w ręcznik bieżecie nóż i odziecie na dwór... stajecie jusz macie kokoś zaciąć, a tu dwóch [...]
[...] "plonk" czyli trafilismy własnie do KF-a. Porównaj wyżej "cybax" = plonk "cybax warning #1 lub #2" - odpowiednio pierwsze i drugie ostrzeżenie przed dorzuceniem do KF-a! Potem KF! "NTG!! " = Nie Ta Grupa!! Porównaj wyżej "RTFM" - Read The Friendly (ew. f***ing) Manual - dostaniesz taką [...]
Dostalem od ActivLab probki Crea Shot oraz Recovery Drink - wczoraj stestowalem Crea przed treningiem - zamiast KO Recovery po treningu - zamias Clouta Oba w smaku swietne - grejfrut-cytryna - z lekka przewaga dla Crea Rozpuszczalnosc obu bdb, Crea nie pienilo sie , Recovery jak widac na fotce nizej troche tak Dzialanie Crea mozna zobaczyc po [...]
"Dla mnie Jackson to nikt więcej niz Lady Gaga, Britney i inne gwiazdy pop. Co by nie robili to bedzie to tylko POP." Nie zartuj, Jackson ma najwiecej sprzedanych płyt w histori,płyta Thriller jest do tej pory najlepiej sprzedającą sie plytą i raczej nikt nigdy jej nie doscignie,jego 15 piosenek było przez kupe czasu na 1 miejscu w [...]
[...] jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
