przed czy po

Dobra czyli po pierwsze chce widzieć w diecie 1800kcal podnies ww albo tluszcz do wyboru po drugie trening na piłce dla średnio-zaawansowanych 2 z mojego artu, mozesz do części cwiczen wykorzystać ławeczkę, np wyciskanie sztangielek na płaskim i na skosie Po trzecie codzienna gimnastyka pajacyk 100x rozciaganie w gore przyciaganie kolan do klatki [...]

[...] wykonałam, dawno ich nie robiłam, a z kondychą gorzej:-D w każdym razie, nie czułam takiego zmęczenia jak zazwyczaj po interwałach, może to sprawa termogenika, który wzięłam przed - raczej na pewno to dzięki niemu. :-) Skupię się teraz na interwałach, bo aeroby zaczęły źle na mnie działać, ogólnie za dużo ich już robiłam, na pewno bezpieczniej [...]

[...] wykonałam, dawno ich nie robiłam, a z kondychą gorzej:-D w każdym razie, nie czułam takiego zmęczenia jak zazwyczaj po interwałach, może to sprawa termogenika, który wzięłam przed - raczej na pewno to dzięki niemu. :-) Skupię się teraz na interwałach, bo aeroby zaczęły źle na mnie działać, ogólnie za dużo ich już robiłam, na pewno bezpieczniej [...]

[...] pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj najpierw 100g ww po treningu i zwiększaj [...]

Wychodz bo urlop pewnie tydzien-dwa obzarstwa wyjdzie a to sie dobrze nie skonczy %-) hehe bankowo bedzie tak jak mowisz, szczegolnie w sezonie grille,kebaby itp :D :D zaczac juz teraz powoli wrzucac wegle ? powiedzmy przed/po treningowo? czy tydzien przed 200g wegli bedzie ok? waga aktualna 80kg na czczo a przed wejsciem na vlcd bylo 92kg :)

[...] Jeszcze raz przypominam, stosuje to w ten sposób, że najpierw dwa razy DZIEN A potem raz DZIEN B i znów 2 razy DZIEN A. Całość wyglada tak: DZIEN A DZIEN B Do tego BCAA 10g przed treningiem, 10g miedzy treningiem a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA [...]

[...] Terminy i uczestnictwo: Każdy może wziąć udział-beż względu na wiek,płeć , nie ma znaczenia czy uczestniczyło się w poprzednich modułach-można tu wystartować pierwszy raz. a) Początek konkursu- etap VI-finał : Czerwiec- Prezentujemy kratę i sportową sylwetkę - 2015-06-01, - zakończenie [...]

[...] Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. W związku z tymi objawami postanowiłem przyspieszyć roztrenowanie o tydzień. Nie wiem, czy to przemęczenie, bo nie czułem zmęczenia, ale sprókuję teraz na maksa [...]

Dzisiaj chory i prawie zero aktywności. Odpoczynek. Około 10tej wypiłem kawę ze śmietaną. Może wcześniej. Potem przed 16 zjadłem jabłko. Po 17tej do teraz jadłem miskę 100g muesli z 300g jogurtu naturalnego 1.5%. Nie chce mi się nadal jeść, skupiam się na nawodnieniu. Od rana objawy prawie ustąpiły, ale słabość pozostaje. Nie wiem czy sięgnę [...]

[...] drogę okaże się pewnie po tym udziale w maratonie........ Choć biorąc pod uwagę udział w konkursie Zakłady na kraty i zwiazany z tym cel-wyglada to słabo,jak na miesiac przed zakończeniem konkursu. Troche szkoda,na pewno postęp w tym konkursie mocno przełożył by sie na podstawy do sukcesu w ukończeniu maratonu. Ogólnie jest pewna ciekawa [...]

Dzięki. To przychodzi z czasem. U mnie jest tak, że mam ogólnie niskie tętno i mogę biec szybciej bez podbijania go znacznie. Wszystko zależy od dnia i czy piłem kawę przed :). Wczoraj nie piłem wcale a tętno było stosunkowo wysokie ze względu na zmęczenie i brak snu. Najważniejsze że dystans nie powoduje u mnie wzrostu tętna. Nie ma skoków o 5 [...]

witam :) wedle obietnicy zdaję relację i pytam o więcej :D przede wszystkim muszę podziękować :) rady genialne, pas na tą chwilę 84 cm :) 79,8 kg wagi , ramiona i plecy jeszcze nie tyle wstecz co do przodu :) ( ale to już pewnie po części trening, który zupełnie "zreformowałem" z racji porządnej diety :D ) , samopoczucie w pracy świetne [...]

[...] dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym się nie zgodził. Spożywanie fruktozy przed posiłkiem właściwym (np. w formie białko+banan) sprawia, że większy % ryżu (czy co tam jecie po treningu) trafia do sadła, a nie mięśni. Ja preferuję truskawki właśnie [...]

[...] nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. nitro biorę 20g przed tr z 4caps cm3.. poczułem ból w dolnym odcinku pleców, chyba prostowniki.. to od przysiadów, za bardzo się pochylam, nie wiem może tak się robi ale ja zamierzam robić [...]

[...] po treningu, zwłaszcza, że zwykle po nim, zbiera mnie na torsje. Co sugerujecie jeśli trening trwa z samego rana i rozpoczyna się aero-oporowy-aero, przy czym pierwsze aero chyba wydajniejsze byłoby na czczo ( redukcja), więc najlepiej jakby wstawić coś między nie a siłowy (węgle odpadają) albo może bcca przed całością? Czy to dobre rozwiąznie?

[...] po 10 , wioslowanie sztanga 4 serie po 10. biceps modlitewnik ugnanie ramion 3 serie po 12 , mloteczki 4 serie po 12 i prosto sztanga 4 serie po 10 Piatek barki kaptury przedramie barki wyciskanie hantli do gory 4 serie po 12 wtciskanie sztangi za plecami. kaptury na maszynie . przedramia sztanga . sobota. Robie brzuch i areoby 40 minut. [...]

Wafle ryżowe 100g- 400kalori, 73,8g węgli, 9,3g białka, 7,5g tłuszczu hmm...ja tam widzę śniadanko,posiłek 1,5h przed treningiem, posiłek po treningu(carbo lub wafle), 45 minut po treningu właściwy posiłek, kolacja no i wtrącony przed kolacją posiłek taki jak nr.2( już nie wiem czy to zauważyłem i liczyłem). I jeszcze białeczka przed snem, ale to [...]

Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]

[...] na końcu i o ile będziesz biegał z odpowiednim HR stanie się tak mniej więcej dopiero po 20 minutach.Antykataboliki i tak powinieneś zarzucać,jeśli chcesz dbać o mięśnie przed spaniem i po przebudzeniu.Może ktoś inny ma praktyczne doświadczenia ponieważ teoretycznie odpowiednia dawka ww przed bieganiem była by tu jakimś rozwiązaniem.No i nie [...]

[...] 30 gram bialka z 150 ml mleka 1,5% i banan B 30 T 5 W 31 280 kcal Posilek 5 150 gram tunczyka w sosie wlasnym, pomidor, kukurydza, papryka B 33 T 2 W 3 250 kcal Posilek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu poltlustego z 150 ml mleka 1.5%, 5 gram kakao i 5 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 315 kcal Ogolnie: B 223 (2.1/kg) T 89 (0.9) W 179 [...]