[...] być i tak, że się ten bark do niej przyzwyczai. I że bark ogólnie jest felerny i ciężko go zaleczyć, a potem i tak lubi się odzywać. Na razie mam się porządnie rozgrzewać przed treningiem obwodowym, a po dobrze porozciągać. Jak za dwa tygodnie nie minie to mamy myśleć dalej. Mogę coś jeszcze na to poradzić? W necie wyskoczyła mi stronka o [...]
[...] - bierz bcaa ale roznicy nie ma zbytnio w cenie - to i to jest kure*sko drogie ale jesli juz sama leucyna - to dawki duze!! nie 5g/dzien - ale minimum 3-4x dzien (naczczo,przed,po treningu) bada i tacy co napisza bcaa - jedno jest pewne leucyna najwazniszjszym aminokwasem a czy wezmiesz czytsa postac czy bcaa - ona tez tam jest wiec tak i tak [...]
[...] żeby nie powiedzieć za dużo. Na moje wspomnienie o tyrozynie machnął ręką i powiedział, że to nie ma żadnego znaczenia, bo organizm jej nadmiar wydali. Ja używałam go tylko przed treningiem z kettle, czyli raptem dwie tabletki w tygodniu. Pamiętam, że kiedy ze trzy lata temu go kupiłam, próbowałam brać go według zaleceń producenta dwa razy [...]
[...] wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na pewno byłyby lepsze. [...]
[...] Z tego tytułu nie zawsze warto prezentować całość znanych przez siebie środków leksykalnych. Cieszy mnie więc, że mogliśmy wyjaśnić kwestię poprawności używania przecinka przed spójnikami i nikt nie będzie mnie brał za analfabetę. Nosił wilk razy kilka, ponieśli i wilka; być może ktoś na mnie też zbiera haki, ale tym razem udało się obyć bez [...]
Zgadzam się, dlatego po redu żyły na wszystkich członkach ciała powinny wyglądać podobnie %-) (dodałem przed chwilą foty wycięte z filmu, nie wiem czy zarejestrowałeś)
[...] Dzisiaj spało mi się mega dobrze, może to być magnez, może to być mega dawka chmielu i melisy, może to być zasługa burzy, może to być zasługa mega posiłku 1,5 godziny przed snem, mniejszego stresu (bo niedziela), może to być zasługa głupawki z bratem albo może to być spowodowane wszystkim na raz. W każdym razie dobrze mi się spało i [...]
[...] ze sie da %-) ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 19:08:42
pytanie o fotki przed/po skończyło się kolejnym wywodem z czego połowa znowu nie ma poparcia w rzeczywistości/czy wyrwane z kontekstu Ale proszę Cie tylko o jedno - udowodnij mi że Ci zabroniłem pisać/pomagać w IF'ie? Raczej nie udowodnisz więc chyba ktoś inny ma problem z konkurencją,albo mam inną nazwę FOCH ......ale spoko informuję - kopiując [...]
[...] daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do ubikacji. Dzisiaj podczas nocnych peregrynacji poczułem takie zakwasy na vmo, że aż zacząłem się bić z myślami, czy by nie [...]
[...] nie ostatni. Większości zmian nie będę komentował, bo są jak najbardziej w porządku i możliwe do zrealizowania, ale parę wątpliwości się znajdzie. 1. Podciąganie mogę dać przed wyciągiem górnym, czy wyciąg out? 2. Z bicepsem jest problem tej natury, że chętnie zrobiłbym jakieś uginania ze sztangielkami na miejscu drugim, ale ciężary rzędu [...]
[...] jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z Lewej przed z prawej po; Wiek;18 Waga na czczo:84kg->85,5kg Bicek:38->39,5cm Bary:130->135cm:-D Klatka:116 ->118cm Pas:wstawie na dniach Udo:64->65cm Łydka:40->40,5cm Ocena [...]
[...] piszczele... ostatnio zaczyna mnie chwytac, zazwyczaj tak mam w zime w masowke, strasznie przeszkadza i spowalnia droge na silownie :P Trening: Barki: wznosy z hantelkami przed siebie - 10kg x10, 15kg x10 2serie wznosy z hantelkami na boki - 10kg x10, 15kg x10 Wyciskanie sztangi za karku na siedzaco, sztanga - 60kg x10, 75kg x10 2serie, 75kg [...]
[...] nigdy nie mial wyjatkowych plecow, nigdy nie mial wysmientych nog . Trudno sie spowdziewac ze po tylu latach nagle cos poprawi. Trudno bylo sie spodziewac takiej formy jak przed laty z poczatku, srodka czy nawet konca kariery ( do ktore mogl tylko sie troche, troszke zblizyc. Mogl. ) To kazdy wiedzial przeciez. Moglo byc tylko gorzej. I jest [...]
22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]
[...] nie dołożyłem na sztangę nowych talerzy, ale pierwszy raz zrobiłem bez ani jednego wymuszonego powtórzenia 4 serie po 8 powtórzeń - i mógłbym więcej, ale wiedziałem, że przede mną jeszcze dropset... Zrobiłem tego dropseta i czułem się po nim zajechany jak koń po westernie, co przełożyło się na... 2. Dipsy Padaka. Po dropsecie miałem tak [...]
[...] tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy i sera + skromny obiadek dziennie - po przeliczeniu tego.. co jadlem [...]
[...] nie moze ) musisz miec office'a Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron [...]
[...] mi sie komentować to wszystko ale i tak się zmuszę po 60 metki 12 kilo ci wlazło?? trudno uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie bierze w wieku 15 czy nawet 17 lat [...]
Mi tam piwo przed treningiem szkodzi, na małe grupy mięśniowe, jak biceps czy triceps, poprostu 2-3 seria i dostaje skurczów i nie pociagnę więcej, klatka czy plecy jeszcze jakoś idą..co innego po treningu, wtedy nic tak nie gasi pragnienia i rozluźnia
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
