coś na siłe dla was

tez wam tak barki rozpier**** ten trening? u mnie masakra dopoki seria trwa jest ok, ale przy odstawianiu sztangi jest istny koszmar,czuje jakby mi stawy odrywalo : /
ale nie powiem efekty za***iste
miskarb,poki co 7kg na lawie przyszlo ale to dopiero poczatek
ktos juz wczesniej pisal to,ale powtorze jeszcze raz,miesnie faktycznie inaczej zaczynaja pracowac,klate wytrzymalsza mam, moge wiekszym ciezarem machnac wiecej razy,generalnie miodzio
tylko te barki cholerne,od dawna mialem klopot z prawym barkiem ale to jest przegiecie teraz

Ja na Twoim miejscu zmiejszył bym obciążenie i robił bardzo wolne techniczne powtórzenia. Wiesz dla mnie zdrowie jest najważniejsze, nie wiem jak dla Ciebie. Kup ARTROX vitalmaxa i bierz 20g dziennie, a najlepiej zestaw na stawy w sklepie sfd (chyba jeszcze jest dostępny)powinno pomóc.

na silowni moge powiekszac ciezar na klate minimalnie o 2,5 kg np z 60 na 62,5. stanowi to wiecej niz 5 % czy mimo to bedzie dobrze ?

2,5 może być

Czesc.Ustalilem sobie ze bede robil ten trening w pon,pt,sr,pon,pt itd.Mam pytanie chcialbym cwiczyc wszystkie partie,co mam robic dzien przed treningiem klatki plecy czy barki.Z kolei po treningu klatki cwiczac barki chyba tez nie za dobrze.Moglby mi ktos doradzic?

Czytając troche postów dochodzę do wniosku że ten trening nie jest dobry efektywny jak ktoś już ciska ok. 150kg natomiast dla początkujących jest nie polecany-zwłaszcza schodzenie poniżej 3 powtórzeń.
Dlatego sam zamierzam przerobić ten trening gdy cisne 100kg a mój staż bedzie już ok 2lat. Proszę o jakieś opinie mojej wypowiedzi

Zaciekawił mnie bardzo ten trening dlatego tesz poszperałem troche w necie i znalazłem coś więcej na jego temat na tej stronce http://www.strengthcats.com/CP-GVT.html za tydzień zaczne go trenować.

Czołem.Ćwicze już 8 miesięcy jednym planem i postanowiłem go zmienić.Własnie na taki jak ten,ćwicząc klate 2x w tygodniu.Mam prośbe.Mógłby mi ktoś rozpisać taki trening(serie,powtórzeniam,ciężar,ćwiczenia) uwzględniając to że nie ćwicze nóg,rekord na płaskiej -100 kg.I jakimi sumplementami ewentualnie się wspomagać.Narazie jestem tylko po 1 kuracji odrzywkowej,którą niedawno skończyłem w zwiącku z tym jaka powinna być przerwa od kolejnego startu z suplami.(brałem 2 rodzaje kreatyny,gainera i glutamine).Zależałoby mi na treningu 3 do 4 razy w tygodniu.Licze na to,że ktoś sie zlituje i zrobi dla mnie taką rozpiske :) podziękuje najlepiej jak potrafie. Zdrowia

nie wiem czy jeszcze obserwujesz ten temat i czy jeszcze pamietasz ale te 20 kg zrobiles tez na kreatynie czy na samym tym treningu? wlasnie koncze 3 cykl z mono z ktorego nie jestem zadowolony(stagnacja jak ***jem strzelil i chcialbym jeszce poprawic wynik w wyciskaniu

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-10 22:37:20