...
Napisał(a)
A ja dzisiaj mialem 10x3 71kg i poszlo gladko konczac trzeci cykl, ale np. serie 10x4 i 10x5 to jest koszmar
...
Napisał(a)
Walczyłem przez kilka tygodni z tym programem. doszedłem do bodajże 10 serii po 3 powtórzenia 95 kg i przestałem. te 10 serii w niecałe 20 minut strasznie obciążało mi łokcie. prawy trochę mnie jeszcze boli do tej pory, chociaż od kiedy zmieniłem trening minęło już około 1,5 miesiąca. wróciłem do zwykłej siłówki progres - regres . na mnie chyba lepiej działa właśnie taki trening. jeżeli chodzi o siłę, to niewiele się poprawiłem, ale może za krótko ciągnąłem ten trening. chociaż odnoszę wrażenie, że na zwykłym treningu na siłę szybciej osiągam postępy.
...
Napisał(a)
papeken nie czytalem wczesniejszych 55 stron powiedz robiles 3 razy w tygodniu, raz na 5 dni czy moze raz na tydzien, ja mam mozliwosc robienia klaty raz na tydzien bo nie poswiece innych partii dla maksymalnego wyciskania i chce wiedziec czy sila mi pojdzie po cwiczeniu raz na tydzien a jest o co walczyc bo sie zalozylem o polowke absolwenta z kumplem kto wiecej wycisnie do wakacji hehe a poki co nic nie pije
sercem kulturystyki jest umysł
...
Napisał(a)
Klate robie 3 razy na tydzien, Do tego na kazdym treningu lącznie 200 sklonów (brzuch) . NIe cwicze innych parti. poniewaz na samym poczatku treningu przekonalem sie ze robienie innych parti razem z klatą która jest robiona 3 razy w tygodniu nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w te 2 dni,,,inna sprawa jezeli robisz klate 2 razy w tyg ( moj drugi cykl bedzie wlasnie tak wygladał ) to wtedy mozesz bez problemu wlaczyc sobie inne partie, ja preferuje takie rozwiazanie ze inne partie cwicze razem z klatą, tzn jezeli trening mam we wtorek i piatek, to np bica robie tez np, we wtorek, a nie w niedziele ( nie ma dodatkowego dnia w tygodniu w którym musialbybym dotknąc rękami sztangi ... Jezeli chcialbys robic ten trening raz w tygodniu, tzn klata raz w tygodniu, to sila pewnie tez pojdzie, ale ukonczenie tego trenigu zajmie ci wtedy wieki, tzn ja wykonuje teraz 3 treningi w tygodniu, i caly trening bedzie wtedy trwal ok. 10 tygodni, a w przypadku gdybys chcial robic klate raz na tydzien, to zajelo by ci to 30 tygodni
A to juz duuuuuuzoooo.....pytaj jakby co,,,,nara
Zmieniony przez - papeken w dniu 2005-03-31 18:23:15
A to juz duuuuuuzoooo.....pytaj jakby co,,,,nara
Zmieniony przez - papeken w dniu 2005-03-31 18:23:15
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Napisał(a)
_KRiS_ - tak z ciekawości, mógłbyś dokładnie napisać jak robiłeś ? w profilu masz wpisane prawnik - ile masz latek ? jaki masz staż ?
może poprostu źle dopasowałeś go do siebie
nie chcę oczywiście na siłę bronić tego treningu - tylko tak spekuluje
pamiętaj że każdy jest inny i że nie na każdego zadziała coś co działa na pewną grupę innych
narqua
może poprostu źle dopasowałeś go do siebie
nie chcę oczywiście na siłę bronić tego treningu - tylko tak spekuluje
pamiętaj że każdy jest inny i że nie na każdego zadziała coś co działa na pewną grupę innych
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Za niecale 2 godzinki podchodze do 10x1 81,5 kg !!!! Czekam tylko na ojca, az wroci z roboty, zeby mogl mnie asekurowac w razie czego,,, Nie moge sie doczekac !!!! Od razu pp treningu napisze jak mi poszlo....nara
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Napisał(a)
dzieki ci za ten trening!! w 4 tygodnie przybylo mi na sztandze 15 kg! moze to dlatego ze jestem poczatkujacy (2 miesiace chodze) ale i tak super trening ;] teraz juz nie taki wstyd jak wyciskam 70 a nie 55
...
Napisał(a)
No i poszlo
81,5 kg !!! Wykonalem wszystkie 10 serii,,,,zastanawiam sie tylko czy za tydzien dam rady zrobic tym ciezarem 10 serii po 2 powtorzenia ....nara wszystkim.....:)
81,5 kg !!! Wykonalem wszystkie 10 serii,,,,zastanawiam sie tylko czy za tydzien dam rady zrobic tym ciezarem 10 serii po 2 powtorzenia ....nara wszystkim.....:)
>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<
...
Napisał(a)
gms960 - polecam
789piotrek, papeken - gratuluje
789piotrek, papeken - gratuluje
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Poprzedni temat
Co sie dzieje Z Jarkiem Dymkiem ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Rzygac sie chce...
Polecane artykuły