[...] treningowymi?Jeśli ta dieta będzie dobra to stopniowo będę dostosowywała się do nowej diety :) Są dwie opcje - biegać rano np. 6.00 to najlepsza opcja bo możesz dać węgle przed i po treningu, potem prysznic i praca lub szkoła druga opcja: Trenować wieczorem ale wtedy nie dajesz węgli po treningu jak i przed i tu jest problem w postaci [...]
[...] w tej chwili czuję się dobrze, może to i wkręta, bo coś "zaczynam", a może nie. Jeżeli wkręta to dobra. Intuicja mówi mi, że Clomid to syf (miałem też jakieś migawki przed oczami po tym). Ta sytuacja w robocie mi samemu wydaje się w tej chwili śmieszna, ale ogólnie nie było zabawnie. SSRI nie biorę i więcej nie wezmę, chyba jestem w takim [...]
Hej. Nogi już dodane, dziś pierwsze przysiady polecą. Jeśli chodzi o dietę wiem że jest to sprawa indywidualna ale właśnie chodziło mi o to czy mam skupić się typowo na masie czy też coś odjąć jak mówisz (jeśli dobrze rozumiem redukcje). Skupić się na dużej ilości węgli prawda? A i jeszcze jedna sprawa jeśli można. Przed i po treningu. Jeśli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuję sugestii, bo przeglądam forum i zdania są podzielone. Posiłem przed i po treningie. Z racji że wstaję tak z godzinę przed planowanym treningiem i trening przeprowadzam rano, nie mam więc czasu żeby szamać kure, czy rybe z ryżem. nie będę wstawał specjalne 2-3h wcześniej, bo to byłą by z 4-5 rano. obłęd. co na śniadanie zatem? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zastanawiała mnie zawsze ta gramatura potraw. gdy piszemy 200 kurzyny, albo 150g makaronu, mamy na myśli gramature przed przetworzeniem, czy po przetworzeniu? z kury ucieka sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D przed obrobka:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga podskoczyła z 57.3 na 60.6kg czyli myśle że nie jest źle. Witaminy jakie stosowałem to Vita-genix czy jakoś tak, na dzień i na noc stosowałem zgodnie z etykietą... Dieta wg. 10 wskazówek z tym posiłki stałe, które mam codziennie te same to śniadanie(platki owsiane), kolacja(twarog) i w DT przed i po siłowni(ryż, kurak) a reszta to różnie...
dzieki za bardzo dobra odpowiedz ...tak mam spalacz thermo speed czyli przed aerobami spalacz lykam po bialko a aminki kiedy przed aerobami czy po ? bo dziwnie tam napisales ze "przed po" .....tzn ja juz jeżdze rowerem prawie 3 tyg 3 x w tyg 30min naczczo tylko bez zadnych supli wiec a teraz wlasnie zaczynam z suplami i z dieta. Pozdr
dorwałem jednorazową prace kelnera na sylwestra i takie pytanko będe robił 15 h praktycnzie non stop przez całą nocke i jak moge najlepiej zabezpieczyć się przed spadkiem drastycznym masy ciała ? pytanie z takiej beczki bowiem w sobotę robiłem tak samo i 2kg spadło ;/ i troche się załamałem a zjadłem wszystkie swoje kcal z zapotrzeboiwania . Jako [...]
[...] w cwiczeniach w seriach. Jak rob 6powtorzen odrazu z najwiekszym ciezarem. ten sam efekt. Nie wiem czy nie ktorzy nie umieja czytac rozumiem ze masz 18 lat i dopiero matura przed Toba, ale zaznaczalem w swoich poprzednich tekstach ze nie bede bral innych srodkow SAA. Dlatego czekam na konkretne osoby, ktore maja cos ciekawego do doradzenia, a [...]
[...] tygodnie.slyszalem ze mozna lykac przez 6 tyg.ale to juz mniej bezpieczne.czy 2 kapsulki dziennie to w sam raz czy za malo?ile cykli na PH moge przeprowadzic w roku?ph brac przed posilkiem,w trakcie czy po?co moglbys mi zaproponowac zamiast winstrol+oxa?SA w zastrzykach odpadaja.na widok igly robi mi sie ciemno przed oczami:)dzieki za pomoc:) [...]
Nie wiadomo czy warte, bo panowie testerzy nie zrobili badań hormonów przed i po środkach których zadaniem jest obniżenie poziomu estrogenów i zwiększenia poziomu testosteronu.
[...] Hard Mass, kaszlalem mocno a lekarz podejzewa ze mam astme, jak odstawilem juz nie mam kaszlu-podobna historia z Amino Max 6800, napisales mi wczesniej zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala [...]
[...] ale po prostu słyszałem, że przyspiesza regenerację i byłem ciekaw czy jest to aż tak zauważalne. Przed treningiem zazwyczaj jem obiad, a po gainera. tylko mam teraz wątpliwości co do dawkowania KA. Producent zaleca rano na czczo i przed treningiem. Proponujesz jakoś inaczej to rozłożyć??- rano, przed i po treningu?? No i wtedy jakie dawki.
[...] wyrzeźbienie sylwetni, twarde mieśnie, ale nie mam ochoty się rozrastać to jest OK? Czy jednak wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. 3. Dla kondycji chcialabym w jakis dzien nietreningowy pojsc sobie na spinning gdfzie wysilek jest spory [...]
siema kochani dietetycy, wpadlem z problemem dzien straszny dzis, skonczyla mi sie kochana ostrowia ktora spozywalem 15 min przed i po trainingu , macie jakis patent zeby zrobic taka dobrze wchlanialna odzywke bialkowa? np zmixowca bialka jaj ze slodzikiem i mlekiem czy cos moze z twarogiem? z gory dzieki sog za odpowiedz
W diecie low carb na mase można dawać węglowodany na śniadanie czy tylko przed i po treningu? Chodzi mi o jakieś 50g chleba/30g płatków owsianych i jakiś jogurt :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szklanka carbo dla poradzenia sobie ze slodyczami to tragiczny pomysł, to już lepiej kup sobie pepsi max, czy inny napój na slodzikach Termogenik przyjmujesz rano i przed treningiem porcje Bcaa przed i po treningu silowym (1g na 10kg masy czyli na porcje u Ciebie 14-15g czystego bcaa) Sam rozkład planu ok, ale pytanie jakie i ile ćwiczen [...]
W DT: 20g BCAA przed i/lub w trakcie treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) i git:-) Czyli w DNT, dodać jeszcze BA, tyle co w DT? Czy zostawić tak jak ja napisałem.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
