przed czy po

Witam...mam kreatyne X-PAND ENERGIZED i aminokwasy PROFI BCAA.Czy moge brac na pusty zołądek 5 kapsulek BCAA oraz pol godziny przed treningiem 5 kapsulek BCAA + 4 kapsułki X-PAND i pol godziny po treningu 5 kapsułek BCAA i 4 kapsulki X-PAND? chodzi mi o to czy to wszystko razem mozna mieszac i lykac tak duzo

Mam dwa pytania: 1. Jeżeli mam przed sobą jeszcze 1 tydzień cyklu split potem mem zamiar dać 1 tydzień treningu regeneracyjnego (fbw na 50% CM) i znowu jechać z jakimś cyklem to kiedy mogę sprawdzić maxy w poszczególnych ćwiczeniach? 2. Czy jeżeli po jednym roku ćwiczeń wycisnę na barki/klatkę o 30 kilogramów więcej niż na początku to czy to [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Olimpu 2 kapsułki przed treningiem i 2 po Poziom BF: 12,1% i mam problem taki że chcę wyrzeźbić mięśnie brzucha i pytanie czy powinienem się skupić na spaleniu tłuszczu czy na czym? bo nie [...]

czy można wziąć kreatynę po treningu właściwym a przed treningiem brzucha ? czy "odwalić cały trening" z brzuchem (czyli około 15 min później wziąć kreatyne)

Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]

[...] Zamierzam zabić tam wszystkich."” Ostatecznie, „Borz” ma nadzieję, że wypracuje sobie drogę do walki z Usmanem o tytuł wagi półśredniej w 2022 roku. Ma jednak świadomość, że przed tym jest kilka kroków do zrobienia. Jeśli Diaz chce być następnym rywalem, Chimaev jest gotowy na to wyzwanie. "Byłem poza akcją przez ile miesięcy?. Jego nie było [...]

2) w dzień treningowy 3 cap przed śniadaniem i 3 cap przed treningiem 3) przed aerobami i po też 4) nie ma to znaczenia czy przed, po czy w trakcie posiłku

[...] 00 obiad (pewnie miesko, jakies warzywko, owoc czasami1 19-20 30 aikido okolo 21 kolacja (jogurt nat, chudy ser, kefir, szklanka chudego mleka od czasu do czasu) godzine przed pojsciem spac zawsze biore witaminy (falwit), hormony(diane 35), tran (3 kaps), magnez, skrzyp (czasami) i teraz pewnie dojdzie zen-szen. I wyszło 4 posiłki, moze jako [...]

[...] zaproponowal mi siłownie, w ramach mojego odchudzania 3x w tyg, na wszystko czyba sie nazwało bbf ale zabic sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile [...]

[...] VLCARB? Bo ja sie skłaniam ku drugiej opcji. Od jutra zaczynam, zapisałam sie dzis na silowanie i w zwiazku z tym mam pytanie. W cene siłowni jest wliczona sauna, czy dobrze bedzie wypocic sie w niej po kazdym treningu(bo pewnie przed nie bardzo) czy dac sobie z tym spokoj? jesli jednak wchodzi w gre to ile czasu powinnam tam siedziec?

a czy dawka thermala 1 tab przed i 1 tab po treningu wystarczy czy dodac efki ? jakieś sugestie?

[...] drogiej odżywki, gdybym miał brać całą saszetkę. Wersja ekonomiczna lepiej podziałała na mnie, niż hardcorowa. Biorąc pod uwagę, iż saszetkę można podzielić na pół i szamać przed treningiem tylko. Po dwóch saszetkach mało co mogę powiedzieć. Może kiedyś spróbuję. W czerwcu ruszę z Dorianem + GM, powiem, czy Dorian zamiatał, czy może Massacra [...]

[...] ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]

[...] 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz jedno jajo na twardo i popic woda. Staraj sie trzymac tetno na poziomie 120-140. Za kilka tygodni mozesz sprobowac do aerobow [...]

[...] zobaczyć jego pojedynek z Andersonem Silvą. Pająk na pewno za dużo by nie pajacował, bo po prostu by nie zdążył Jedyne co chyba kulało w tej walce u Shoguna to obrona przed obaleniami. Ale co z tego, skoro ma dobre bjj i wychodzi cało z "opresji", a i na glebie wie co robić??? WAR SHOGUN, jesteś najlepszy! A innych pojedynków [...]

[...] brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: 477 b : 33,5 [...]

[...] Dla mnie to jak przejscie na emeryture w szczytowym momencie kariery. A tak co do tej placy jeszcze mi sie przypomnialo. Tak sie sklada, ze ja na studiach tez mam przedmiot traktujacy o tych sprawach. Nazywa sie on "Teoria organizacji i zarzadzania". Co prawda na informatyce nie jest to szczegolnie wazny przedmiot, wiec moge [...]

[...] tego czy poprawił stójkę po treningach u Roacha, dlatego fajnie jakby zawalczył teraz z Nogiem i pokazał co potrafi najlepiej. Ogólnie szkoda mi tych dwóch zawodników, przed walką było widać jak ciężko pracują, a tu taka przykra niespodzianka. Żeby się teraz nie podłamali zbytnio. Co do StevenO, Ty to zawsze wszystko przewidujesz, nie [...]

[...] młodzienczej świerzości.Dzieje się z nim powoli tak jak z Pawlem Jablonickym ( z 10,15 lat temu super sylwetka,wymarzona forma,a teraz),czy Colemanem(porównajcie wygląd z przed 6,5 lat do dzisiejszego,są nowe foty w dziale).Bardzo mało zawodników prezentuje/wało dobrą fortmę w podeszłym wieku,np: Arnold w wieku 40,50 lat z filmów [...]

[...] 1,5 tyg ze względu na chorobę, ciężko mi było się zebrać na trening po chorobie. Niedługo zamknę ostatnie opakowanie mk i już dam sobie z tym spokój. Może ma ktoś jakieś srugestie jeszcze które warto zweryfikować? Dodam ze po treningu mam 10x więcej energii niż przed. Przed treningiem żadne mocne stymulanty nie lecą 0,5g kofeiny i to tyle.