przed czy po

[...] ofensywny,ale... Chodzi mianowcie,o to,że Byrd,Brock czy Chambers,to nie są bokserzy gorsi od Petera czy Sandersa...Byrd i paru innych techników zostało rozbitych już przed Sandersem... Mam pytanie czy Włado nie jest taki inteligentny i super defensywny,bo CHambersy i Chagaevy nie są tak rzęsito ofensywni jak Sanders ? Na tle techników [...]

[...] pracuję. 6-18 więc zanim wrócę i się ogarnę to już myślę tylko o spaniu więc taki dzień sobie odpuszczam. Pytanie jak wtedy zażyć spalacz. Bo zwykle gdy trenuję czy aeroby (przed pójściem na noc do pracy, na 18 do 6 rano) to wezmę rano na czczo standardowo. Nie wiem jeszcze jak zrobić gdy rano rower i po południu siłownia, czy przed obiema [...]

[...] Ci raczej o zachowanie kaloryczności, ale zastąpienie WW tłuszczami?) Na siłowni z przyjemnością zamienię uginanie na wioślarza. Natomiast jeśli chodzi o możliwości - przed restrykcyjną dietą moją średnia waga to było 51-52kg. Po tej bardzo restrykcyjnej diecie ważyłam ok. 47kg, gdy wróciłam do normalnego odżywiania trochę przytyłam i [...]

Tak na marginesie to kiedy wyczujecie, ze trzeba pomoc. Czy ktos z was widzial, jak przeciwnik, ktory przed chwila chcial cie zabic (wyjac twoje wnetrznosci nozem). Nagle staje sie potulnym pacjentem? I skoro walczyles przed chwila o swoje zycie, to teraz masz je ratowac komus kto chcial ci je odebrac? Jakryc - "jeszcze pytanko, skoro uczą [...]

[...] intensywności) Tętno na bardzo wysokim poziomie, bo black bombs zrobiło robotę i to niezłą. Były momenty, gdzie brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu [...]

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

Kranar: ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ [...]

[...] sporządzonej przez Panią jadłospisie tygodniowym, (co uważam, za niekonieczne, gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość białka, tj. 80gram dziennie ( wręcz bardzo mała), co stanowi również sporą dysproporcję z [...]

[...] co najważniejsze aktualne fotki ; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) - nazwa tematu ma zawierać przedrostek "TEST" , w dziale tym są często różnego rodzaje promocje/reklamy itd. to ułatwi nam poruszanie się tylko po tematach-testach Dodatkowo: * powyższe [...]

[...] tak ją podkręci, że piłeczka spadnie tuż za siatką. Oczywiście, jeżeli mamy na myśli zagrywkę siłową, to tylko po rogach (po przekątnej pole jest najdłuzsze), wyrzucic piłkę przed siebie, hyc w powietrze i piłkę walić przed siebie, może troszeczkę w dół (zależnie od wyskoku)...wszystko modulujemy wychyleniem ciała, a nadgarstkiem kręcimy tylko na [...]

[...] dalej w to brnąć ... patrząc w lustro widze jak mało jest mięśnia więc może wejść na masę ale z małą ilością węgli i starać sie dobudować trochę " czystej masy mięśniowej " ? przez jakieś 3 miesiące a 2 miesiące przed wakacjami zacząć wycinke ? żeby nie biegać po plaży z wydętym bebzonem :D sam już nie wiem :( może ktoś coś doradzi ?

[...] serca odsmażane, mix sałat, pestki dyni, jabłko, 6. suszone pomidory, winogrona Ogólnie to dobrze być w domu i jeść to co się lubi. Te pomidory z winogronem uratowały mnie przed zwróceniem posiłku potreningowego. Pewnie dzięki soli w pomidorach @-| Teraz myślę czy ryzykować kawę z cykorii \-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-02-21 19:14:21

[...] jadłospisik taki by był pon.-piat. w soboty chodze na poranne francuskie konwersacje i sie nie ominie porannego crissanta paru ciastek a pózniej to normalnie ale za to przed konwersacjami mam siatkówke a od razu po nich mam aerobi(1h) i siłownie (1h) więc sie jakoś zwróci co do niedziel to menu tez będzie troszke zmienione poniewaz na [...]

[...] oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? // musi byc twarog bialko dorzucic do 2 czy 3 posilku? 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) //ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( [...]

[...] -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac troche pozniej ] 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 100g /jezeli jest do 2 godzin przed treningiem przerzuc cyca do posilku po treningu zamiast tego daj ryz z jogurtem i [...]

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]

[...] na odbudowę stawów, ale nie wiem czy to coś mi pomoże, gdybym zaczął dużo biegać, orientujecie się co jeszcze może mi pomóc i wzmocnić, stawy, kolana i ogólnie ciało, przed takimi w/w treningami. Nie wiem jak dobrać odzież oraz obuwie, bo szczerze nie mam o tym pojęcia, jakie obuwie będzie przystosowane do polnych dróżek, i jednocześnie [...]

[...] 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 2 215kg x 1 wszystko było cholernie ciężkie , ale wchodziło samodzielnie bez podawania i pomocy....to dobry prognostyk przed kolejnym ciężkim treningiem RAW Przywiozłem rozciągniętą w rękawkach koszulkę SUPER KATANA 48 A/S Dość fajnie przeszła przez przedramiona jednak już utknęła na [...]

[...] PO jest pelniejszy czy bedzie dzialal lepiej - tego nie wiem - moge sie jedynie domyslac - brak opinii poniewaz brak produktu :D, ale podoba mi sie pomysl ochrony stawow przed kontuzja moj cykl trwal ponad pol roku z czego wiekszosc na duzych ciezarach (dla mnie) i pierwsze co mi przeszkadzalo to stawy - nawet duze dawki omega 3 nie pomagaly [...]

[...] odzywki potreningowej bo wiem że "okno anaboliczne" jest ważne (cokolwiek to znaczy dla mojego trybu treningów). ja raczej nie będę brał kilku kapsulek czegosc 1h przed treningiem, a potem 90min po treningu 50g tego, a potem 100g czegostam (choć wiem że taka suplementacja też jest ważna ale dla profesjonalistów). rozumiecie, jestem [...]