Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

Dokładnie, człowiek masa :D jedziesz do trzycyfrowej, ja też juz mam trzy cyfry. Do wiosny trzeba nabić ze 110kg. Kocham po prostu gdy otem na redukcji leje się z Ciebie pot. Piękniej by Mickiewicz nie napisał ale to prawda. Ja się podpisuje pod twoimi słowami.

wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. Niestety dużo osób ma ten problem, w tym ja. Trzeba sobie jakoś radzić

---== Czwartek 1.12 / Plecy ==---

W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien miec max zapalu mowi ze odczowa podobnie jak ja... mimo to trzba sie w sobie zebrac zmotywowac sie i walnac ostry trening :)

Ogolnie mam ostatnio male rewolucje na zoladku... wychodzi na to ze to od krety czytalem ze ludzie zaczynajacy z nia przygode, maja na poczatku takie dolegliwosci a potem przechodzi... zmienilem narazie tyle ze kreatyne bede bral po posilku a nie naczczo jak dotychczas :)

Trening:
Drazek,szeroko do karku - 10 x1
Drazek,szeroko do brody z obciazeniem - 10 x2(z 10kg u pasa), 7 x1(z 10kg u pasa)
Drazek - 7 x1(szeroko do brody), 7 x1(na szerokosci barkow do brody), 10 x1(bardzo wasko podchwytem)

Wioslowanie sztanga - 10x 60kg, 10x 70kg, 10x 80kg, 10x 85kg, 8x 85kg, 10x 60kg (bardzo przykladam sie do techniki bez bujania garbienia sie itp... ogolnie jestem bardzo zadowolony poniewaz robie to cwiczenie 3 raz w zyciu a z sila nie jest tak zle)

wioslowanie jednoracz, hantla - 10x 18kg,3serie (to cwiczenie rowniez robilem max 3-4 razy w zyciu)

dociaganie linki do klatki na wyciagu, na siedzaco - 10 x3(bolec na przedostatnim ciezarze), 10 x2 (caly mozliwy ciezar na wyciagu)

dociaganie linki podchwytem z gory do klatki - 10 x4(nie wiem ile tam bylo bo robilem z kumplem na zmiane)

Trening wypadl swietnie, ostro spompowane plecy, milo zaskoczony bylem jak doczepilem do pasa ciezar i praktycznie go nie odczolem :) po treningu jakbym bardziej byl spompowany niz zawsze jakis taki troszke wiekszy sie sobie wydawalem, jakis taki "caly twardziejszy bylem i chyba z powietrza sie pompuje..." hehehe
wydaje mi sie ze zaczyna sie wkrecac...

----== Dieta & Suple ==---

5g kreatyny

1.Platki owsiane 100g z mlekiem
Jajka gotowane - 2
2.Platki owsiane 100g z mlekiem
Jajka gotowane - 2

Przd treningiem, kawa + 2 tosty bez sera (95g)
Trening
Po 5g kreatyny

3.Platki czekoladowe 110g z mlekiem (po treningu uzupelnienie glikogenu)
4.Kurczak, mieso z piersi ~120g + ryz 100g (posilek po treningowy)
5.Platki owsiane 90g z mlekiem
6.Jajka gotowane - 2
7.Twarog 200g (przed snem)

8 kapsulek Black Devil

wyszlo mi malutka nadwyzka bialka i tluszczy za to brakuje 11g wegli ale bilans dzienny przekroczony o 8kcal :)

Narazie idzie ladnie stuknelo + 1kg na wadze (sprawdzane z rana) nie wiem czy to woda, czy to miesnie a moze tluszcz... badz co badz jestem 1kg do przodu :D

Tylko zeby te dolegliwosci zoladkowe minely bo jednak meczy to czlowieka i odbiera troche ochoty na co kolwiek... :/

Co do black devil, kapsulki polyka sie bez problemu, przy otwarciu czuc jak by maggi, silny amromat z tego co wiem to kozieradka, po polknieciu nie czuc na zoladku nie odbija sie itp, na jakies konkretne dzialanie mysle ze jeszcze za szybko aby poczuc cos konkretnego,
zrobilem sie troszke bardziej nerwowy i rozdrazniony nie wiem czy to cos ma wspolnego czy poprostu przez pogode mam tak ciezko okreslic czynnik :)

xmejux ale u ciebie to troche inaczej :D ty masz 192cm wzrostu wiec stowka przy takim wzroscie jak najbardziej ja jestem nizszy o 20cm :D ja stowe calkiem inaczej odczuje niz ktos prawie 2metrowy :)
co do diety xmejux wyczerpal temat powyzej :)

Motywacja, nie ma to jak trening przy ostrym rapie :) czysty doping...
http://techn0.wrzuta.pl/audio/5PKK1PN9MYg/02._ptp_-_to_nie_koniec_prod._zelo

to nie koniec to dopiero poczatek :)

"Gdy zaczęliśmy to g****, jechali z nami równo co jest ?
Dziś już ci sami stoją po naszej stronie ej co jest ?"
Tak to juz jest im czlowiek wiekszy tym wiecej w kolo pojawia sie "kolegow"... :)

A tymczasem regeneracja, trzeba jutro spompowac bary zeby w drzwi sie nie miescic :D

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-02 00:38:47

spróbuj kreatyne w takim razie z posilkami bo chyba dajesz na pusty zoladek z odstepami?

edit/ nie doczytalem ze chcesz po posilku teraz:)

Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2011-12-02 10:27:04

dajesz dajesz!!! ptp tez w moich głośnikach na siłce gra

"wincol myślę, że gdyby było go na to stać to na pewno by miał lepsza dietę. Niestety dużo osób ma ten problem, w tym ja. Trzeba sobie jakoś radzić