pierwszy cykl to:
59kg ---- 10x5
61kg ---- 10x4
63kg ---- 10x3
61kg ---- 10x5
63kg ---- 10x4
65kg ---- 10x3
a drugi to:
63kg ---- 10x5
65kg ---- 10x4
68kg ---- 10x3
65kg ---- 10x5
68kg ---- 10x4
69kg ---- 10x3
obecny, czyli trzeci cykl wyglada tak:
64kg ---- 10x5
66kg ---- 10x4
69kg ---- 10x3
66kg ---- 10x5 jestem tu
69kg ---- 10x4
71kg ---- 10x3
musisz sam wyczuć ile dodać kg, w drugim cyklu dodałem zbyt wiele i ledwo go skończyłem, dlatego w trzecim cyklu tylko jeden kg doszedł, musisz to troche robic na wyczucie, poczekajmy co RED powie