| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
makrela vs łosos
czesc!!
zastanawiam sie czy do low carb lepszy bedize losos czy makrela ??
wszyscy doradzaja lososia i nie wiem dlaczego... jak patrze to dla mnie sie roznia one tylko tym, zemakrela ma wiecje tluszczu.
jakie sa jeszce roznice miedzy tymi
|
10 |
2007-05-06 22:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wpływ suplementów na zdrowie
witam wszystkich forumowiczów!
mam pytanie odnośnie stosowania suplementacji i jej wpływu na organizm. ale od początku.
wcześniej chodziłem na siłownie "amatorsko" i popijałem do tego tylko whey sciteca po treningu. robiłem sobie przerwy 1 - 2
|
3 |
2015-08-27 10:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
izotek + odzywka
siema!
lekarz mi kazal brac izotek ... biore juz 4 miesiace i 12 dni.
czy przy tym leku mozna brac jakies odzywki bo jezeli mam wrocic do stanu z jakim zaczynalem leczenie to dziekuje bardzo ;/
ma ktos jakies doswiadczenia z tym?
dzieki !
|
6 |
2007-02-10 10:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
aeroby co i jak
witam wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego
|
2 |
2006-01-10 19:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl XPand + CellPump
planuje zacząć cykl masowy, w którym uwzględnie dwie odżywki:
-cellpump
-xpand
dieta będzie masowa typu:
* [3.2g] białka na każdy kilogram ciała
* [1.6g] tłuszczy na każdy kilogram ciała
* [7g] weglowodanów na każdy kilogram
|
2 |
2008-01-01 22:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
przeziebienie na cyklu
siema!!
biore 3 tydzien kreatyne i zachorowalem, musze tydzien silke odpuscic ... przestac brac krete i zaczac dopiero po powrocie na silownie ?
|
3 |
2007-11-27 07:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
ma to byc dieta redukcyjno - silowa bez dodatnych kalorii, odejmuje jedynie 100kcal od ogolnego wyniku, białko 2,7 /// wegle 2,2 // tluszcz 1,5
1. jajecznica z 3 jajek i pomidora 200g.
2. jabłko 2x ( w szkole tego posilku nie zmienie)
3. ryz
|
0 |
2007-10-08 07:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna, zaraz po tym TSE ?
siema!!
przez miesiac bralem kreatyne+ tauryne + glutamine... ogolnie +10 kg naklate + 1,5 cm w bicu
czy moge tydizen po odlozeniu kreatyny zaczac brac tse ?? i co najlepiej do tego tse dorzucic?
|
4 |
2007-10-07 17:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
ilosc kapsulek
z tego co zrozumialem to mam brac to tak :
5g krety po treningu do tego 3g. tauryny i glutamine 5g.
z tego wychodzi 4 capsy krety , 3 kapsy gluty i 2 kapsy tauryny wiec moge jednoczesnie na raz wziasc 9 kapsulek ? nie bedzie za duzo?
|
5 |
2007-09-05 20:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
glutamina+tauryna+kreatyna+... (?)
jak w temacie mam na skladzie te trzy suplementy, creatine mega caps olimpu 300caps., glutamine olimpu i tauryne tez olimpu, do tego z tabletek dochodza witaminy i tran...
warto inwestowac jeszcze w jakoms odzywke do tego cyklu czy to by bylo
|
4 |
2007-09-02 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa i głód %-)
siema!!
zaczalem diete low carb ...
waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) [nie jem slodyczy] a mimo to ciagle jestem
|
16 |
2007-09-01 16:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek na lowcarb w szkole
co moge zjesc w szkole ?? ... chodzi o to zeby nie bylo weglowodanow, bo te spozywam przed i potreningu... dlatego tez gainer odpada!!
moze jakis szejk to bedzie dobry pomysl ? doradzcie mi cos... i zeby nie bylo to co typu jajka, kurczak <img
|
7 |
2007-08-28 14:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po kopenhadze
siema!!
na diecie jestem juz tydizen, czyli polowe czasu wytrwalem :)
obecnie schudlem 5kg i z pasa zeszlo jakies 3-4 cm i z ud 1 cm a reszta tak jak byla
i mam pytanie, bo w sumie dziennie na
|
0 |
2007-08-26 09:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta kopenhaska+TSE+CP... hardcore na początek %-)
witam wszystkich !!!
jestem na piątym dniu diety kopenhaskiej!! zaraz wrzuce fotki z piątego dnia a potem pokaże jak będę wyglądał po zakończeniu ... po diecie planuje tkd, ale przemyśle to jeszcze
|
13 |
2007-08-23 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja&siła do oceny by kajber3
1. śniadanie
3jajka + pomidor 100g. + oliwa z oliwek 25ml
2. ii posiłek
ser twarogowy poltlusty 100g. + orzechy laskowe 30g. + jogurt naturalny 100ml
3. przed treningiem
platki owsiane 100g. + jogurt naturalny 300ml + orzechy laskowe 30g.
