[...] to zwykła kreatyna, a CP to stack kreatynowy. Nie zadużo tej kreatyny??? Z góry dzięki za odpowiedź Myślałem o czymś takim: Dzień treningowy - 5g na czczo(mono),9g cp przed treningiem,5 g po treningu (mono) Dzień nietreningowy - 5g na czczo(mono), 9 g cp po poludniu. Jak ktoś dobrze mi poradzi dostanie SOG'a Zmieniony przez - KopczaS w [...]
[...] DAJ KURCZAKA Z RYZEM KOLACJA TWAROG -------------------------------------------------------------------------- wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy TO JEST PRZEDTRENINGOWY WIEC ZAMIAST 50GRAM TWAROGA DAJ Z 150GRAM KURCZAKA 19.00 posiłek po treningowy OK Kolacja 21.30 - 22 OK -------------------------- 1. [...]
[...] w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ) Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc Triceps: - wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu płasko - [...]
siemka ogry nie chcem zakladac nowego tematu wiec spytam tu - lepiej Storm + jakies aakg przed treningowo czy Storm+Nitro2 350g ( brany tylko w dni treningowe przed treningiem ) a storm rano oraz po treningu waga-jakos 81-82 kg , chodzi mi o to czy przy opcji z nitro2 nie bedzie za duzo krety na dzien pzdr
[...] wyc. do brzucha siedząc 3x8 2/3/3 stos 4. Ściąganie wyc. (narciarz) 3x 10 2 stos/2/2 pochrzaniłam, czy mam sciągać na głowę, czy przed głowę? 5. Wiosło hantlą 3x8 10/12,5/12,5 chyba 10 lepiej czułam jednak 6. Ściąganie wyc. wąsko 3x10 20/25/25 do klaty, czy niżej? [...]
zaczne od 30 min biegu tempo średnie , i co tydzień przedłużam o 5 minut Może lepiej zwiększaj intensywność, bo nie będziesz w nieszkonczoność wydłuzał czasu biegu. Chyba ze masz czas ;) Na 97 KG wyszło: Zapotrzebowanie : 2700 kcal Jeśli to obliczony twój bilans zerowy to ok. Uwazam że, lepiej nie ucinać nic na poczatku. Pożniej sie okaże czy [...]
[...] w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie miednice na pot bo czuje, ze recznik mi sie skonczy po minucie, a poza tym nie ma czasu na bawienie sie w recznik a czy pomysl na robienie hiit-a 2 razy w [...]
Tak i nie. Owszem uderzacz powinien znać te podstawy, ale nie po to, żeby obronić się przed judoką, bo przed obaleniem judoki, który ćwiczy tylko to, nie obroni się, ćwicząc zwarcie raz na tydzień, czy na dwa. Absolutnie nie masz racji. Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie [...]
Siema!Wlasnie zakupuje reszte srodkow.Cykl bedzie wygladal 100mg e2d propa(Atomic Lab) i do tego chce zapobiegawczo przed gino i zalaniem jesc nolve 10mg ed.Czy to wystarczy czy wiecej tej nolvy? I teraz jesli chodzi o odblok mam 17tab clomidu?starczy? przez 5dni 2tab potem przez siedem po 1tab.I czy do odbloku jechac talej z nolva?jesli tak to [...]
Myślę, że jak by się trenowało obronę przed nożem przez miesiąc dzień w dzień np jak to ma GROM to była by szansa skad ta teoria że niby gromowcy przez miesiac trenując dzień w dzień obrony przed nozem? raz ze co to jest miesiac nauki,a dwa ze g**** by pamiętali z tego po roku czy 2-óch latach gdyby nie trenowali tego wiecej. Stary przesadzasz. [...]
No ja właśnie lece na TCM i jestem bardzo zadowolony, z tym że obecnie na redukcji. Biore 4 na czczo, 4 przed treningiem i 2 po treningu, ale nie wiem czy jest sens tyle brać razem z Xpand'em, żeby większość nie poszła do kibla.
to przy takim dystansie strzelają kolana, bolą łydki, stopy i plecy co się po 30kilometrach będzie pewnie nasilało Maraton jest straszny robisz przed nim zazwyczaj jakieś dłuższe biegi rzędu 25-30 km czy nie katujesz się aż tak?
[...] i rzuciłam garnkiem - a kosztowało mnie to sporo wysiłku;P 30września/1 października DNT - 2 dni pod rząd nie wiem jak dałam radę nie wiem jak ja dam radę nie ćwiczyć 6 dni przed maratonem MARTAAAA dasz znać jak te ćwiczenia podesłane Tobie technicznie wypadły??? czy dużo do poprawy? Został mi ostatni tydzień treningu siłowego potem tydzień [...]
[...] mnie kulturystyka czy strongmeni to nie jest sport i całe szczęście, że tych "dyscyplin" nigdy nie będzie na IQ... Kulturyści to takie ci..., które napinają się przed lustrem i myślą, że są najładniejsi i najsilniejsi a prawda jest taka, że na pierwszej lepszej dyskotece taki "kulturysta" dostałby po pa... od zwykłego [...]
[...] jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo [...]
[...] sie na barkach i innych miesniach.... 2)Czy byloby dobrym wyborem wykonywanie tego treningu 3 razy w tygodniu, ale rozpoczac go od wiekszego ciezaru ( zeby skonczyc go przed wyjazdem na wakacje ??? 3)i w koncu jak cwiczyc np barki ??? Skupic sie nie wyciskaniu zolnierskim ?? ( troche nie pasuje mi w tym cwiczeniu uzywanie duzych ciezarów, [...]
[...] 1 miech wakacji, na ktorych do dyspozycji tylko hantelka 10-15 kg) ReD a co mam zrobic po wakacjach,tzn mam wzmowic cykl od poczatku ??? Czy ciagnac go dalej, tzn, przed wyjazdem skonczylem zalozmy na 70kgx5.....to po powrocie z wakacji mam robic 73kgx4 ???? Bo wg. mnie to lepiej zaczac od od nowa ?? Chyba ze sie myle, czekam na [...]
[...] PROSTY PRZYKŁAD: czy uważasz że podnoszenie np. w martwym ciągu 170 kg(5 powtórzeń) przy zredukowanej załóżmy o 6 kg wadze będzie tak samo znośne dla twojego organizmu jak przed redukcją? Ja twierdzę że nie. Nie chce mi się opisywać dokładnie swojego treningu jaki wtedy robiłem, bo to czasochłonne a ja niestety pracuję i nie za bardzo mam [...]
[...] oraz „Nigdy więcej kroku wstecz”. Opis Supli oraz ich dawkowanie. InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram -Prosty stack kreatynowy, który będę stosowac przed treningiem Sprawdzimy czy zasługuje na miano Taniego i Dobrego. Pizams creatine monohydrate mega stack-Czyli mieszanka zielonego mono z vitalmaxa z mono treca oraz [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