|
7 |
2007-08-01 15:58
|
|
Inne dyscypliny
|
Turnieje Piłki Plażowej
witam!!
postanowiłem założyć ten temat, ponieważ zaczyna sie sezon plażowy
będą tutaj zamieszczane kiedy i gdziee jakie turnieje sie odbywają i bardzo was prosze, jeśli słyszeliście o jakims
|
4 |
2007-06-20 09:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
low carb z tse i cp
czesc!
na lowcarbie jak mam brac tse i cp ?
mozna to brac razem ?
o jakich porach w ciagu dnia ?
|
4 |
2007-06-14 22:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sprawdzenie diety lowcarb
czesc!!
mam 17lat, 80kg, 25% bf...
suplementy do diety : thermo speed extreme
1.sniadanie
400 ml jogutu naturalnego, 50g orzechow wloskich(albo laskowych), siemie lniane, witaminy, tran(zalecana lyzeczka) + 20g. platkow owsianych
2. i
|
15 |
2007-05-06 21:00
|
|
Zdrowie i Uroda
|
thermal + izo
czesc!
czy ktos z was bral thermala podczass/ po brania/u izoteku ??
czy wszystko bylo ok ?
|
1 |
2007-05-06 21:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
obliczenia dla lowcarb(redukcja) do sprawdzenia
czesc!!
przed przeczytaniem posta sprawdzcie czy dobrze policzylem lbm
bf=25%
waga=80kg
czyli lbm= 60kg ... nie jestem pewny tego wyniku.
jak narazie wykonalem obliczenia dotyczace diety lowcarb z tematu autorstwa ellis ( bardzo mu
|
12 |
2007-04-14 13:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
weglowaodany na lowcarb
siema!!
ukaldam sobie diete redukcyjna lowcarb zgodnie z artykulem napisanym przez ellisa.
w tym tez artykule jest wzor za pomoca ktorego mozemy obliczyc ilosc spozywanych weglowodanow i tak :
obliczam lbm
waga=80kg
bf= 25%
no
|
0 |
2007-04-15 13:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedzenie na redukcji
czesc!!
podczas robienia masy jadlem ryz, kasze,kurczzaka, ser chudy, kefir zmieszany z orzechami, platkami owsianymi i innymi bajerami, jajka itp. czy takie jedzenia nada sie do diety redukcyjnej?? tzn jakie produkty byscie polecili na redukcje?
|
3 |
2007-04-14 00:21
|
|
Trening dla początkujących
|
sila brzucha
czesc!
czy tkanka tluszczowa wplywa na sile brzucha...?
tzn czy jezeli mam 22%bf i zrobie np 30 brzuszkow to jakbym mial 16% bf zrobilbym wiecej? ( zakladamy ze brzuch mam caly czas taki sam )
|
2 |
2007-04-14 00:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
przerwa w braniu cp
czesc!
mam taki problem ze biore juz cp i jestem w polowie cyklu i mam wsadzona noge w gips na 7 dni ;/. co zrobic ?? przerwac cp czy jak ?? w ogole nie moge cwiczyc.
|
5 |
2007-04-05 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przed treningiem
czesc!
czy dobrym posilkiem bedzie taki bajer przed treningiem
kefir 400ml zmieszany z 50g orzechow wloskich + platki owsiane 50g
+ ser twrogowy chufy 100g. + 20 - 30 g rodzynek ?
dzieki i
|
1 |
2007-03-18 21:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
?!?!? >>> WSTAW !! maly konkurs pomocny dla mnie.
czesc!
konkurs polega na tym, zeby wstawic w miejsce ?!?!? co byscie zjedli w tym czasie . zapraszam do udzialu
jest to porcja, ktora jem w szkole to
|
8 |
2007-03-13 17:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zoltka jaj
czy zoltka jaj zawieraja zdrowe tluszzce jak oliwa z oliwek ?
|
2 |
2007-03-14 06:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do oceny
czesc ocencie prosze moj trening z priorytetem na klatke :
1.wyciskanie sztangi poziom 10/8/6/6
2.wyciskanie sztangi skos 10/8/6
3.wioslowanie koncem sztangi w opadzie 10/8/6/6
4.sciaganie drazka na wyciagu za kark 10/8/6
4.superseria: (2x)
|
3 |
2007-03-13 17:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nie mam pomyslu
siema!
jak dotad staralem o tym nie myslec ale juz nie moge i musze sie kogos doradzic !!!
1. wiek 17 lat, 79kg, 188 cm wzrostu , staz 1,5-2 lata... jak dotad nie mialem diety ulozonej ale jadlem co prawda codziennie ryz z kurczakiem rano
|
8 |
2007-03-09 22:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
cp+ gainer
mam cellpumpa i weidera mega massa, pytanie ponizej dotycza wlassnie tych dwoch odzywek:
1. czy obie nalezy brac od razu po przyrzadzeniu?
2. cp brac przed czy po treningu bo slyszalem rozne wersje ( dlaczego?)
3. czy mial ktos z was
|
6 |
2007-03-08 22:47
|
